24/10/2022
- ¡VENGA FUERTE, APRIETA EL ABDOMEN!
- Ya lo intento, pero... 😖😵
🤔 ¿Usas esta consigna para dar el mensaje de involucrar al CORE en un ejercicio?
📝 Cada vez hay más evidencia que los cambios de activación de la musculatura central se deben principalmente a cambios de presión intra-abdominal causados por la respiración.
⚠️Cuando intentamos "apretar los abdominales", ¡siempre va unido de retener el aire!
😖En este caso, estamos poniendo demasiada tensión y estrés en nuestro "sistema de presión intra-abdominal", que podría hacer saltar la alarma del dolor en cualquier parte del cuerpo.
💥Esto conlleva la restricción del movimiento de músculos tan fundamentales como el diafragma, el suelo pélvico o el transverso profundo del abdomen, que se encargan de asegurar la adecuada estabilidad de todo nuestro cuerpo.
🔄 Te invito a probar las dos técnicas de respiración que indico en el post y comprueba como tus abdominales se activan sin necesidad de retener el aire y estresar tu cuerpo.
Keep it breathing!
