Lunes 09:00 - 13:00 17:00 - 22:00 Martes 09:00 - 13:00 17:00 - 22:00 Miércoles 09:00 - 13:00 17:00 - 22:00 Jueves 09:00 - 13:00 17:00 - 22:00 Viernes 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Sábado 10:00 - 13:00

Entrenemos

Ejercicio fisico personalizado. entrenador personal. salud y fitness.

08/09/2026

Fija tus prioridades desde el principio de temporada 💪

El inicio de un nuevo ciclo es el momento ideal para construir una base sólida de fitness, recuperar hábitos y definir hacia dónde quieres llevar tu entrenamiento.

Movilidad, técnica y constancia. Construye primero la base sobre la que desarrollarás todo lo demás durante la temporada.

02/09/2026

Entrenamiento funcional o entrenamiento de fuerza.

Os hablamos desde nuestra experiencia como profesionales del deporte.

31/08/2026

👋Comenzamos Septiembre de la mejor manera posible, mejorando nuestra salud.

Está semana vuelven las clases específicas.
- Movilidad.
- Calistenia.
- Halterofilia.
- Running club.
- Kids.

Está temporada traerá también muchas bizarradas, máster class, charlas, carreras, eventos...

Te esperamos en el box 💪💪.

26/08/2026

💪Gestionar la intensidad es fundamental a la hora de entrenar fuerza.

👉RIR: es el número de repeticiones que puedes completar con el peso seleccionado. Es decir RIR 1 significa que si tienes que hacer 10 repeticiones debes escoger un peso que sólo te permitiría hacer 1 repetición más.

🎯 Sabemos que es difícil atinar a la primera con el peso adecuado, por eso os dejamos dos soluciones.

🚫 No te cuentes las series que no llegan a la intensidad adecuada si quieres progresar.

29/07/2026

El dolor de rodilla es bastante frecuente en personas que hacen deporte, esto no hace que sentir dolor sea normal ni tampoco significa que exista una lesión grave necesariamente.

En muchos casos, una adecuada planificación del entrenamiento, el fortalecimiento de la musculatura y una correcta progresión de las cargas pueden reducir el riesgo de molestias y mejorar la función de la articulación.

En este reel te mostramos algunos ejercicios que utilizamos para:
• Mejorar la estabilidad de la rodilla.
• Fortalecer la musculatura que la protege.
• Favorecer una vuelta al entrenamiento de forma segura.

Recuerda que cada caso es diferente. Si el dolor es intenso, persiste en el tiempo o limita tus actividades diarias, es importante acudir a un profesional para realizar una valoración individualizada.

¿Has sufrido alguna vez dolor de rodilla? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

Movilidad Ejercicio Rehabilitación EntrenamientoFuncional EntrenemosSMV

27/07/2026

¿Que nota le das a este ejercicio?

Después del miércoles me lo cuentas 👇.

21/07/2026

📅 ¿Como entrenamos en Entrenemos?

🗣️Os explicamos como planificamos los entrenamientos en el box.
Cada sesión y cada bloque tiene un objetivo aquí te lo mostramos para que puedas entrenar con la intencionalidad adecuada en cada clase.

👇En este vídeo te explicamos uno de los pilares de nuestra programación para que entiendas el porqué de cada entrenamiento y puedas sacarle el máximo partido.

🛟Entrena con seguridad, progresa con eficacia🎯 y diviértete en el proceso.

👉¿Tienes alguna duda sobre nuestra programación? Déjala en comentarios y la resolveremos en próximos vídeos.

Fuerza Resistencia Fitness EntrenaConCabeza SanMartínDeLaVega

20/07/2026

🇪🇸¡Que orgullo de deportistas españoles!.

🙌🙌 Gracias a la selección española de fútbol por hacernos pasar un mundial inolvidable y por motivarnos con su ejemplo.

🇪🇸

17/07/2026

🆒Así nos lo pasamos con los peques en los patios de verano.

📅Vamos a por las dos últimas semanas de esta temporada de campamentos, las plazas se acaban rápido

👉Si quieres que tus peques disfruten, compartan, hagan ejercicio, aprendan deportes y pasen unas mañanas inolvidables aquí está su lugar.

🔸 Voleyball
🔸 Calistenia
🔸 Fresbee
🔸 Crosstrain
🔸 Bádminton
🔸 Halterofilia
🔸colpball

Siempre dirigido y supervisado en todo momento por profesionales titulados.

Dirección

Calle Del Rayo , 5
San Martín De La Vega
28330

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:00
	17:00 - 22:00
Martes	09:00 - 13:00
	17:00 - 22:00
Miércoles	09:00 - 13:00
	17:00 - 22:00
Jueves	09:00 - 13:00
	17:00 - 22:00
Viernes	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Sábado	10:00 - 13:00

Página web

http://entrenemos.wodbuster.com/

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