Entrena-T 24H Santa Coloma

Casa
España
Santa Coloma de Gramenet
Entrena-T 24H Santa Coloma

Una nueva era de entreno, 24 horas de esfuerzo y superación. Porque las normas han cambiado, pero e

Descarga nuestra app en Google Play o en el App Store de Apple visitando el siguiente enlace: onelink.to/et24h

31/08/2026

Y llego Septiembre…
Que os vamos a decir que no sepáis…
Nos lo ahorramos.
Y vosotros también:
Porque os vais a ahorrar una pasta gansa( ¿se sigue diciendo así? )
Desde este día 1 de septiembre y hasta el 18 de septiembre date de alta a un precio de broma…
1€ en septiembre!
Plazas limitadas!
Únete a la estampida del ahorro!

23/08/2026

Sí, sí… lo vemos. 😏

Y no, no es culpa de nadie.

Pero si vienes al gym, merece la pena investigar un poquito qué estás haciendo.

Porque nosotros hacemos muchos posts sobre técnica por una razón muy sencilla:

os observamos. 👀

Vemos qué máquinas utilizáis más, qué ejercicios repetís y, sobre todo, dónde suelen aparecer los mismos errores.

Hoy Alba viene con un clásico:

💪 Jalón para dorsales.

Y aquí suele aparecer el sospechoso habitual…

EL PESO. 😂

Demasiado peso = el cuerpo empieza a improvisar.

Y cuando improvisa, el dorsal deja de ser el protagonista.

¿Cómo sabes cuál es el peso adecuado?

Alba te lo enseña en este Reel.

Míralo hasta el final.

Puede que descubras que estabas levantando demasiado… para conseguir mucho menos. 😏🔥

20/08/2026

TE LO HAS GANADO 🔥

Hay un momento en el que entrenar deja de ser una obligación.

Dejas de ir al gimnasio para “cambiar”.

Vas porque ya no quieres volver a sentirte como antes.

Y entonces aparecen los comentarios:

“Vas demasiado al gym.”

“Estás obsesionado.”

“¿Otra vez hablando de tus músculos?” 😂

Pues sí.

¿Y qué?

Porque nadie ve las mañanas en las que fuiste sin ganas.

Los días en los que aprendiste la técnica.

Las veces que elegiste cuidarte cuando era mucho más fácil abandonar.

Nadie vio el proceso.

Pero tú sí.

Y ahora estás disfrutando de algo que te pertenece:

💪 Más fuerza.
🧠 Más confianza.
🔥 Más control sobre ti.

Así que si estás viviendo tu mejor versión…

No la escondas para que los demás se sientan cómodos.

Que se acostumbren. 😏

Y, si hace falta…

explícales el nombre del músculo otra vez. 😂🔥

16/08/2026

¿La máquina está ocupada?

Respira. No hace falta llamar a recepción. 😂

Tenemos un plan mejor:

¡Improvisa! 😏

El cuerpo no viene con un único botón de entrenamiento.

Puedes empujar, tirar, levantar, rotar, estabilizar… y combinar movimientos de mil maneras.

Por eso, cuando el gym está hasta arriba, en lugar de pensar:

“Hoy no puedo hacer mi rutina.” 😩

Piensa:

“Hoy voy a descubrir algo nuevo.” 👀🔥

Alba nos enseña precisamente eso:

Cambiar de ejercicio no significa perder el entrenamiento.

Significa aprender a adaptarte.

Y cuando sales de la zona de confort ocurre algo maravilloso:

🧠 Tu mente aprende.
💪 Tu cuerpo se adapta.
🔥 Y tú descubres que tienes muchas más posibilidades de las que creías.

Así que la próxima vez que te roben tu máquina favorita…

No te enfades. Agradéceselo. 😏

Quizá acabas encontrando un ejercicio que te encanta.

10/08/2026

“Lo confirmo…” 😏

Eso nos dijo uno de nuestros socios:

“Cuando empecé a entrenar en serio, a venir habitualmente, a cuidar la técnica, la alimentación y el descanso… me di cuenta de que, sin querer, estaba canalizando muchísima energía para construir un nuevo YO.

Y eso… sienta muy bien.”

Y aquí viene lo interesante. 👀

No solo cambia tu cuerpo.

Empiezas a ordenar rutinas, a cuidar más de ti y a descubrir que eres capaz de mantener algo que antes parecía imposible.

🔥 Una versión 2.0 de ti.

Y cuando empiezas a notar los cambios…

cuesta muchísimo bajarse de este tren. 😉

Así que sigue.

Entrena.
Descansa.
Cuídate.
Y deja que el proceso haga su magia.

Porque sí…

te vas a sentir mejor.

Y probablemente también te vas a ver bastante más atractivo. 😏💪

Garantizado no prometemos milagros…

Pero que el cambio se nota, se nota. 🔥

05/08/2026

Hay ejercicios que cambian por completo… con una sola imagen mental. 🤯

Hoy solo queremos que recuerdes esto:

👉 Codo… al bolsillo.

Nada más.

Olvídate de tirar con los brazos.

Olvídate de balancearte.

Y, por favor… olvídate del ego. 😏

Cuando el codo viaja hacia el bolsillo, quien hace el trabajo es el protagonista de este ejercicio:

🔥 El dorsal ancho.

Ese músculo que da amplitud a la espalda, mejora la estabilidad del tronco y convierte una buena técnica en un entrenamiento de verdad.

Alba te enseña un truco tan sencillo que parece imposible que marque tanta diferencia.

Pero ya sabes cómo funciona el gimnasio…

Los grandes cambios casi siempre empiezan con pequeños detalles. 💪😉

02/08/2026

☀️ Agosto ha llegado.

El mes del sol.
De las escapadas.
De las risas.
De los kilómetros sin mirar el reloj.
Y de decir más veces: ”¡Venga, una más!” 😏

Pero hay una pregunta que nos encanta hacer…

¿Quién crees que va a disfrutar más de agosto? 👀

El que se cansa al segundo paseo…

¿O el que tiene energía para vivirlo de principio a fin?

Porque para divertirse también hay que estar en forma.

❤️ Un corazón fuerte.
💪 Un cuerpo acostumbrado a moverse.
🧠 Una mente que sabe desconectar.

Nada de eso se improvisa cuando llegan las vacaciones.

Se construye durante todo el año.

🏋️ Entrenando.
😴 Descansando.
🥗 Alimentándote bien.
🧘 Y regalándote momentos de calma.

Nosotros seguiremos aquí, 24 horas, para que agosto no rompa el hábito…

Y septiembre no tenga que empezar desde cero. 😉🔥

28/07/2026

Hay dos formas de usar una V-Squat.

😎 La primera:
Te sientas, cargas más discos de los que puedes mover… haces un ruido espectacular y sales pensando que has entrenado increíble.

🤓 La segunda:
Escuchas a Alessia.

Cambias un pequeño detalle en la posición.

Y de repente…

💥 Los cuádriceps empiezan a trabajar de verdad.
💥 Los glúteos se despiertan.
💥 Y entiendes por qué la técnica siempre gana al ego.

Porque esta máquina no hace milagros.

Pero sí pone a cada músculo en su sitio… siempre que tú también te coloques en el tuyo. 😏

Ahora queremos saberlo…

👇 ¿Conocías este truco de la V-Squat o tienes alguno que siempre te haya funcionado? Compartámoslo con la comunidad. 💪🔥

24/07/2026

Hay una gran diferencia entre descansar… y desconectar de ti. 👀

En verano todos bajamos el ritmo.

Y está bien.

Pero cuidado con convertir las vacaciones en vacaciones de tu salud. 😏

Porque tu cuerpo no entiende de julio ni de agosto.

Sigue trabajando las 24 horas del día para que tú puedas disfrutar del verano.

❤️ Tu corazón no se va de vacaciones.
🫁 Tus pulmones tampoco.
🧠 Ni tu mente deja de necesitar ese bienestar que te regala el ejercicio.

Así que haz un pacto contigo.

No hace falta entrenar al 100 %.

Solo no dejes de moverte.

Porque mantener un hábito cuesta mucho menos que tener que recuperarlo.

Y cuando llegue septiembre…

Te alegrarás de no haber empezado desde cero. 🔥💪

22/07/2026

Hay una regla que nunca falla en el gimnasio. 😌

Si para levantar el peso acabas haciendo caras raras, encogiendo el cuello y apretando hasta las orejas…

Ese peso no es para ti. 😂

En esta máquina, Alessia nos enseña cómo entrenar los hombros de verdad.

✅ Pecho apoyado.
✅ Deltoides trabajando.
✅ Menos ayuda de otros músculos.

Y aquí viene el truco:

El mejor peso no es el que impresiona al de al lado.

Es el que te deja hacer 8 buenas repeticiones, controlar el movimiento y terminar 4 series sin que las cervicales pidan la baja laboral. 😏

Porque los hombros crecen con técnica.

El ego… solo hace ruido. 💪🔥
:::

Dirección

Sant Carles 84
Santa Coloma De Gramenet
08922

Teléfono

+34936397034

Página web

https://www.entrena-t24h.com/santa-coloma/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Entrena-T 24H Santa Coloma publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.