15/10/2026
Si al salir de entrenar te comerías un camión, aquí van 5 meriendas sin cocinar:
1️⃣ Yogur griego con higos, nueces y un hilo de miel
2️⃣Tosta de pan integral con requesón, pera en láminas y pistachos
3️⃣Wrap integral de salmón ahumado, queso crema y rúcula
4️⃣ Batido de kéfir con plátano, cacao puro y una cucharada de crema de cacahuete
5️⃣ Pan de centeno con hummus, atún y pimiento asado de bote
🙅🧀Sin lácteos: cambia el yogur griego por yogur de soja natural, el requesón por hummus, el queso crema por aguacate y el kéfir por bebida de soja enriquecida en calcio.
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