Gimnasio Venice

21/11/2018

¡Una nueva forma de entrenar, una nueva forma de ahorrar y un empujón interesante para tu entrenamiento!

01/05/2017

Imagina que estás caminando por un campo con la hierba muy alta. Después de cruzar el campo, te das la vuelta para intentar ver por dónde has caminado. Ahora imagínate que has estado haciendo la misma ruta todos los días durante las últimas semanas. ¿Qué crees que verás cuando mires atrás? Exacto, verás un camino muy marcado. Ese camino es el resultado de haber pasado por él repetidamente. Eso mismo ocurre cuando entrenas. ¡Enhorabuena, lo que ves es el resultado de tu trabajo!

12/02/2017

Nuestros amigos de Runtastic nos ofrecen esta semana la lista de los mejores alimentos para tener un corazón sano y hacer mucho deporte:
- Arenque, trucha, salmón, anchoas, uvas rojas, manzana, col rizada, brócoli, aceite de germen de trigo, aceite de girasol, zanahoria y boniato.
Todos ellos te cargarán de nutrientes importantísimos: los pescados grasos (como el salmón o el arenque) son una fuente excelente de ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos esenciales protegen tu sistema cardiovascular y disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas. ¡Y eso no es todo! El consumo de estos pescados también tiene efectos positivos en el colesterol: aumentan el nivel de colesterol bueno (el HDL).
Los aceites vegetales de calidad contienen una gran cantidad de vitamina E. Una alimentación rica en frutas y verduras le dará a tu cuerpo (y a tu corazón) la posibilidad de obtener todas las vitaminas que necesita. Además, los betacarotenos y los flavonoides refuerzan el sistema inmune.
Así que intenta incluir estos superalimentos en tu dieta semanal, haz ejercicio de forma regular y consume entre 25 y 30 gramos de fibra al día y tu corazón te lo agradecerá. Y si aún quieres mimarlo más, evita consumir mucho alcohol, grasas animales y sal. Y de fumar, ni hablar.

24/12/2016

¡Todas las personas que formamos parte del equipo de Gimnasio Venice os deseamos de corazón Feliz Navidad!
¡Y que la paz y la alegría os acompañen a lo largo del Nuevo Año!
¡Sed felices!

27/11/2016

«El mejor entrenamiento es el que nunca acaba.»

«The best training is the one that never ends.»

22/11/2016

Los hábitos cotidianos y las distintas tareas de nuestra vida diaria tienen en común el predominio de la musculatura anterior sobre la posterior. A la larga, si no hay un trabajo complementario y consciente, esta tendencia acaba por generar un desequilibrio que se puede manifestar bajo distintas formas y patologías.
A este respecto, recomendamos ejercicios globales de estiramiento (tres tipos: tumbados en el suelo, tumbados con piernas a la pared, y con espalda, cabeza y talones a la pared), ejercicios de “autocrecimiento” (sentados y de pie) y estiramientos activos de la cadena anterior (aducción de escápulas de pie, aducción de escápulas tumbados boca abajo y movilización continuada con los codos pegados en el suelo —tumbados en camilla boca arriba—).

—Jordi García, INEF

09/11/2016

En invierno, cuando la exposición solar está a su nivel más bajo, es la época del año cuando debemos preocuparnos más por la cantidad de vitamina D que se está recibiendo, ya que los niveles pueden caer hasta en un 50%.
La vitamina D es en realidad una “prohormona” que el cuerpo produce a partir del colesterol. Debido a que es una prohormona, la vitamina D influye en todo el cuerpo –los receptores que responden a la vitamina se han encontrado en casi todo tipo de células, desde el cerebro hasta los huesos.
La ciencia ha descubierto que la vitamina D además de ayudar en la absorción de calcio y en la formación de huesos, también está implicada en la reparación múltiple y en el mantenimiento de funciones, afectando a miles de diferentes genes, regulando el sistema inmunológico, y mucho, mucho más.

09/08/2016

Hoy se habla mucho de la llamada «Dieta paleolítica», pero la información que se divulga no siempre es precisa. A continuación os ofreceremos un interesante vídeo sobre el tema propuesto por nuestro monitor Javier Simancas. ¡Esperamos que resuelva vuestras dudas!

https://www.youtube.com/watch?v=ZblPhBMAbQ4

LA DIETA PALEOLÍTICA: TODO LO QUE NECESITAS SABER Y NADIE TE CUENTA Existe una gran desinformación a la hora de hablar sobre la Dieta Paleolítica, y son much...

08/08/2016

El próximo miércoles día 10 cerramos por San Lorenzo.
¡¡Felices fiestas a todos!!

06/08/2016

16/07/2016

¡El deporte te hace invencible para que puedas explorar tu propio territorio!

02/07/2016

Un interesante vídeo de TED sobre crecimiento muscular.

Puedes elegir subtítulos en español pinchando en la rueda dentada abajo a la derecha (configuración), si lo deseas.

https://www.youtube.com/watch?v=2tM1LFFxeKg

View full lesson: https://ed.ted.com/lessons/what-makes-muscles-grow-jeffrey-siegel We have over 600 muscles in our bodies that help bind us together, hold u...