Aarón Adasat Trainer

08/03/2021

Buen rato de tertulia en Tenerife Personal Training con Depa. Entre otras cosas, compartimos opiniones sobre el entrenamiento de

¿Qué hacemos en una sala de entrenamiento si nos gusta correr por el monte?Aarón Adasat y Aarón Mendoza analizan junto a Depa el presente del trail en canari...

25/06/2020

¿Por qué utilizar plataformas de entrenamiento como Training Peaks?

Meussen et al. (2013) establecen una serie de fases que ayudan a interpretar cuáles son los estados de fatiga adecuados para mejorar nuestro rendimiento deportivo: homeostasis, fatiga aguda, sobreentrenamiento funcional, sobreentrenamiento no funcional y síndrome de sobreentrenamiento. A partir de la fase de sobrecarga no funcional, la fatiga es muy pronunciada y no habría un correcta asimilación del entrenamiento.
La clave es saber en qué fase se encuentra el deportista en cada momento y para ello podemos utilizar plataformas como Training Peaks. Este tipo de herramientas, además de ser un medio para programar y controlar los entrenamientos, nos sirven para generan información directa o indirecta sobre la carga de entrenamiento que nuestros deportistas están asumiendo.
Algunos parámetros como TSS (Training Stress Score), CTL (Chronic Training Load), TSB (Training Stress Balance), ATL (Acute Training Load) aportan datos que, a pesar de que su validez es cuestionable, nos permiten una aproximación sobre el estado de entrenamiento y fatiga de nuestros deportistas.
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18/06/2020

Es posible que las carreras no se ganen en un descenso, pero muchas sí se pierden durante las bajadas técnicas. Porque parar ir al límite no es necesario correr en subida.

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11/06/2020

Es probable que en algún momento te hayas planteado la siguiente pregunta, ¿utilizo los bastones en mi próxima prueba de trail running?.
Aarón Adasat Trainer
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Tras revisar diferentes referencias bibliográficas, se cree conveniente resumir y/o parafrasear contenidos aportados por Jason Koop (Head Coach of CTS Ultrarunning).

04/06/2020

Todos intentamos mejorar en el mismo deporte, pero dentro del trail running hay diversos tipos de competiciones con diferentes características (kilometraje, desnivel, condiciones ambientales, topografía). Por tanto, partimos de la premisa en la que cada persona, según sus particularidades físicas y sus objetivos, tendrá que seguir un tipo de planificación determinada (inversa, tradicional, por bloques).
En este sentido, me he dado cuenta que los corredores con experiencia intuyen cuáles son los entrenamientos que les han funcionado a lo largo de los años, pero casi todos tiene dudas del momento de la temporada en el que deben hacerlos.
Es posible que consigamos nuestras metas/retos deportivos siguiendo diferentes caminos, pero las posibilidades de lograrlo aumentan si escogemos el más apropiado.

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28/05/2020

El pasado sábado compartimos un buen rato de charla con el amigo Fer del Canal Gomera Trail.
Agradezco mucho su invitación y espero que al menos hayamos despertado algo de curiosidad sobre el entrenamiento en trail running.
Aquí les dejo el link con el directo...

21/05/2020

Quizás no nos sirva la excusa de haber cometido errores en la ingesta de “sales” cuando sufrimos calambres musculares en las pruebas de trail running.
Aarón Adasat Trainer

En las carreras por montaña, la aparición de calambres musculares durante las pruebas de larga duración son un motivo importante de abandono. Llegan incluso a afectar al rendimiento de entre el 11% y el 16% tanto de corredores finishers como de no-finishers (Hoffman et al. 2011). En los ultratrai...

14/05/2020

Que no te engañen; no hay ni receta ni fórmula mágica en el entrenamiento del corredor de montaña. No obstante, es incuestionable que el conocimiento y la experiencia ayudan a indicar el camino más conveniente para conseguir los objetivos que cada deportista se propone.


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07/05/2020

El trail runner y la búsqueda constante de las buenas sensaciones. Ese poderoso efecto que incesantemente intentamos encontrar, ¿puede hacernos caer en un estado de tensión e insatisfacción permanente?.
Aarón Adasat - Trainer

En un estudio de Enrico Rubaltelli et al. “Emotional Intelligence Impact on Half Marathon Finish Times” (2018), se correlacionó positivamente la capacidad de superar la fatiga durante una media maratón con la capacidad de las personas para controlar sus emociones. Es decir, asociaron aquellas ...

29/04/2020

Esta es mi aventura personal, mi proyecto, nacido de la pasión por mi profesión y por la montaña. Un lugar donde compartir conocimientos, experiencias y valores del deporte y su entrenamiento.
Dispuesto a guiar, acompañar, exigir, orientar. Aaron Adasat - Trainer

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