11/07/2017
LESIONES DE HOMBRO: ATENTOS AL BÍCEPS
Las lesiones en el manguito de los rotadores, molestias continuas en la cara anterior del hombro, inestabilidades crónicas, en muchas ocasiones tienden a quedarse con nosotros durante mucho tiempo, o tienen un origen que no podemos relacionar directamente con nuestro entrenamiento "de hombro".
La cabeza larga del bíceps, con su inserción en la escápula, es un potente estabilizar glenohumeral, que incluso algunos autores han propuesto ya que se incluya como parte del manguito de los rotadores.
Como todo músculo que relaciona dos articulaciones (en este caso, hombro y codo), suele tender a dar mucha guerra cuando se lesiona, o tiene una mala coordinación con los movimientos del hombro, exceso de tensión, acortamientos....
Son ya varias las revisiones que relacionan cómo la cabeza larga del bíceps se ve afectada cuando aparecen lesiones a nivel del supraespinoso o el manguito de los rotadores, siendo complicado decir qué fue antes, si el huevo o la gallina (¿el bíceps se inflama tratando de suplir la función que no realiza el supraespinoso, o precisamente por el exceso de tensión y mala coordinación en el bíceps el supraespinoso se ve dañado?).
En cualquiera de los casos, ten muy en cuenta cuando tu hombro esté tocado, que el entrenamiento de bíceps le afecta en gran medida, o con ejercicios donde se combinan ambas acciones, aunque a priori no sean ni de "hombro" ni de "bíceps". ¿Sabéis a cuál nos referimos, por ejemplo? A las famosas "aperturas de pectoral".
A liberar y reequilibrar un poco tus bíceps, dentro de tus programas de rehabilitación para la cintura escápulo-humeral.
Life is Movement, Love Elements!
