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Fitsana

Página Fitness de entrenamiento y hábitos saludables

13/06/2026

Gracias por devolverme la sonrisa, la motivación y las ganas de seguir adelante con todo 🫶🏼✨💕🥹

Ayer fue un día muy feliz. Estaba contenta, sonriente, alegre, entusiasmada… algo que lleva bastante tiempo apagado dentro de mí. Es inevitable no hablaros de mi lesión en este momento después de tantos meses sin poder hacer mi vida con normalidad. Cuando no puedes hacer lo que más amas en el mundo, aceptarlo cuesta y seguir adelante con una sonrisa todavía más.

Pero no quiero hablar de dolor, quiero hablar de todas las cosas bonitas que pasaron ayer. Gente entrenando junta, muchas personas que llegaron por primera vez, una energía increíble, mis amigos, el lugar… ¡cómo no iba a estar feliz! 💛

En ese momento valió la pena todo el esfuerzo, las horas y horas de prepararlo todo para que saliera genial, el estrés de las últimas semanas y los nervios de todo el día. Más de una persona, de las que me conocen bien, me dijo: “Susana se te ve muy contenta” y en ese momento me di cuenta de lo más importante, estaba cumpliendo mis sueños 💭

Body Combat con 200 personas🔥
Reunir a tanta gente para entrenar, pasarlo bien y celebrar más que un entrenamiento 🙌🏼
Transmitir mi pasión y que la energía llegue al corazón ❤️

Una frase que me ha inspirado mucho: NO NECESITAS SER PERFECTO PARA SER REAL

Solo tengo palabras de agradecimiento por todos los que hacéis posible que esto ocurra, por esta increíble experiencia y por las personas que me recuerdan que sigo aquí 💫 Prometo dar mucha más guerra cuando me recupere al 100% así que prepararos que esto no ha hecho más que empezar!!!

Os quiero mucho familia GROW TRAINING

12/05/2026

Mi lesión y mi evolución 🌼🫶🏼

En estos 7-8 meses han pasado muchas cosas.
No todas las he contado por aquí pero he querido hacer un resumen de lo que he vivido cada mes, con sus cosas buenas y no tan buenas 🤷🏼‍♀️

Esta situación me ha enseñado mucho, sobretodo a ver el ejercicio desde otro lugar y a darme mucho más descanso. He aprendido que el estrés no es solo el ritmo con el que llevamos el día a día, sino que el miedo, las preocupaciones y el no saber tomar una decisión es lo que “enferma” el sistema nervioso 🧠

Me encantaría dar con la solución a mi dolor recurrente pero creo que es un tema complicado. Me frustra muchísimo estar así porque ya sabéis que el deporte es mi trabajo y ahora mismo no puedo disfrutar de ello como me gustaría. Estoy en un punto que puedo hacer vida normal pero no puedo coger prácticamente nada de peso, siempre tengo ese dolor en la lumbar y evito muchos ejercicios.

Este viernes vuelvo a la Unidad del Dolor y seguramente me harán otra infiltración. Pediré cita con mi neurocirujano y le pediré más pruebas u otras terapias alternativas 🙏🏼

Gracias por leerme y estar al otro lado de la pantalla 💛

04/05/2026

Ser madre es la palabra más importante de mi vida 💐💫
Es una responsabilidad enorme que nace desde el corazón y que te impulsa día tras día a dar lo mejor de ti. Ser madre no entiende de cansancio, ni de de sueño, ni de medias tintas. Ser madre significa entregarlo todo, en amor, tiempo, cariño, escucha, abrazos, valores y ser espejo.

Todo tu mundo cambia cuando te conviertes en madre, sobretodo tus prioridades y la manera de ver la vida. Leo me ha enseñado el valor que tienen las pequeñas cosas y lo importante que es el momento presente. Para él jugar juntos vale más que cualquier cosa, despertarnos con un abrazo y estar 5 minutitos más en la cama, leer un cuento por la noche, ir al parque, mirar un capítulo de dibujos juntos o jugar en la bañera con sus juguetes… No necesita más para ser feliz ✨

Leo es el ángel que me ha dado la oportunidad de re-conocerme. Hoy agradezco a la vida todo lo que me ha dado.
No podría tener mejor regalo que su cariño y el de mi familia. Feliz día a todas las súper madres 💖

29/04/2026

Solo tengo palabras de AGRADECIMIENTO por lo que vivimos el viernes pasado ✨ Sigo con resaca emocional y con hambre de volver a superarnos!!!

El comentario de la última foto refleja la realidad. Nunca he querido mostrar en redes sociales algo que no fuera verdad, y lo que me conocéis, sabéis que estos últimos meses no han sido fáciles. La vida en general no es fácil, y yo necesito mostrar también mi vulnerabilidad y mi fragilidad cuando lo que me rodea no se ve “maravilloso”. Pero también me gusta compartir mis éxitos o los momentos de euforia que me llenan el alma, y este sin duda ha sido uno de ellos 🙌🏼

Vuelvo a ser yo, vuelvo a sentir que lucho por mis objetivos y mis sueños, vuelvo a sentirme en coherencia con mis valores y mi estilo de vida, vuelvo a conectar con mi esencia, vuelvo a despertarme cada día con ganas de más. Y eso, hace que mi trabajo sea mi motor, y mi pasión, no solo “un trabajo más” para ganarme la vida. Todas las fotos reflejan el sentido que para mí tiene este esfuerzo: hacer mejor la vida de otras personas 💖

Ojalá podamos repetir esta experiencia muy pronto. Gracias a todos los que vinisteis al evento y a los que siempre, haga lo que haga, me apoyáis. Me siento muy afortunada y enormemente agradecida. Body Combat for ever 🤜🏼🤛🏼 con mi amigo y compi

04/04/2026

Te dejo la receta detallada👇🏼 de mi nueva versión de banana bread que queda súper esponjoso y suavemente dulce 😋

Yo le pongo un poquito de panela (azúcar) porque no lo hago todos los días, pero se puede sustituir por dátiles, miel o simplemente no agregarle nada y utilizar plátanos más maduros. ¡Eso ya lo dejo a elección de cada uno!

📝 Mi receta del vídeo es:

• 1 cucharada sopera de mantequilla derretida
• 60 g de panela
• 2 huevos
• 3 bananas maduras (no excesivamente)
• 220 g de harina de avena integral
• 1 pizca de sal
• 1 sobre de levadura
• Chips de chocolate

🥣 Primero mezclo la mantequilla con el azúcar y los huevos. Luego añado el resto de ingredientes y vuelvo a mezclar. Añado la mezcla a un molde rectangular de silicona (mejor) y por encima le pongo los chips de chocolate. Lo llevo al horno precalentado unos 30 minutos a 180 grados y lo dejo enfriar a temperatura ambiente.

La próxima vez lo haré con nueces picaditas y canela 🙌🏼
Y tu, ¿la vas a probar de hacer? 😃

15/03/2026

Me encanta entrenar en grupo y me encanta mi comunidad 🤩❤️

Cuando entrenas con más gente la energía se contagia,
El WOD no se hace tan duro,
Lo que parece difícil se vuelve divertido,
La motivación te lleva a dar un poquito más de ti…

¡El entrenamiento en grupo tiene algo especial! 💫
Ojalá este 2026 nos traiga más momentos como este,
y sobretodo con outfits que acompañen el ritmo 🔥

10/03/2026

Más momentos bonitos de este día 💗💫 con mi fan número uno, mi papi, y mi fan número dos, mi mejor amigo. También mis chicas incondicionales que me acompañaron en el escenario y lo más importante, el maravilloso público 🫶🏼

10/03/2026

PALMADONA 2026 🩷 ¡Gracias por otro año! Estoy muy agradecida de liderar el calentamiento de esta carrera con más de 4.500 participantes🥹 convirtiéndolo en un momento mágico. Ver todas las manos arriba desde el escenario y sentir la energía de tanta gente es una auténtica pasada 🙌🏼 Gracias al .palma por contar conmigo en otro año de la ✨

14/01/2026

Mi 2016 ✨ una de las épocas más estrictas de mi vida, cuando competía en bikini fitness. Y me gusta recordarlo porque durante ese tiempo aprendí muchas cosas, trabajaba, estudiaba, entrenaba, cocinaba, era súper disciplinada y eso me llevó a conseguir mis logros en ese momento 💪🏼
Tuve un gran amigo y fuerte inspiración, y a pesar de la presión que suponía llevar una dieta y un entrenamiento tan estricto, siempre tuve salud mental (algo difícil en ese entorno). En aquella época me apasionaba lo que hacía, me despertaba cada día con el objetivo de mejorar y aprender, acababa de terminar mi carrera en el INEF de Lleida y daba muchas clases en el gimnasio donde trabajaba (el ekke)❤️.
Siempre recordaré que fui campeona de Cataluña en mi categoría y me seleccioné para el campeonato de España y quedé segunda. Fue entonces cuando dejé el mundo de la competición por el sacrificio que suponía y por los límites naturales que no estaba dispuesta a sobrepasar. La SALUD siempre ha sido mi objetivo fundamental ✨

22/12/2025

Un día llegará a tu vida un grupo de mujeres que te hará sentir imparable, fuerte y capaz de todo ✨ Ese día recuérdalo, porque no hay un lugar más importante que donde tu luz hace brillar a las personas que te rodean 💛 GRACIAS infinitas a todas estas mujeres que hacen que mi trabajo sea mi casa 💫

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Son Ferriol

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