05/02/2026
El sudor no es un indicador de la calidad de tu entrenamiento, sino un sistema de refrigeración.
¿Por qué sudar no equivale a mejores resultados?
-Es agua, no grasa: sudar es una respuesta fisiológica para regular la temperatura corporal. Al sudar pierdes principalmente agua y sales minerales, no tejido adiposo.
-Factores externos : tu nivel de sudoración depende del clima (calor /humedad), de tu ropa y de tu genética, no de la intensidad del entrenamiento.
-Intensidad vs. Temperatura : puedes hacer uma sesión de fuerza brutal en um gimnasio con aire acondicionado y sudar poco, o estar sentado al sol y sudar mucho. Sólo en el primer caso estás estimulando tus músculos de verdad.
Un consejo : si usas fajas o ropa excesiva para 'sudar más', sólo te estás deshidratando más rápido lo cual reduce significativamente tu rendimiento.
