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Now Centros Deportivos

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Now Centros Deportivos

Nuestros conocimientos, experiencia e ilusión son nuestros avales. Gracias a todos por hacer posible este centro

Now Centros Deportivos nace como consecuencia de la necesidad de dar un giro al entrenamiento deportivo que se realiza actualmente en los diferentes centros de la ciudad. No vale todo, hay que justificar lo que se hace y para ello nos basaremos en las Ciencias del Deporte combinando las teorías junto con nuestra experiencia en el mundo del entrenamiento deportivo. Basados en la idea de "equipo mul

tidisciplinar" tratamos de hacer que se cumplan los objetivos de la manera más eficiente posible utilizando los conocimientos y experiencia de nuestros profesionales de las Ciencias del Deporte. A través de nuestros licenciados en educación física, diplomados en educación física, monitores de actividades dirigidas, fisioterapeuta, nutricionista... valoraremos el proceso de entrenamiento desde múltiples perspectivas y dimensiones para, entre todos, encontrar el mejor camino de llegar a los objetivos sean cuales sean pues no a todo el mundo le viene bien entrenar de una manera concreta y todos tenemos nuestras características que habrá que detectar para conseguir ajustar correctamente el proceso de entrenamiento. Siempre habrá comunicación por parte de todos nuestros profesionales y se tendrá muy en cuenta la retroalimentación (feedback) para ir afinando a la hora de mejorar los medios que nos ayuden a conseguir nuestras metas. Como consecuencia de toda esta filosofía hemos podido ampliar nuestro centro al doble de espacio funcional respecto al inicio. Todos nuestros esfuerzos han sido recompensados por los miles de personas que han pasado por nuestras instalaciones y esperamos acoger a mayor cantidad de deportistas para colocarnos como referente de los centros deportivos en Sevilla. Nuestra ampliación ha consistido en incremento no sólo del espacio sino de maquinaria que nos hacía falta para poder trabajar en las mejores condiciones posibles, y no sólo maquinaria sino innovación en las mismas utilizando los materiales de última generació y con los cuales aprovecharemos el tiempo al máximo y seremos pioneros en dicho tipo de trabajo (trabajo suspensorio, plataforma vibratoria, bosu...)

09/12/2012

Ultimando detalles y mañana:

MARATÓOOOOOOOOOOON
en Herakles NOW

No lo olvides, mañana será un día inolvidable y lleno de nuevas tendencias deportivas

TE ESPERAMOS

07/12/2012

Salud, bienestar, ejercicio, mente sana, son palabras que aparecen naturalmente a la hora de diseñar una vida plena en cuerpo y en mente. Si estás en este camino, y para reforzar la intención de modificar aquellos hábitos poco saludables que pueden nublar este objetivo, las grandes instituciones que velan desde hace décadas por la salud humana nos dan algunas claves.

Encuentra tu balance entre comida y actividad física ( Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC)) .“Volverse más saludable no se trata sólo de comer más sano. Se refiere también a la actividad física regular y a tu peso corporal, pero también a las calorías que gastas cada día. Sé activo, al menos 30 minutos por día, muévete”.
Come vegetales de todos los colores ( Institutos Nacionales de Salud, NIH). “ Los vegetales de diferentes colores proporcionan diferentes nutrientes. Escoge los de hojas verdes oscuras como la espinaca, col, las hojas de berza y de mostaza. Selecciona los vegetales rojos y naranjados como las zanahorias, las batatas, los pimientos rojos y los tomates”.
Come afuera, pero come sano ( American Diabetes Association). “Muchos restaurantes tienen alimentos que son saludables en el menú. Solicita información sobre el contenido graso y las calorías de los alimentos del menú. Si lo pides, los cocineros a menudo pueden preparar entradas de bajo contenido graso, usando huevos con bajo colesterol o cortes de carne magros. Puedes pedir: pollo sin piel, un determinado plato sin manteca, asado en lugar de frito y que sirvan las salsas sobre los costados del plato. Algunos restaurantes permiten pedir porciones más pequeñas a un costo menor”.
Compra con inteligencia ( Consumersreport.org).“Todo en los supermercados está diseñado para prolongar tu compra. La carne y la leche con frecuencia están al final de la tienda porque suelen ser los productos que más se necesitan y esa posición obliga al comprador a pasar por muchas tentaciones. No gastes de más y planifica tus compras antes de entrar”.
"Rico" se lleva bien con "sano" ( American Heart Association / Guía “Aprende y vive deliciosas decisiones”).“Las decisiones deliciosas te mostrarán que ‘delicioso’ y ‘nutritivo’ tienen puntos en común. Hay cientos de recetas que pueden ayudarte a comer sano y rico y a no poner en riesgo tu organismo”.
Legumbres, fuente de salud (American Dietetic Association). “Las legumbres –porotos, judías, lentejas, garbanzos, frijoles, habichuelas– son vegetales que proveen una combinación única de proteínas, fibras, vitaminas y minerales. Además, han demostrado que la dieta que incluye legumbres puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y de ciertos cánceres. Las últimas guías del Gobierno dicen que los americanos deben comer más legumbres.
Encuéntrate con tu propio cuerpo (Center for Nutrition Policy and Promotion) .“Hay caminos para llevar un estilo de vida sana y seguir gozando de las recetas de la abuela. Son las decisiones del ‘día a día’ en las que realmente debemos ponernos a pensar, las pequeñas decisiones cotidianas y la autodisciplina".
Alimentos sanos y seguros ( International Association for Food Protection, Journal of Food Protection) .“Promover la seguridad de los alimentos es esencial para que la vida saludable tenga en cada uno de los productos un verdadero aliado. Y esta seguridad se debe dar a todo nivel, gobiernos, instituciones públicas y hasta en el propio hogar”.
Muévete todo el año (American Council of Fitness and Nutrition).“Diviértete a medida que las temperaturas se ponen más cálidas, organiza caminatas para toda la familia. Estaciona lejos así caminas más. Si es invierno, construye muñecos de nieve, patina. Y también muévete dentro de la casa: planea juegos activos, decora, cocina, muévete”.
La importancia de las cinco comidas ( Organización Panamericana de la salud) .“Lo primero que tenemos que tener claro es que la idea de comer cinco veces al día no significa agregar dos nuevas oportunidades para comer una porción entera. Aquí es importante resaltar la importancia de controlar las porciones. Para ello tenemos que referirnos a la forma en la que nuestro organismo convierte la comida que ingerimos en la energía que nos mantiene vivos y activos”.

07/12/2012

10 Diciembre, MARATÓN en Herakles NOW.....

Para que puedas aprovechar el momento que mejor se adapte a tus horarios y necesidades, hemos organizado dos horarios para ti:
De 9:30h a 12:30h / 18:30h a 21:30h
No lo olvides, te esperamos........

05/12/2012

MARATÓN 10 DICIEMBRE

Quieres probar una fusión de las nuevas actividades que se incorporan a Herakles Now??

Entrenamiento militar
Fittnes Dance
Fittnes Funcional
Pilates
Hipopresivos

Apuntate YA, te aseguramos un día inolvidable.....

04/12/2012

MARATON 10 DE DICIEMBRE

Una multitud de nuevas actividades darán lugar a este Maratón en Herakles NOW.

No lo olvides, inscríbete.....
No te vas a arrepentir.

Llevamos mostrando durante estos días las actividades que se darán en la maratón, hoy nos toca hablar de Pilates y queremos que sepas que.......

El pilates también es para hombres y puede brindar muchos beneficios en ambos sexos. Incluso, entendiendo que algunos hombres buscan más el desarrollo muscular o ganar resistencia, la práctica de pilates puede ser una excelente actividad complementaria.

En pilates se trabaja mucho la postura corporal y la flexibilidad, lo cual resulta muy bueno para perfeccionar ejercicios de levantamiento de pesas y no perder elasticidad, además de que ayuda a relajarnos y prevenir lesiones musculares.

Por supuesto, no sólo eso es beneficioso del pilates, sino que la zona media del cuerpo se trabaja con intensidad, y aunque las mujeres pueden notarlo más que los hombres, se gana en fuerza y en tonicidad que para un atleta o para un levantador de pesas también es importante.

Como siempre decimos, existen preferencias y esta puede ser una razón por la cual los hombres no abundan en clases de pilates, pero también hay determinadas actividades que se asignan popularmente a un género cuando en realidad, son útiles sin importar el mismo.

Además, complementar actividades diferentes es la mejor manera de sorprender al cuerpo, no estancarnos y sacar mayor provecho a lo que hacemos es fundamental

03/12/2012

¿QUE ES LA GIMNASIA CEREBRAL?

La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios creados PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales.

La persona que realiza estos ejercicios aumenta la capacidad de interrelación entre los dos Hemisferios de su Cerebro, llamado tambien

PRINCIPIO “CUERPO Y MENTE SON UN TODO INSEPARABLE Y NO HAY APRENDIZAJE SIN MOVIMIENTO”

¿PORQUE ES BUENA LA GIMNASIA CEREBRAL?

- Previene la enfermedad de Alzheimer

- Niños y jóvenes 5 a 25 años: mejora atención, concentración, memoria, integrarse mejor con compañeros y mejora relaciones con padres, profesores

- Adultos entre 26 y 35 años: ayuda a tener confianza en entrevistas, hablar en público con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas.

- Adultos entre 36 y 65 años les sirve para mejorar en algún aspecto de su persona.

- Personas de tercera edad a quienes el estrés merma sus facultades, recupera y refuerza: motricidad, perdida de memoria, ligera dislalia.

Algunos de los ejercicios que podemos practicar entre tantos otros;

EJERCICIO 1

Consumir agua todos los dias (el agua alimenta es elemental para tus neuronas)

EJERCICIO 2

Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos puntos debajo de la clavícula (en su unión con el esternón) y alternar las manos.

EJERCICIO 3

Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha. Se puede realizar también tocando en un movimiento hacia atrás derecha con pié izquierdo y viceversa

EJERCICIO 4

Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha.

EJERCICIO 5

Hacer el simbolo ∞ (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la cintura o los pies.

EJERCICIO 6

Dedos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y pies cruzados. Manos juntas yema contra yema.

03/12/2012

NO LO OLVIDES........TE ESPERAMOS

MARATON EN HERAKLES NOW- 10 de Diciembre

03/12/2012

MARATÓN EN HERAKLES NOW- Apúntate con nosotros

Conoces los ejercicios Hipopresivos, pues el día 10 te iniciamos con una demostración de una de las actividades que iniciamos para VOSOTROS.......

Los abdominales hipopresivos son un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intra-abdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Esta modalidad de entrenamiento puede resultar muy aconsejable para evitar problemas futuros de incontinencia urinaria y en mujeres embarazadas o que acaban de dar a la luz, ya que mediante el control de la respiración y del diafragma se elevan las vísceras y se colocan en su sitio.

Estas técnicas posturales provocan una disminución inmediata de la presión intra-abdominal, por eso se llaman “hipopresivas”.

También influyen de manera positiva sobre la vascularización de los miembros inferiores y conduce a medio plazo a una tonificación del suelo pélvico y de la faja abdominal. Las funciones relativas a los sistemas de amplificación toraco-abdomino-pelvianos son mejoradas.

La gimnasia abdominal hipopresiva tiene como objetivo la regulación de las tensiones músculo conjuntivas, a distintos niveles del cuerpo (visceral, parietal y esquelético) y constituye un tratamiento efectivo en numerosas patologías funcionales (urinarias, digestivas, vasculares).

Por lo tanto cubre una serie de objetivos importantes de cara a minimizar los riesgos asociados a los abdominales tradicionales, como disminuir la presión intra-abdominal durante el ejercicio con la consiguiente tonificación de la faja abdominal y de la musculatura perineal y además genera también una succión sobre las vísceras pélvicas, debido al ascenso diafragmático, que disminuye la tensión ligamentosa.

Podemos resumir los principales efectos de los abdominales hipopresivos en:

· Tonificación de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico.

· Disminución de la congestión de la pelvis menor.

· Normalización estática y biomecánica visceral pelviana.

· Normalización postural global.

En función de cuándo realicemos los abdominales estos tienen unos beneficios u otros.

Activan la faja abdominal y suelo pélvico para evitar los efectos negativos del aumento de presión intra-abdominal.

Reprograman la faja abdominal.

Acción energizante positiva durante el esfuerzo.

Restablecen de forma sistemática la postura.

Regularizan las variaciones de presión abdominal durante el esfuerzo.

Normalizan el esquema corporal y emocional.

Su creador, el belga Marcel Caufriez ....... GRAN CREACIÓN

Te esperamoooooooos

02/12/2012

La relación precio-objetivo...

Muchas personas comentan a la hora de contratar un Entrenador personal (EP) que no pueden permitírselo que es caro... Pero la realidad esconde otra cosa, que realmente o su objetivo no está claro o no conoce los beneficios que puede proporcionar un EP

Imaginaros una persona que va a contratar a un EP para conseguir perder peso y tonificar ya que pesa 8Kg más de lo saludable, le comenta el precio (alrededor de 20€/Sesión) y decide no contratarlo

Esa misma persona recibe ese mismo día una llamada de una empresa de cine que para proporcionarle un papel en una película, necesita quedarse en un % de grasa dentro de los rangos saludables (perder 8Kg) en un tiempo record... Y su sueldo subiría exponencialmente

¿Qué creéis que pasaría en esta última situación? SIN DUDA CONTRATARÍA A ESE EP YA QUE SÓLO NO TENDRÍA LA CERTEZA DE CONSEGUIRLO AL MENOS DE MANERA SALUDABLE

Debemos plantearnos no los precios, sino los objetivos, ¿Realmente queremos perder ese peso? Porque esta persona (cualquiera de nosotros) en el caso del trabajo, sin duda lo haríamos y es porque el objetivo (incremento del sueldo) es mayor que el precio, en cambio, el mismo precio, no nos lanzaría a contratar el EP

Ten claros tus objetivos y dentro de lo razonable, ve a por ellos, todo en esta vida tiene un precio y en HERAKLES NOW, necesitamos saber 4 cosas de ese precio

1. € dispuestos a pagar: Seguramente encontremos una manera de llegar a un acuerdo, este es el menos importante si realmente quieres

2. Tiempo que le vas a dedicar a tu entrenamiento, ¿tu motivación es la adecuada? ¿Realmente lo deseas?

3. ¿Estás motivado? ¿Lo quieres sin dudarlo?

4. Energía. Vas a darlo todo por conseguir tus objetivos asesorado perfectamente para no gastar lo más mínimo que sea innecesario

Pon tus metas en orden, claras... Ya son muchos los que lo han conseguido e infórmate si tienes duda de qué te puede aportar un EP que diferencie de tu entrenamiento habitual... PODEMOS!!!!

02/12/2012

ENTRENADOR PERSONAL, TU decides si es importante y el valor que nos merece nuestro trabajo.......

ENTRENAMIENTOS A MEDIDA

Programas personalizados al máximo según objetivos de cada individuo.

PROGRAMA PARA REDUCIR PESO (SALUD O ESTÉTICA)

¿Has intentado perder peso en otras ocasiones? ¿No has conseguido resultados positivos? ¿has probado sin éxito todas las dietas posibles? El entrenador personal es tu solución.

El sistema de vida actual extremadamente sedentario debido a los grandes avances tecnológicos y a la pérdida de los buenos hábitos alimenticios a causa del trabajo y la comodidad, nos arrojan a un estilo de vida poco saludable.
El incremento de grasas es un factor de riesgo identificado por los científicos en enfermedades cómo la diabetes o cardiovasculares, al tiempo que nos impiden sentirnos a gusto con nosotros mismos.

Cambia esta situación entrenando bajo las directrices de tu EP, gana salud y belleza con tu entrenador personal

PROGRAMA DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL

Si a causa del estilo de vida actual no utilizas la musculatura dinámica, ésta al ser infrautilizada pierde su tono adecuado debilitándose y perdiendo masa muscular, lo que puede provocar fatiga crónica y un mayor riesgo de padecer lesiones.

La inactividad también influye en el sistema cardiovascular, ya que el corazón es un músculo más, que al no ser exigido regularmente pierde masa muscular produciendo unos latidos más débiles, afectando por consiguiente el rendimiento de todo el sistema.

Si quieres oxigenar TU sistema cardiovascular y muscular entrena con tu entrenador personal

PROGRAMA PARA POTENCIAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? ¿Estás bloqueado en tu progresión? Si necesitas cambiar la rutina para seguir mejorando en TU objetivo deportivo te podemos ayudar.

Una buena planificación de los períodos de entrenamiento y unas rutinas adecuadas te harán incrementar TU nivel deportivo. tu entrenador personal potenciará TU rendimiento.

PROGRAMA PARA ATLETAS DE FONDO Y RESISTÉNCIA (Carreras de montaña, Duatlón, Triatlón, media Maratón y Maratón)

Últimamente está de moda participar en este tipo de pruebas. Es difícil para el deportista mejorar en su rendimiento si no se dispone de un asesoramiento adecuado.

tu entrenador personal te proporciona las herramientas personalizadas según tus objetivos individuales a fin de mejorar resultados y sobre todo prevenir futuras lesiones.

PROGRAMA 3ª EDAD ANTI-AGING

Al envejecer, el sistema muscular-articular y el cardiovascular se van deteriorando cómo el resto de sistemas del cuerpo humano, pero este proceso lo podemos ralentizar y minimizar con actividad física adecuada a cada caso. El cuerpo humano es capaz de mejorar sus capacidades físicas y fisiológicas a cualquier edad. Fuerza, equilibrio, agilidad, coordinación...

Nunca es tarde para empezar a cuidarse.
Con tu entrenador personal, gana calidad de vida a sus años.

PROGRAMA DE REHABILITACIÓN Y REEDUCACIÓN POSTURAL

Unos malos hábitos posturales, una lesión, un trauma,... pueden provocar problemas musculares y tendinosos.

Si te encuentras en el proceso de recuperación, una vez pasada la fase aguda del dolor, un entrenamiento personalizado y adaptado a tus necesidades puede acelerar la recuperación y calidad de la misma.
Un trabajo adecuado de flexibilidad, fuerza muscular, del "core" (cintura pélvica), etc. puede solucionar y prevenir problemas posturales, musculares y articulares con el objetivo de ganar en calidad de vida.

Combate las contracturas habituales, problemas de espalda y otras articulaciones con la actividad física que necesitas.

PROGRAMA ANTIESTRÉS

Con el ritmo de vida actual cada vez más frenético, suele faltar tiempo para conciliar vida laboral, familiar, social y tiempo para dedicar a la propia salud.

Una buena condición física ayuda a superar las dificultades con más energía, reduciendo el impacto del estrés en la salud.

No dejes que el ritmo de vida te afecte, entrena donde y cuando quiera, reacciona con tu entrenador personal

PROGRAMA POST-PARTO

Ser madre es una de las experiencias más importantes en la vida de la mujer, pero supone también importantes alteraciones metabólicas y estructurales.

Después del parto es fácil aumentar de peso, y el abdomen suele quedar más flácido.
El ejercicio físico controlado tanto antes como después del parto junto a una dieta equilibrada te ayudará a recuperar la figura deseada de una manera rápida y saludable.

Si quiere minimizar los efectos del parto, tu entrenador personal es TU mejor solución

TU DECIDES
TU UMBRAL DE MEJORA

Comentanos tus dudas y solicita presupuesto en tu centro deportivo Herakles NOW.

TE ESPERAMOS, MEJORAR ESTÁ EN TUS MANOS, pero también en tu EP

02/12/2012

Recuerda MARATON 10 de Diciembre en Herakles NOW

Apuntate y diviértete, te aseguramos que será espectacular...,

Una explosión de nuevas actividades se practicaran ese día entre ellas FITNESS DANCE

Descubre los nuevos ‘fitness dance’:

¿Te aburres en el gym?

Cambiarás de idea cuando entres en una de las clases que te vamos a proponer, sobre todo si te gusta bailar. Te divertirás, liberarás tu cuerpo y tus emociones, te llenarás de energía, quemarás calorías y harás mucho ejercicio sin darte cuenta.
FTNESS DANCE: explosión de energía....
Hacer ejercicio nunca te habrá parecido tan divertido como en las clases de este programa de fitness y ritmos lde todo tipo. En España, puedes practicarla ya en varias cadenas de clubes deportivos.
Salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos que adapta el Fitness Dance.

Cómo es una clase. Duran una hora, que comienza con un calentamiento suave, continúa con una sencilla pero explosiva coreografía y termina con un ‘cooldown’ para bajar pulsaciones y estiramientos para relajar tus músculos.

Beneficios: Al combinar pasos de baile con movimientos de tonificación muscular, tendrás un entrenamiento completo.

¿El resultado? Quemarás calorías, harás que tu corazón trabaje, mejorarás tu forma física general, endurecerás piernas, glúteos y brazos. Después de clase te sentirás llena de energía.

Para quién: es una actividad cardiovascular fácil y quemacalorías, ideal para cualquier persona y para todos los niveles de condición física.
Exhibición el día 10 de Diciembre

01/12/2012

MARATÓN 10 Diciembre en HERAKLES NOW- Apúntate

Te mostraremos en otras muchas actividades el ENTRENAMIENTO MILITAR....

El entrenamiento estilo militar es uno de los regímenes más tortuosos pero gratificante porque pone al cuerpo a sentir cosas totalmente nuevas; se diferencia al entrenamiento tradicional en el gimnasio porque trabaja todo el cuerpo como saltar de una rutina extenuante a otra sin que exista un enfoque en los grupos musculares principales, la idea es empujar al cuerpo hasta el límite por lo que el organismo debe estar preparado para combatir.

Los entrenamientos suelen incluir ejercicios de calistenia (no requieren máquinas) pero lo que distingue al estilo militar es la intensidad convirtiéndose en un medio eficaz para la quema de grasa corpora y calorías además de no ser muy monótono como los ejercicios de musculación que conocemos.

El primer paso para usar la técnica militar es estar adaptado para que la mente y el cuerpo acepten los choques que vienen durante el protocolo diseñado especialmente para proveer al cuerpo la dosis necesaria de adrenalina y placer; se debe tratar de hacer 10 minutos de calentamiento estirando los grupos musculares para luego ingresar a una tormenta desafíante que puede realizarse en sitios abiertos o cerrados y siempre orientados por instructores con formación superior en educación física y muchas veces militares de carrera.

Los ejercicios militares
Son una combinación de circuitos de entrenamiento, ejercicios para todas las zonas del cuerpo, carreras y juegos motivacionales que desarrollan todos las componentes de la aptitud física (cardio, fuerza, resistencia, composición corporal y flexibilidad); el entrenamiento militar es el favorito de muchas celebridades que quieren perder peso rápido a través de una rutina de ejercicios bastante completa.

Los beneficios del entrenamiento militar
Mejor condición física que incluye aptitud cardiorespiratoria, fuerza muscular, flexibilidad, o el re-equilibrio de la composición corporal.
Mayor impacto psicológico incluyendo la disminución del estrés y una sobresaliente sensación de bienestar. Incremento en las relaciones sociales, lo que implica mirar el mundo con otros ojos.
Es una opción interesante para romper las mesetas durante el entrenamiento para hipertrofia.

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