Lunes 07:00 - 22:00 Martes 08:00 - 23:00 Miércoles 07:00 - 22:00 Jueves 08:00 - 23:00 Viernes 07:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/296906240922529/

CrossFit Madness

Situats a Santa Maria de Palautordera, el Box més gran del Baix Montseny. Vestuari adaptat per a persones amb mobilitat reduïda. CrossFit per a tothom!

12/05/2024

💥FINAL EVENT - FINAL FANTASY💥

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Enjoy it🔥

06/05/2024

💥EVENT 4 - LORD OF THE RINGS💥

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Velocidad, coordinación y aguante.

Estas son las tres claves para hacerse con el evento y convertirse en LORD OF THE RINGS💍

ℹ️ Todos los detalles sobre el funcionamiento del evento los encontraréis en su vídeo explicativo.

05/05/2024

💥EVENT 3 - DUMBBELLDORE💥

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Cuando hay que testear la capacidad de trabajo, las dumbbells siempre son una buena opción👌🏻

Sin embargo, en este evento no será lo único importante…

ℹ️ Todos los detalles sobre el funcionamiento del evento los encontraréis en su vídeo explicativo.

04/05/2024

💥EVENT 2 - GIRLS WHO LIFT💥

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Un evento, dos chicas, dos puntuaciones.

¿Más rápido o más peso? Que dilema🤔

ℹ️ Todos los detalles sobre el funcionamiento del evento los encontraréis en su vídeo explicativo.

03/05/2024

💥EVENT 1 - HARAKIRI💥

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A veces, en la sencillez encontramos la efectividad.

Este evento es un claro ejemplo.

¿Cuánto estás dispuesto a sufrir?

ℹ️ Todos los detalles sobre el funcionamiento del evento los encontraréis en su vídeo explicativo.

21/03/2024

📊 STANDARDS CATEGORÍAS

¿Tenéis dudas sobre qué categoría se ajusta mejor a vuestro nivel actual?

Aquí tenéis unas bases para poder consultar. De esta manera sabréis perfectamente que categoría debéis elegir👌🏻

Si todavía no lo tenéis claro no hay problema, consúltalo con cualquier entrenador y te ayudará🤜🏻🤛🏻

22/02/2024

Ya solo faltan 7 días para que empiece el Open🔥

Hoy nuestrxs atletas se pondrán a prueba con el 21.2 , un repeat del 17.1 🔄

Un metcon muy duro y exigente, sobretodo a nivel de ritmo🫀🫁

El motor es una parte fundamental que hay que trabajar día a día, así que os va a tocar apretar los dientes y querer sufrir🥵

21.2 ⬇️

For Time:
- 10 altern dumbbell sn**ches @22,5/15kg
- 15 over the box facing burpees
- 20 altern dumbbell sn**ches
- 15 over the box facing burpees
- 30 altern dumbbell sn**ches
- 15 over the box facing burpees
- 40 altern dumbbell sn**ches
- 15 over the box facing burpees
- 50 altern dumbbell sn**ches
- 15 over the box facing burpees

⏱️Time cap: 20’

¿Serás capaz de ir unbroken en los dumbbell sn**ch y mantener un ritmo alto en los burpees?

11/02/2024

Como cada año por estas fechas, se acerca el Open🥹

En CrossFit Madness nos aseguramos de que nuestrxs atletas estén a punto🛠️😎

A continuación os dejamos con la primera sesión de esta semana ⬇️

5 ROUNDS
- 6 shoulder press @80%
30” rest
- Max ub strict chest to bar pull ups
90” rest between rounds

AMRAP 12’
- 3 shoulder to overhead @60/40kg
- 3 chest to bar pull ups
- 3 shoulder to overhead
- 3 toes to bar

+3 reps every round

🔥Goal: 180 reps (terminar la ronda de 15)

¿Quieres conocer más sobre nuestros entrenamientos y todos nuestros servicios?

📲 Contacta con nosotros y reserva tu clase de prueba👌🏻

📩 Envíanos un correo electrónico a [email protected]

📞 Llámanos al 936 691 420

O simplemente acércate al box a conocernos en persona 🙋🏻‍♂️

11/01/2024

💪🏽 En CrossFit Madness, siempre buscamos ofrecer entrenamientos que retan y mejoran a nuestros atletas. Las Wall Balls son un claro ejemplo de esta filosofía. Este ejercicio, que requiere un squat seguido por un lanzamiento dinámico de una pelota medicinal, es ideal para trabajar simultáneamente la fuerza y la resistencia cardiovascular. Con cada repetición, no solo potencian las piernas, sino que también involucran hombros, brazos y core al lanzar la pelota.

¿Listo para el desafío de hoy? Aquí está la sesión:

🔁 5 RONDAS:
- 1’ Max Cal Echo Bike
- 20” Rest
- 1’ Max Wall Balls @9/7KG
- 20” Rest
- 1’ Max Shuttle Run @7,5M
- 20” Rest

🔥 Goal: 295/275 REPS (Equivalente a mantener: 18/14 en Echo Bike, 25 Wall Balls, 16 líneas en Shuttle Runs)

03/01/2024

‼️PROMOCIÓN ENERO 24’ ‼️

⚠️ Recuerda que si te inscribes durante el mes de enero, obtendrás un 50% de descuento en febrero y la entrada gratuita al Madness Gym. ⚠️

💪🏽 Si deseas comenzar el año con actividad y nuevos objetivos, ¡aprovecha esta oportunidad!

🏃🏽‍♂️Además, te presentamos el Endurance de hoy. Seguro que entra en tus planes sudar un poco ⬇️:

🕒 FOR TIME 🕦

5 Rounds:
-250m Run
-12 Burpee To Target
-60” Rest

3 Rounds:
-500m Run
-25 Burpee To stage
-90” Rest

1 Round:
-1000m Run
-50 Burpee To Target

🤝🏽 TC: 40’
🔥 Goal: sub 38’

23/10/2023

Empezamos la semana con una buena dosis de barra🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️

A) EMOM 8’
- 1 power clean + 1 push press
- 1 power clean + 1 push jerk
*Sube de peso cada 2 rondas, terminando como máximo a tu 70-75%.

B) POWER CLEAN & PUSH JERK
- Go for a heavy rep in 6’

C) EMOM 10’
- Odd: 5 power cleans
- Even: 5 push jerks
*Carga mantenida al 80% de B.

D) METCON🌶️
For time:
- 30 clean & jerks 70/50kg
*EMOM: 5 burpees over the barbell.

⏱️Time cap: 8’
🔥Goal: sub 6’

Un wod corto pero de los que dejan huella.

➡️ Desliza para ver cómo terminarán hoy nuestrxs atletas.

¿Todo bien? 😏

29/09/2023

⚠️ÚLTIMOS DÍAS DE PROMOCIÓN⚠️

Septiembre llega a su fin y también la oferta de matrícula gratis.

Si todavía no te has apuntado aprovecha ahora⏳

Pieza de hoy⬇️

A) POWER CLEAN
- Build 3 heavy reps touch and go

B) EMOM 10’
- 3 power cleans t&g @75% of A + 35 double unders

C) AMRAP 12’
5 rounds:
- 12 hang power cleans 50/35kg
- 12 t2b
Remaining time, max rounds of:
- 6 power cleans t&g
- 6 burpees over the bar

Goal: +35 reps🔥

Dirección

Carrer De Can Guarro 2-4
Santa María De Palautordera
08460

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 22:00
Martes	08:00 - 23:00
Miércoles	07:00 - 22:00
Jueves	08:00 - 23:00
Viernes	07:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 14:00

Teléfono

+34936691420

Página web

facebook.com

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