Lunes 09:00 - 14:00 16:30 - 23:30 Martes 09:00 - 14:00 16:30 - 23:30 Miércoles 09:00 - 14:00 16:30 - 23:30 Jueves 09:00 - 14:00 16:30 - 23:30 Viernes 09:00 - 14:00 16:30 - 23:30 Sábado 09:00 - 23:00 Domingo 09:00 - 17:00

Estadi Municipal d'Atletisme Constantí Miranda

Casa
España
Sant Boi de Llobregat
Estadi Municipal d'Atletisme Constantí Miranda

Estadi Municipal d'Atletisme ubicat a Sant Boi de Llobregat. Disposa de pista d'atletisme, camp de g

Estadi Municipal d'Atletisme ubicat al municipi de Sant Boi de Llobregat el qual compte amb:

- Pista d'atletisme
- Camp de gespa natural
- 2 camps de gespa artificial
- Sala de musculació
- Sala cardiovascular
- Activitats dirigides
- Rocòdrom
- Lligues de Futbol7 d'entre semana i de caps de setmana
- Bar

25/11/2023

🥗 - Pilar 2: Nutrició pt. 4 🥗

En aquesta última entrega, volem aprofundir una mica més i donar-vos a conèixer quines són, entre d’altres, les vitamines més importants per funcionar durant el dia a dia!

🍎🌟 Nodreix el teu cos: vitamines, nutrients i hidratació 💧

Vitamina C 🍊: Aquesta vitamina és un poderós antioxidant que reforça el teu sistema immunitari, manté la teva pell radiant i t'ajuda a absorbir millor el ferro. Consumir entre 75-90 mg diàriament.

Vitamina D ☀️: És essencial per a la salut dels ossos i el funcionament òptim del sistema immune. Apunta a 600-800 UI al dia, que pots obtenir de l'exposició al sol i d'aliments com el peix.

Vitamina B12 🐟: Ajudant en la funció cerebral i la producció de glòbuls vermells, la B12 és essencial per a la salut general. Consumeix 2,4 micrograms cada dia.

Ferro 🥦: Necessari per a la producció de glòbuls vermells i la salut dels teus músculs. La quantitat diària recomanada depèn de l'edat i el sexe, però està entre 8 i 18 mg.

Calci 🥛: Manté els ossos i les dents forts. La quantitat diària recomanada varia, però normalment oscil·la entre 1000-1300 mg.

Fibra 🌾: Ajuda a la digestió, manté els nivells de sucre en sang estables i et fa sentir més sa i satisfet. Cerca consumir uns 25 grams de fibra cada dia.

💦 I no oblidis la quantitat d'aigua! Mantenir-te ben hidratat és crucial per al teu funcionament òptim. Beu almenys 6 gots d'aigua al dia (uns 1,5 litres), ajustant la quantitat segons la teva activitat i el clima.

Consent el teu cos, dona-li les vitamines, nutrients i la hidratació que necessita i gaudeix d'una vida plena de salut i benestar. ❤️💪

25/11/2023

Des del nostre centre, ara i sempre reivindiquem un ESPORT segur i lliure de violències.

18/11/2023

🥗 - Pilar 2: Nutrició pt. 3 🥗

És hora de posar un enfocament extra. Els “superaliments” són la clau per una salut òptima i un estil de vida ple d'energia! 💥 Aquí tens alguns d'aquests superaliments carregats de nutrients:

🌟 Descobreix els Superaliments: Nutrició Potent a la Teva Vida 🌱💪

ESPINACS 🌿: Estan plens de ferro, antioxidants i vitamines. Mantén-te fort i ple d'energia.

SALMÓ 🐟: Ric en àcids grassos omega-3, el salmó és un peix que afavoreix la teva salut cardiovascular i cerebral.

CARABASSA 🎃: És ric en vitamines i minerals que suporten la teva visió i immunologia.

NABIUS 🫐: Plens d'antioxidants, ajuden a combatre els radicals lliures i a millorar la salut del cervell.

POLLASTRE 🍗: El pollastre és una excel·lent font de proteïnes magres i nutrients essencials.

COL KALE 🥬: Plena de vitamines i minerals, la Col Kale és una excel·lent font de fibra i antioxidants.

Afegir aquests aliments a la teva dieta és una manera deliciosa de potenciar la teva salut i benestar. Quins d'aquests ja tens al teu menú? Deixa un comentari amb els teus preferits! 👇💬

11/11/2023

🥗 - Pilar 2: Nutrició pt. 2 🥗

Bon dia a tothom! En aquesta segona entrega us volem animar a dur una alimentació més saludable. Sabem que a vegades pot ser difícil, però amb una mica d’esforç al principi, la constància arribarà sola. Vols saber com?

🥦🌟 Cultivar un hàbit saludable 🌱🤝

Sabies que es triga un temps a adoptar un hàbit saludable? 🕒 És un viatge que comença amb petits passos, però quan el teu cos sent els beneficis, mai tornarà enrere. Aquí tens una mica de motivació per a aquesta ruta:

🍏 Etapa 1 - El Començament. Comença amb petits canvis. Afegir més verdures, optar per fruita com a postres, beure més aigua. Al principi, pot semblar un repte, però és el punt de partida cap a una vida més saludable.

🍇 Etapa 2 - Descobreix els sabors. A mesura que menges més sa, comences a apreciar els sabors naturals dels aliments. Els teus sentits s'obren i la teva relació amb el menjar canvia.

🥗 Etapa 3 - El teu cos ho demana: Aquesta és la màgia! Quan menges bé, el teu cos ho sap i comença a demanar més. Després, triaràs instintivament els aliments que et fan bé perquè et sents millor quan ho fas.

🥕 Etapa 4 - L'Hàbit arrelat: Després d'un temps, una alimentació saludable ja no és un esforç, sinó una part natural de la teva vida. El teu cos i la teva ment estan en harmonia.

Així que recorda, paciència i amor propi són claus en aquest viatge cap a una vida més saludable. No es tracta de restriccions, sinó de donar-te el millor regal que pots fer al teu cos. ❤️

04/11/2023

🥗 - Pilar 2: Nutrició pt. 1 🥗

Benvinguts a la primera edició del segon pilar del Mètode del nostre centre. Volem el millor per a vosaltres, el mes passat us vam explicar com l’entrenament contribueix al benestar físic i emocional. Durant aquest mes, volem introduir-vos al món de la nutrició.

Descobrirem que realment, som el que mengem! 🌱🍽️

El què posem als nostres cossos és molt més que només aliment. És una inversió en el nostre benestar, salut i felicitat! 🌟

🤸‍♂️ Sí, l'exercici és essencial, però una alimentació equilibrada és clau. Aquí tens tres raons per les quals una dieta saludable és tan important com la teva rutina d'exercicis:

ENERGIA 🚀: Els aliments que triem ens proporcionen l'energia necessària per fer les coses que ens fan feliços. Un cos ben alimentat és un cos ple d'energia.

SALUT MENTAL 🧠: Una dieta equilibrada no només alimenta el cos, sinó també la ment. Allibera neurotransmissors que ens fan sentir bé i enèrgics.

SALUT a llarg termini 📆: Les decisions que prenem avui sobre la nostra alimentació influeixen directament en el nostre futur. Una dieta rica en nutrients ens protegeix de malalties i ens ajuda a viure més temps i més saludables.

Sigui quina sigui la teva meta, una alimentació saludable és la base del teu èxit! 💪🥗

28/10/2023

🏋️‍♂️ - Pilar 1: Entrenament pt. 4 🏋️‍♀️

Descobreix una varietat d'activitats emocionants al nostre centre esportiu! 💃🏋️‍♂️🧘‍♀️

💥 De l'equilibri del ioga, a la potència del funcional training i la diversió de la zumba, tenim tot el que necessites per aconseguir els teus objectius de manera equilibrada i entretinguda. 💪🕺

🧘‍♀️ Amb el ioga, trobaràs serenitat i equilibri en cada moviment, millorant la teva flexibilitat i centrant la ment. 🌿

🏋️‍♂️ El funcional training t'ofereix una experiència de força total, treballant tots els músculs del teu cos per assolir un rendiment òptim en la teva vida quotidiana. 💥

💃 I amb la zumba, deixaràs anar l'estrès ballant i tonificant el teu cos amb ritmes animats i contagiosos! 🎶

Què estàs esperant? Uneix-te a nosaltres i descobreix una vida plena de salut i energia! 💥💫

21/10/2023

🏋️‍♂️ - Pilar 1: Entrenament pt. 3

Descobreix un món d'activitats emocionants al nostre centre esportiu! 🌟🏋️‍♀️

💥 Tens un ampli ventall d'opcions per triar! Ja sigui classes de càrdio intensives per accelerar el teu ritme cardíac 🏃‍♀️, o sessions de força per potenciar els teus músculs 💪, tenim tot el que necessites per aconseguir els teus objectius.

🥊 Si busques una experiència més competitiva, les classes de dirigides et proporcionaran el repte i la diversió que necessites! I si prefereixes una atenció més personalitzada, els entrenaments personals et guiaran cap a l'èxit, adaptant-se a les teves necessitats i metes personals. 🎯

💡 A més, amb els nostres serveis de seguiment et mantindran motivat i et proporcionaran les eines necessàries per mesurar el teu progrés. 📊

Així que, què estàs esperant? Uneix-te a nosaltres i comença a viure una vida plena de salut i energia! 💥💫

14/10/2023

🏋️‍♂️ - Pilar 1: Entrenament pt. 2 🏋️‍♀️

L'entrenament és una peça clau per a una vida plena i saludable! Aquí et detallo alguns dels beneficis que pot aportar:

- Enforteix el Cos: L'entrenament ajuda a desenvolupar músculs, augmentant la teva força i resistència física. A més, millora la teva postura i flexibilitat. 🤸‍♀️💪

- Salut Cardiovascular: Les rutines d'entrenament que incorporen exercicis aeròbics ajuden a millorar la circulació sanguínia, reduint el risc de malalties cardiovasculars. ❤️🩺

- Salut Mental i Emocional: L'activitat física allibera endorfines, conegudes com a hormones de la felicitat. Això millora l'estat d'ànim, reduint l'estrès i l’ansietat. 🧠🌈

- Augmenta l'Energia: Tot i que pot semblar contraintuïtiu, l'entrenament regular augmenta els nivells d'energia a llarg termini. T'ajuda a sentir-te més actiu i vital. ⚡️🚀

- Augmenta la Confiança en un Mateix: Veure progressos en el teu rendiment físic i estètic augmenta la confiança en un mateix i la satisfacció personal. 🏆👏

- Control de Pes: L'entrenament, acompanyat d'una alimentació equilibrada, és fonamental per mantenir un pes saludable i prevenir l'obesitat. 🥦🍎

- Millora la Qualitat del Son: L'activitat física reguladora ajuda a agafar el son i a millorar la qualitat del descans nocturn. 🌜😴

- Augmenta la Longevitat i Qualitat de Vida: Estudis han demostrat que les persones que mantenen una rutina d'entrenament tenen una millor salut a llarg termini i una major longevitat. 📆👴

Així que no ho dubtis més, comença avui mateix a cuidar-te amb l'entrenament regular. El teu “jo futur” et donarà les gràcies! 💪✨

07/10/2023

🏋️‍♂️ - Pilar 1: Entrenament pt. 1 🏋️‍♀️

Volem que gaudiu d’un estil de vida saludable i alegre, i és per això que hem dissenyat el Mètode perfecte. El mètode del CEM ha estat desenvolupat per un equip de professionals amb la finalitat d’oferir-te una sèrie d'avantatges:

1️⃣ Entrenament amb els millors professionals.
2️⃣ Accés a un pla adaptat exclusivament per a tu.
3️⃣ Guia nutricional per a potenciar els teus resultats.
4️⃣ Recomanacions per a establir hàbits saludables.
5️⃣ Diversió per a mantenir-te motivat i aconseguir els teus objectius.

Alhora, consta de 5 pilars:

🏋️‍♂️ Entrenament
🍏 Nutrició
🌿 Hàbits Saludables
🎉 Diversió
💤 Descans

Estem emocionats de començar aquest mes enfocats en el primer pilar del Mètode: l'Entrenament. 💪 El nostre objectiu és guiar-te i donar-te suport en cada pas del camí cap a les teves metes.

30/09/2023

Incorpora hàbits saludables a la teva vida pt.5 - Persistència i Recompenses

🏆 El viatge cap a una vida saludable requereix perseverança i amor propi. Descobreix com superar desafiaments i manejar les ensopegades amb gràcia. A més, et parlarem sobre la importància de recompensar-te pels teus esforços. Celebrem cada assoliment en el teu camí cap a una vida més saludable i feliç! 🎁

La salut no sempre és un camí planer, però amb perseverança, pots superar qualsevol obstacle. Recorda aquests passos:

📍 Accepta les Dificultats: Aborda els desafiaments com oportunitats d'aprenentatge. Accepta'ls i fes front a ells amb confiança.

📍 Mantén-te Flexible: Sigues adaptable davant dels canvis inesperats. Mantén la ment oberta i busca alternatives.

📍 Enfoca't en la Solució: En comptes de centrar-te en el problema, cerca solucions constructives.

📍 Busca Suport: Parla amb amics, família o professionals quan necessitis ajuda. No has de navegar sol.

Importància de l'Auto-recompensa:

Recompensar-te pels teus esforços és una part fonamental del viatge cap a hàbits saludables. Les auto-recompenses reforcen els canvis positius i mantenen la teva motivació alta.

📍 Reconeix els Assoliments: No importa la grandària, cada assoliment és important. Celebra cadascun d'ells.

📍 Autocura: Dedicat temps per a tu mateix. Pren un bany relaxant, gaudeix d'una pel·lícula o llegir un llibre que t'agradi.

📍 Regala't Moments: Concedeix-te temps per a gaudir d'activitats, menjars, etc. que et facin sentir bé.

Cada pas que prens cap a una vida més saludable és un èxit que mereix ser celebrat. La persistència positiva i l'autorecompensa et guiaran a través dels desafiaments i t'enfortiran en el teu camí. Celebrem junts els avenços que fas cap a una vida plena de salut i felicitat! 🌟🎁

23/09/2023

Incorpora hàbits saludables a la teva vida pt.4 - Recordatoris i Progrés

⏰ No deixis que els teus nous hàbits passin desapercebuts. En aquest capítol, aprendràs a incorporar recordatoris efectius en el teu dia a dia. A més, et mostrarem com enregistrar el teu progrés i celebrar els teus assoliments. Cada pas compta en el teu camí cap a un estil de vida saludable. 📅

Registre d'Ànim: Anota com et sents cada dia. Observa com els nous hàbits afecten el teu estat d'ànim.

Mides i Pes: Prendre mesures corporals i controlar el teu pes. Això et mostrarà canvis tangibles.

Diari Alimentari: Anota el que menges. Això et donarà una visió clara dels teus hàbits alimentaris.

Registre d'Hidratació: Controla la teva ingesta d'aigua. Mantingues l'equilibri adequat.

Progrés de Força: Si fas exercici de força, registra els pesos que aixeques o les repeticions que fas.

Objectius assolits: Mantingues una llista dels objectius que has aconseguit. Això et recordarà els teus assoliments.

Temps de Dormir: Mantingues un registre del temps de son que obtens. Una bona higiene del son és clau.

Recorda, cada pas que fas cap a un estil de vida saludable és un èxit. Enregistrar el teu progrés i celebrar els assoliments et manté motivat i enfocat. Estem amb tu en aquest viatge cap a un tu més sa i feliç! 💪🌟

Dirección

Carrer De La Riera Del Fonollar
Sant Boi De Llobregat
08830

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	16:30 - 23:30
Martes	09:00 - 14:00
	16:30 - 23:30
Miércoles	09:00 - 14:00
	16:30 - 23:30
Jueves	09:00 - 14:00
	16:30 - 23:30
Viernes	09:00 - 14:00
	16:30 - 23:30
Sábado	09:00 - 23:00
Domingo	09:00 - 17:00

Teléfono

+34936307134

Página web

http://gencat.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Estadi Municipal d'Atletisme Constantí Miranda publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.