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Bigdogworkout

Programaciones de Entrenamientos Online para Boxes o atletas individuales de todos los niveles

29/08/2022

Empezamos la última semana de y me da hasta penita.

Su primera versión fue dura, no acabo de convencerme a nivel resultados y eso tenía que subsanarse.

Con su segunda edición todo estaba más regulado y contando con un volumen muy inferior a su predecesora ha sido capaz de sacar lo mejor de cada uno de vosotros.

Hoy tenemos una pieza exigente, pero que te dará respiros para volver a coger fuerza.

Piensa en conjunto para no llevarte el batacazo y calcula bien tu opción viable para conservar el estímulo.

▪️Emom media duración ▪️Carga ligera
▪️Modalidades: M,G
▪️Objetivo: cumplir

Ánimo!

26/08/2022

La fase va llegando a su fin y ya hay mucho trabajo acumulado.

Hoy tenemos un muscularmente muy exigente, con movimientos estrictos y que necesitan de una buena dosis de fuerza.

Además empiezas con una distancia monostructural que debes controlar.

No salgas del remo como si fuera tu mejor marca o el resto se te hará cuesta arriba.

▪️For time media duración
▪️Carga pesada
▪️Modalidades: M,G,W
▪️Objetivos: sub12'

Ánimo!

25/08/2022

Conocerte como atleta no es sólo saber tus rm.

Tu capacidad de resistencia, fuerza de voluntad, potencia...son factores que debes estudiar para poder tener éxito en los entrenamientos.

Hoy toca hilar fino y calcular, pues según tu habilidad para mover cargas tendrás que elegir un peso.

Por ejemplo, puedes escoger la carga más baja y bombear reps (20 sentadillas x1 punto = 20 puntos) o arriesgar a mover la carga más alta y respirar (4 sentadillas = 20 puntos).

▪️Intervalos corta duración
▪️Carga a elección
▪️Modalidades: G,W
▪️Objetivos: gestión

24/08/2022

En breves empieza Stage 1, la fase más consciente e inherente a tu naturaleza.

Que busca?

Romper el proceso normal de equilibrio que nos mantiene siempre en estado cómodo de estabilidad.

Se acabaron los descansos escogidos, darle la opción al cerebro de esconderse o rendirse.

Entreno tras entreno irás añadiendo de trabajo que te convertiran en un verdadero

Como lo haremos?

Atento al 5 de septiembre, podrás disfrutar de la primera sesión sin compromiso, pues estará completa en el post del día.

Únete!

24/08/2022

Separa cada Amrap por 2 minutos de descanso para recuperar fuerzas.

Concéntrate en respirar y en ser eficiente para que tus hombros no lleguen al fallo.

▪️Amrap larga duración
▪️Carga ligera
▪️Modalidades: M,G
▪️Objetivo: +4 rondas por Amrap

Ánimo!

23/08/2022

Cada que realices intentando cumplir dentro del tiempo es un paso más hacia tu control mental.

Habrá minutos más relajados y otros desde los que tendrás que casi saltar directamente al siguiente minuto.

El truco está en gestionar cada uno como si fuera independiente y gestionar la energía de la manera más eficiente.

No gastes por gastar.

▪️Emom media duración
▪️carga ligera
▪️modalidades: G,W,M
▪️Objetivo: no saltarte ni una ronda

Ánimo!

22/08/2022

Empezamos semana con un clásico adaptado con

Probablemente uno de los que más se han testeado y de los más duros de todo el panorama.

Tu zona media será clave para acabar con éxito. Coloca tu espalda y activa tus abs con tu respiración en cada rep y todo saldrá bien.

▪️For time corta duración ▪️Carga pesada
▪️Modalidades: W
▪️Objetivos: sub 6'

Ánimo!

19/08/2022

Solo 3 intervalos para acabar con esta semana, pero hay que completarlos!

No te debes despistar, porque aunque son perfectamente viables, tendrás que apretar para hacer cada uno en el mejor tiempo posible.

Corre!

▪️Intervalos corta duración
▪️Carga moderada
▪️Modalidades: W,M
▪️Objetivos: sub 2'15 cada intervalo

Ánimo!

18/08/2022

Mires el lado por el que lo mires, sé que no vas a ver nada bueno.

Pero llevamos mucho tiempo preparando esta combinación y es el momento de superarla satisfactoriamente.

El mejor consejo que puedo darte es que sincronices la respiración con cada movimiento.

▪️For time media duración ▪️Carga pesada
▪️Modalidades: W,G,M
▪️Objetivo: sub 12'

Ánimo!

17/08/2022

Serás capaz de llegar a sumar tus calorías en cada ronda?

▪️Emom larga duración
▪️Carga ligera
▪️Modalidades: M,W
▪️Objetivo: chicas llegar a 15 calorías y chicos a 24

Ánimo!

16/08/2022

Llegamos al martes y nos toca un Amrap muy cortito pero con una pareja muy demandante a nivel muscular.

Glúteo y hombro tendrán que activarse al máximo para poder mantener el ejercicio.

Pero tranquilo, que el core te ayudará a quedarte erguido en ambos.

▪️Amrap corta duración
▪️Carga pesada
▪️Modalidades: G,W
▪️Objetivos: +7

Ánimo!

15/08/2022

Feliz día de la Asunción a todos!

Para los que hoy tienen la oportunidad de entrenar queda por aquí está serie de intervalos.

▪️Intervalos media duración
▪️Carga pesada
▪️Modalidades: W, G, M
▪️Objetivos: máximo esfuerzo

Ánimo!

Dirección

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Teléfono

637936787

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