Lunes 08:00 - 12:00 17:00 - 22:30 Martes 08:00 - 12:00 17:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 12:00 17:00 - 22:00 Jueves 08:00 - 12:00 17:00 - 22:00 Viernes 08:00 - 12:00 17:00 - 21:00

Essential Fitness Center

Casa
España
San Javier
Essential Fitness Center

Centro deportivo especializado en entrenamiento personal y nutrición funcional.

29/04/2024

¿Como podemos ayudarte?

22/11/2023

EXPERIMENTAR UN CAMBIO MENTAL Y FÍSICO

Es una experiencia transformadora ❤️

👤Elige trabajar con un equipo profesional que te guíe de forma multidisciplinar

🗣️A medida que te comprometes con el proceso , observarás no solo la evolución de tu cuerpo sino 👇🏼

👀El crecimiento significativo en tu fortaleza mental

🧏‍♀️🧏‍♂️ Como bien dice nuestro lema la perseverancia es la cualidad más importante para el ÉXITO

👀 LA DISCIPLINA, sería la segunda más importante en nuestro equipo , en este viaje 🧳
hacia cualquier versión mejorada de ti mismo.

👟¡Adelante , cada pequeño paso cuenta!

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15/11/2023

EMPIEZA LOS DÍAS MÁS FIT QUE NUNCA

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Despierta , con energía y comienza el día con todos los nutrientes necesarios.

📋si tienes patologías o alergias ponte en contacto con nuestro equipo y te darán alternativas de forma gratuita 😊

Si os gustan compartir y darle like ❤️

27/10/2023

🤚HELLO WEEKEND
Cerramos semana muy contentos🥰

Os dejamos Rutina para el finde 🤭

🗒️Realiza cada ejercicio de manera controlada y presta atención a la técnica para obtener los mejores resultados.

🗒️Puedes hacer 3-4 series de 10-15 repeticiones de cada ejercicio, dependiendo de tu nivel de condición física.
🫡🫡🫡🫡🫡🫡🫡🫡🫡

1. Sentadillas: Coloca los pies al ancho de los hombros y baja tus caderas hacia atrás y hacia abajo como si te sentaras en una silla. Luego, vuelve a ponerte de pie.

2. Plancha: Colócate en posición de flexión de codos con los antebrazos en el suelo y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

3. Prensa de hombros con mancuernas: Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros y empuja hacia arriba.

4. Zancadas: Da un paso adelante con una pierna y baja el cuerpo hasta que ambas rodillas estén en ángulo recto. Alterna con la otra pierna.

5. Peso mu**to: Con una barra o pesa rusa, mantén la espalda recta y baja el torso hacia adelante desde las caderas. Luego, regresa a la posición inicial.

6. Push-ups: Colócate en posición de flexión de codos con las manos a la altura de los hombros y baja el cuerpo hacia el suelo. Luego, empújate de vuelta.

7. Plancha lateral: Apóyate en un antebrazo y el borde de un pie, manteniendo el cuerpo en línea recta. Luego, cambia de lado.

8. Curl de bíceps con banda de resistencia: Párate sobre la banda y realiza curls de bíceps sujetando los extremos de la banda.

9. Levantamiento de rodillas: De pie, levanta una rodilla hacia el pecho, alternando las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar.

10. Sentadillas con salto: Realiza una sentadilla y luego salta tan alto como puedas al levantarte.

🤔Recuerda calentar antes de comenzar y estirar después del entrenamiento.

Aumenta la intensidad y el peso a medida que tu condición física mejore. Siempre consulta con un profesional si tienes alguna preocupación de salud.

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Nuestro Equipo EN LÍNEA , te ayudará a resolver tus dudas.

25/10/2023

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23/10/2023

EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN
🦾Hombro SLAP

🗒️Movimientos pendulares

🗒️Fundamental estiramientos del cuello

🗒️Rotación del codo

🗒️flexiones pasivas

🗒️Rotaciones externas pasivas

🗒️Elevaciones laterales por niveles

🗒️Rotaciones internas por niveles

🗒️Isométricos de manguito

🗒️Estabilización escapular

🗒️PNF para la flexión

Utiliza esta rutina de forma consecutiva en el tiempo y pídenos cita para valoración de patologías

Síguenos para más rutinas deportivas sobre patologías y readaptaciones

👥Coge tu cita con nuestros profesionales

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💻Si te encuentras con alguna patología o lesión escríbenos por MD y te incluiremos en nuestro chat de difusión y contenido GRATUITO para ayudarte a mejorar .

14/10/2023

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🗣️Para personas que nunca han realizado ningún control de peso o de mejora de su salud de forma profesional y quiere ver un cambio en ella.

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09/10/2023

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09/10/2023

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San Javier
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Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 12:00
	17:00 - 22:30
Martes	08:00 - 12:00
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Miércoles	08:00 - 12:00
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Viernes	08:00 - 12:00
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