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Alex Díez

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Alex Díez

Entrenamiento Personal Online, a Domicilio o en nuestras instalaciones de Santander. Entrenamientos

14/11/2022

Entrenar con estas vistas🤩
¿cómo ha ido el lunes?

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01/11/2022

Los ejercicios con pelota son útiles para fortalecer y tonificar diferentes músculos del cuerpo. A estas pelotas se las conoce con el nombre de fitball.

Es un aliado increíble para los entrenamientos, ya sea en casa como en una clase. Los ejercicios con pelota de pilates están pensados para todo el mundo y, si bien hay algunos más complicados que otros, siempre se pueden adaptar según las capacidades de cada persona.

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12/10/2022

Placeres de la vida, parar y admirar estos paisajes✨🌊

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02/10/2022

Mañana empieza la semana equipo, ¿ya has reservado tus clases de la semana?
➖ONLINE
➖EN ESTUDIO
➖A DOMICILIO
➖EN EXTERIOR

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26/09/2022

¿Qué opinas de esta frase?

Las cosas no son fáciles, se luchan, te caes, te vuelves a levantar, aprendes, lloras, ries y al final se consigue ✨

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14/09/2022

Las cuerdas de suspensión al aire libre permite entrenar todo el cuerpo, potenciando especialmente la fuerza muscular a partir de ejercicios que mejoran la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.

Age-less: es un deporte apto para todas las edades, ya que los diferentes ejercicios pueden adaptarse completamente a las necesidades y capacidad de cada uno.

¿Te apuntas? 💪🏻

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04/09/2022

Aprovechando al máximo los últimos días de verano ☀️

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18/08/2022

Las kettlebells o también conocidas como pesas rusas se han vuelto un imprescindible en los entrenamientos.

¿En qué se diferencia de una mancuerna?

Entre las características de las kettlebell destaca el reparto de peso de manera desuniforme en la propia pesa. Al contrario que en las mancuernas más tradicionales, las kettlebell colocan la mayoría de su peso en el centro, con lo que el esfuerzo será superior y trabajaremos más grupos de músculos levantando la misma cantidad de peso.

Escoge un peso más ligero de lo que normalmente sueles levantar y ve aumentando progresivamente, subiendo dos kilos cada vez que quieras marcar un nuevo progreso.

En los entrenos nosotros siempre las incorporamos ¿te animas a probarlas? 💪🏻

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16/08/2022

Es muy importante establecer un hábito desde pequeños con el deporte.

Enseñarles una buena relación con el deporte, por eso hoy os traemos algunos consejos:

➖ El deporte fomenta la sociabilidad, mejora la autoestima y estimula el afán de superación. Y se sabe que los niños que hacen deporte disfrutan de un mayor rendimiento intelectual y una mejor capacidad de concentración.

➖Para practicarlo ha de plantearse siempre como una actividad lúdica, libre de presiones y competitividad. Para que se aficionen de verdad, han de pasarlo bien.

➖ Los niños deben usar las zapatillas adecuadas al deporte en cuestión para evitar lesiones.

➖ A los que el deporte se les da mal o temen que sus compañeros se rían por su torpeza o aspecto hay que enseñarles a aceptarse y fomentar en ellos el afán de superación, sin forzar ni criticar.

➖ No es preciso poner límites de tiempo. El propio organismo regula la cantidad de ejercicio que necesita.

¿Qué te han parecido estos trucos?

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02/08/2022

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

¿Te unes a hacer deporte?

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27/07/2022

¿Sabías que puedes reducir la ansiedad con ciertos alimentos?

✅ KALE: Tiene vitamina E

✅ TE VERDE: Tiene efectos calmantes

✅ NUECES DE BRASIL: mejora el humor

✅ CURCUMA: sube la dopamina

✅ HUEVOS: Sube la serotonina

✅ CHOCOLATE NEGRO: reducen los nervios

✅ SALMON: mejora la salud cerebral

✅ CAMOMILA: efectos calmantes

✅ AGUACATE: mejora el humor y el sueño

¿Cuál es tu favorito?

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