22/09/2026
Te presento el DRAGON FLAG.
¡Okkkk!
Esto es algo que no debería hacer el 90% de las personas que están leyendo esto, a menos que alguien sea descendiente directo de Bruce Lee.
Es una especie de challenge que me persigue de hace tiempo y, de vez en cuando, le doy “vueltas” a ver cómo me encuentro.
La función primaria del recto abdominal es la estabilizadora, mantiene tu torso erguido y neutro mientra estás de pie, caminando, saltando y/o ejecutando cualquier otro movimiento.
De ahí que, una de las mejores maneras de estimular tu abdomen frontal sea la de usarlo para estabilizar en situaciones difíciles. Cuánta menor palanca para sostenerte, más tiene que trabajar e abdomen para mantenerte alineado.
Un ejemplo básico de esto son las planchas abdominales. Pero, claro, es que a mí me gusta el mojo picón. Y este ejercicio no deja de ser una familiar (extremadamente difícil) de las planchas.
Lo que ves es mi progresión:
- Excéntrico (sólo descender) con adaptación (quitar una pierna = menos palanca).
- Full (bajar y subir) con la adaptación de quitar una de las piernas.
- Excéntrico full (todo el cuerpo).
Le seguiría el Full total, bajar y subir sin adaptaciones. Bueno, no sé, quizás, ya veré, si eso….
Vuelve a leer el primer párrafo anda, que ya te veo descuajaringándote…
CoachTT.
