Lunes 07:30 - 22:30 Martes 07:30 - 22:30 Miércoles 07:30 - 22:30 Jueves 07:30 - 22:30 Viernes 07:30 - 22:30 Sábado 10:00 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1097936470065698/

Gimnasio Laocoonte Fitness

Casa
España
Seville
Gimnasio Laocoonte Fitness

El lugar es este, el momento es Ahora

15/09/2026

RETO 1 - ¿Y si empezamos a comer bien de una vez?

4 semanas con Rocío Oliver Dietista para aprender a comer sin mitos, sin dietas raras y sin pasar hambre.

Por 20€ (antes 25€) pago único tienes:
✅ Grupo de Telegram para dudas y compartir platos.
✅ 2 menús completos.
✅ Desmontamos mitos.
✅ Herramientas y trucos para crear tus propios platos.
Y más cositas...

Empezamos el 23 de septiembre. Plazas limitadas.
¿No eres de Laocoonte?
Puedes apuntarte igual.
Pregunta en recepción.

📍 Laocoonte Fitness

13/09/2026

Todos entramos por la misma puerta sin ganas algún día.

Todos hemos tenido un entreno malo, un día sin fuerza, un día de mirar el reloj.

💪🏻La diferencia no es la motivación.
Es volver mañana.

En Laocoonte lo vemos todos los días. Gente normal que no para.
Y al final, esa gente es la que cambia.

Tu lugar es este. El momento es ahora.
Te esperamos en Sevilla.

08/09/2026

Lo odias, pero te encanta. El HIP THRUST 🔥

Si lo haces mal, notas la espalda y nada en el glúteo. Si lo haces bien, lo notas al día siguiente.

Aquí van los 3 trucos para hacerlo perfecto:

1. LOS PIES, DONDE TIENEN QUE ESTAR
Ni muy cerca ni muy lejos. Cuando subes, tu rodilla tiene que quedar a 90 grados. Si notas los cuádriceps, estás muy cerca. Si notas isquios, muy lejos. Apoya toda la planta y empuja con el talón.

2. LA ESPALDA
Cuando subes, aprieta glúteo arriba 1 segundo y no arquees la lumbar. Tienes que subir hasta que tu cuerpo quede recto, no más.

3. SIN REBOTE
Baja controlado, sin dejarte caer, y sube sin dar tirón. 2 segundos arriba, 1 segundo de pausa apretando, 2 segundos abajo. El truco no es poner más peso, es no rebotar abajo.

Pruébalos en tu próxima serie y nos cuentas.

¿Team Hip Thrust sí o no?

05/09/2026

Entrenar solo tiene sus riesgos.

Y no hablamos de motivación, hablamos de progreso y salud.

Estos son los 5 errores más comunes que vemos en gente que entrena por su cuenta sin supervisión:

Hacer mal los ejercicios sin verte
Hacer siempre lo mismo
Saltarte el calentamiento
No controlar descansos
Pensar que más es mejor

Si te has visto en alguno, no eres el único. Nos pasa a todos cuando empezamos.

Guárdalo para revisarlo antes de tu próximo entreno.

30/08/2026

¿Vuelves en septiembre después de parar en verano?

No hagas lo que hace el 90%.

Vuelven el lunes, levantan lo mismo que en julio, el martes no se pueden mover y no vuelven hasta octubre.

En Laocoonte lo vemos cada año. Por eso te hemos hecho este plan realista de 4 semanas.
No es para ponerte fuerte en 4 semanas. Es para volver sin lesionarte y sin dejarlo a los 3 días.

GUÁRDATELO:
SEMANA 1: RECONEXIÓN
3 días Full Body al 50% del peso. Objetivo: técnica y rutina.

SEMANA 2: ACTIVACIÓN
4 días al 70% + 15 min cardio. Tu cuerpo vuelve a recordar.

SEMANA 3: CONSTRUCCIÓN
4-5 días al 85%. Vuelves a tu rutina normal.

SEMANA 4: DENTRO
100%. Lo difícil ya está hecho. Ya has vuelto.
En Laocoonte no vuelves solo.

Etiqueta a tu compi de entreno, que lo vais a necesitar los dos.

📍 Laocoonte Fitness - Pino Montano

23/08/2026

Tu lugar es ESTE.
Tu momento es AHORA.

No esperes a septiembre. No esperes al lunes.

Empieza hoy. Aunque sea con poco. Aunque sea cansado.

Aquí te estamos esperando.

Gimnasio Laocoonte - Tu gimnasio en Pino Montano.

21/08/2026

Se acaban las vacaciones.
Y toca volver a casa.

A tu casa. A tu rutina. A tu gente.

Si echabas de menos el hierro... es tu momento.
No empiezas de cero. Empiezas desde donde lo dejaste. Y esta vez, no paramos.

Te esperamos en Laocoonte Fitness.

¿Con quién vuelves tú? Menciónalo en comentarios.

📍 Calle Charolistas, Sevilla

10/08/2026

💛LA MITAD DE MI VIDA.

💪 Así empieza Ale

Veintitantos años entrenando aquí. Empezó con Lolo, aquí conoció a Raúl, a Ilde... Dice que esto es su segunda familia, que ya es una parte más de su vida.

"Es como una parte de mi vida, sería muy raro pasar sin esto."

Lo que hace especial a Laocoonte no son las máquinas.
Son las personas que están aquí.
Los monitores, los dueños, el ambiente de familia que no encuentras en otro lado.

¿Qué es para ti Laocoonte Fitness?

06/08/2026

Que no te engañe el verano.

Sudamos más, comemos menos y pensamos que con una ensalada vale.

❌ Y no vale.
Si entrenas y no llegas a tu proteína, en septiembre empiezas de cero.

Te dejamos 5 fuentes frescas que no dan pereza ni con 40 grados en Sevilla y cómo usar el batido de forma inteligente.

👍 Yogur griego + fruta congelada
🐟 Lata de atún + gazpacho
🥛 Batido de proteína bien frío con hielo
🧀 Queso fresco batido / cottage
🍗 Pollo en ensalada, no caliente

💪 No es magia, es no perder músculo por no comer bien con el calor.

✅ Guárdalo para la compra del super.

¿Qué truco usas tú para llegar a tu proteína en verano?

03/08/2026

#¿Recomendarías Laocoonte Fitness?

✅ Fran: "100% Recomendado. Llevo aquí toda la vida. Como una familia."

😃 Dice que deja el móvil en la máquina, entrena y el móvil sigue ahí sin tocar.
💪 Que los monitores son de 10.
💛 Que fue Lolo el que le metió el veneno del gimnasio hace un montón de años y ya de aquí no se va.

"Ya o estoy aquí o no estoy en ningún lado."

Y no viene solo, su hermano también entrena aquí y se está poniendo en forma con ellos.

Cuando alguien lleva toda la vida contigo, es por algo.

¿Y tú, ya conoces Laocoonte?

Dirección

Charolistas, Norte
Seville
41015

Horario de Apertura

Lunes	07:30 - 22:30
Martes	07:30 - 22:30
Miércoles	07:30 - 22:30
Jueves	07:30 - 22:30
Viernes	07:30 - 22:30
Sábado	10:00 - 14:00

Teléfono

+34649647811

Página web

facebook.com

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