Santi Rodríguez

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NADA que en verdad sea bueno y admirable, es otorgado por los dioses a los hombres/mujeres 😅 sin esfuerzo y dedicación. ...
14/03/2022

NADA que en verdad sea bueno y admirable, es otorgado por los dioses a los hombres/mujeres 😅 sin esfuerzo y dedicación.

✅Superar grandes obstáculos mediante actos valerosos y honorables ES el ÚNICO camino verdadero para la satisfacción en la VIDA.

👉🏻Todos elegimos nuestro CAMINO, cada una de nuestras decisiones importa

🙏🏼Tanto lo que haces como lo que NO HACES tiene efecto directo en tu vida. Todo es importante e influye de una manera directa o indirecta en tu vida y en la vida de las personas que quieres.

🔸UNA SOLA LEY🔸
“Hagan, digan y sientan. Hagan lo que dicen, digan lo que sientan y SIENTAN lo que HACEN” 😎 Mario Benedetti 🙌🏻

📸 by 💚

11/03/2022

BARBARIAN SQUAT exercise .headquarter CLUBSTRENGTH

✅Ejercicio compuesto con flexión y extensión (brazos y piernas ) y tracción , todo ello dándole una importancia al CORE para estabilizar y controlar todo el movimiento.

👉🏻Lo puedes encontrar en nuestras clases de o en formaciones y certificaciones de CLUBSTRENGTH de 💪🏼💯

🔸Os animamos a incluir esta magnífica herramienta en vuestros entrenamientos, siempre y cuando estéis familiarizados o formados o guiados por alguien que sí lo esté 😜😎, porque los beneficios son BRUTALES 🔝

🙏🏼 CALIDAD vs CANTIDAD

😜Lo de las palmadas es en honor a mi amigo que dice que tengo un tic con las palmas y francamente creo que tiene razón 😅🙌🏻, espero corregirlo poco a poco, un FUERTE ABRAZO

07/03/2022

PRE y POST fatiga en el ENTRENAMIENTO 💪🏼

👉🏻Se trata de fatigar antes o/y después el músculo o grupo muscular que queremos trabajar de manera determinada en cierta parte de nuestra rutina de entrenamiento

✅Podemos variar lo que hacemos en nuestras rutinas y producir en nuestro organismo las adaptaciones necesarias para el desarrollo óptimo de nuestras funcionalidades, tanto del sist neuromuscular como óseo. Mientras mayor variedad y herramientas tengamos para planificar nuestros ejercicios, más armas tenemos que combatir los ESTANCAMIENTOS en nuestros progresos.

🔸El objetivo de la PRE fatiga es fatigar a un grupo muscular mediante un ejercicio de carácter analítico o de aislamiento y fatigue este grupo muscular primario para luego realizar una serie de carácter global( por ejemplo)

🔸 La Post fatiga pues las mismas recomendaciones pero a la inversa

🙏🏼No debemos utilizar un N demasiado alto de reps en los ejercicios PRE y post y no usar más de 2-3 series debido a la concentración de lactaro en sangre y NO es recomendable para principiantes o gente que no entrene habitualmente.

🤙🏻Las técnicas de PRE y POST poseen una mecánica similar entre sí, cambiando el orden de ejecución de los ejercicios.

✅La elección de cada técnica dependerá de la situación en la que te encuentres, aunque siempre es importante considerar cada pieza de nuestro SIST MUSCULAR para tener nuevas y mejores herramientas a la hora de alcanzar nuestros objetivos

💽Nosotros como entrenadores somos los DJ en el mundo del entrenamiento , debemos saber programar y ajustar para encontrar la mejor versión de cada UN@

🤬PD: Cuidado si pasas por la Av de Blanes a la entrada/salida de hay un radar recaudatorio que te saca la pasta y los puntos 🖕🏻🤬

02/03/2022

INDIGNACION, IMPOTENCIA, INCREDULIDAD, INJUSTICIA, INNECESARIO!!!!

👊🏽Cara de tonto (por no decir otra palabra peor 🤬) se le queda a uno después de ver cómo en 2 meses le quitan a uno los puntos y el dinero

👉🏻Cómo diría .es
APRENDE A APRENDER, no hay mejor HABILIDAD, pero me va a costar caro 😡

🔴El tramo a 40 es totalmente innecesario y realmente RECAUDATORIO🖕🏻

🙏🏼NADA ES ABSOLUTO, TODO CAMBIA, TODO SE MUEVE, TODO REVOLUCIONA

19/02/2022

GLÚTEO 🍑: FROG PUMPS

ℹ️A la hora de entrenar nuestros glúteos disponemos de muchos ejercicios a nuestro alcance: GLUTE BRIDGE con sus variaciones, HIP THRUST (con bastante carga ), pasando por otros ejercicios multiarticulares como el PESO MU**TO (DL)

👉🏻Los FROG PUMPS son unos de los ejercicios recomendados por (experto en entrenamiento y especializado en 🍑😊🙏🏼) . Se trata de un ejercicio que nos ofrece una muy buena activación de los glúteos con un movimiento SENCILLO y que podemos incluir al final de nuestra sesión en un rango amplio de reps.

🟢Unimos las plantas de nuestros pies y abrimos caderas, acercando rodillas al suelo. Las plantas de los pies no se separan y quedan cerca de los glúteos.

🟢Realizamos una pequeña retroversión pélvica, elevamos nuestra cadera hacia el techo empujando el glúteo hacia arriba.

🆙 El movimiento tiene un recorrido corto, por lo que podemos realizar un número elevado de repeticiones, como por ejemplo:
3️⃣SETS X 2️⃣5️⃣-3️⃣0️⃣ reps

🤞🏻NO tocamos el suelo con los glúteos 🍑(si puede ser 😅) , es mejor mantenerlo en el aire hasta finalizar la Serie.

😈Podemos añadir mancuerna, disco o KB a la cadera para generar más INTENSIDAD 😜💪🏼

🙏🏼Pruébalo y nos cuentas!!! Dale al ❤️ si te ha gustado y comparte o guarda si crees que es interesante, muchas gracias 😊

🙌🏻Agradecimientos a .z.s y , LOVE YOU chicas ❤️❤️😍

17/02/2022

SMALL GROUP TRAINING 🎥testimonio REAL y Maite 🤝💪🏼

ℹ️QUÉ ES SGT, PARA QUÉ y CÓMO ❓
👉🏻Los parámetros utilizados como base para diseñar el programa debe ser como una extensión de lo que se propone en el ámbito del ENT. PERSONAL, pero dirigido a más personas a la vez y con un OBJETIVO parecido.

✍🏻En el SGT el programa sigue una progresión y, por lo tanto, no puede ser accesible excepto para una persona previamente preparada y entrenada por su Entrenador u ofreciéndole todas las ADAPTACIONES necesarias para que se produzca la adaptación.

💯Para generar satisfacción en los alumnos/clientes de una sesión de entrenamiento NO es suficiente plantear los mejores ejercicios NI el mejor de los entrenamientos … ES INDISPENSABLE 😊✅

ℹ️Un ENTRENADOR debe ser:

🔸Leader
🔸Motivador
🔸Educador
🔸Animador

🙏🏼Agradecer a Gemma y Maite su confianza en nosotros y su ACTITUD de seguir mejorando❤️

🙌🏻Al final del 🎥 podéis ver algunos de los ejercicios que realizan nuestras queridas alumnas y la EJECUCIÓN 💯 de los mismos 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🆒

✅ MORIR JOVEN LO MÁS TARDE POSIBLE , esa es la 💡

11/02/2022

CLUBSTRENGTH 🎥2️⃣headquarter
👉🏻CAP

✅Recuerda que esta herramienta mendiante una ejecución correcta, MEJORA la separación de la articulación y PERMITE una correcta producción de líquido sinovial en movimiento😜🤟🏽

✍🏻 con esta herramienta podemos llegar a conseguir HIPERTROFIA💪🏼. La hipertrofia NO es la manifestación de la FUERZA, ES un RESULTADO que depende de la tensión, la velocidad, el tipo de activación o contracción producida y otros factores.

💯También depende de la Magnitud de Fuerza y el tiempo de aplicación

🆒La CLUB recoloca los tejidos CONECTIVOS para que la elasticidad mejore y se obtenga una mejor estructura de trabajo

🙏🏼Esperamos que os sirva a la hora de escoger esta herramienta para vuestros entrenamientos y cualquier ℹ️ por privado o en comentarios 😅😎e infinitas GRACIAS a ❤️

🆒SAL DE TU ZONA DE CONFORT, SAL DE AHÍ y TRABAJA EN TI 😊

10/02/2022

CLUBSTRENGTH .headquarter

✍🏻Esta herramienta ÚNICA puede hacer producir varios tipos de FUERZA como explosiva, resistencia, centrípeta, máxima o relativa.

✅Todo esto conducirá a una compresión más compleja del uso de la FUERZA con la ventaja que no cargará directamente la ARTICULACIÓN y los TEJIDOS, sino que MEJORARÁ :
🔸la separación articular y permitirá una CORRECTA producción del líquido SINOVIAL en movimiento.

🔸también recolocará los tejidos conectivos para que la elasticidad mejore y se obtenga una mejor estructura de trabajo 😊🤟🏽💪🏼

🙏🏼recomendable ver vídeo completo para tener unas bases a la hora de manejar esta magnífica herramienta 😅😜

🟢no olvides darle al ❤️(si te ha gustado ), comentar 🗣(dudas, críticas constructivas, etc), Guardar (si es interesante para ti ) y compartir (porque COMPARTIR es la clave de TODO🥰)

💯HAY QUE SER UN AGRADECIDO CONSTANTE, PERO UN INCONFORME PERMANENTE 😎

ABOUT LAST DAY 🌊🏄‍♂️😎🤟🏽, gracias y mi profe en estos 3 días 😈🙏🏼VOLVERÉ 🤟🏽🤟🏽🤟🏽🤟🏽
31/01/2022

ABOUT LAST DAY 🌊🏄‍♂️😎🤟🏽, gracias y mi profe en estos 3 días 😈🙏🏼VOLVERÉ 🤟🏽🤟🏽🤟🏽🤟🏽

21/01/2022

☺️Agradecido es poco, seguimos sumando y por ese motivo el COMPROMISO es mayor, así pues, la MOTIVACIÓN y el COMPROMISO junto a la ACTITUD deben ir de la mano, por eso volvemos a regalar TIEMPO e IMPLICACIÓN.

🔸El sorteo/experiencia consta en pasar 1/2 o casi 1 jornada entera (3 vosotr@s + 1 acompañante por premiado, o sea en TOTAL 6️⃣ personas 😅) para realizar :
▫️ejercicio físico
▫️dieta/comida
▫️relaciones sociales
▫️sol ☀️
▫️control del estrés
▫️actitud y descanso
👉🏻todo ello en plena NATURALEZA 💐🌸🌺

🙏🏼El entrenamiento y nutrición contribuyen en buena medida a nuestra SALUD, pero son solo una parte de lo que implica ser SALUDABLE.

❤️Agradecer a y su aportación en comida rápida, fácil y saludable y consejos para vivir mejor y feliz que con esta nueva experiencia lo pasaremos BIEN 🙏🏼😈

👉🏻Para participar :
✅ Seguir a y
✅ Dar like a la publicación y comentar a 1 amig@
✅ Podéis participar todas las veces que queráis pero sin repetir amig@s
✅ Si compartís os lo agradeceremos

⏰ El sorteo ACTIVO hasta el martes 25 de enero a las 21:00 pm cuando anunciaremos l@s gandor@s en stories y en este mismo POST. Nosotros contactaremos con los ganadores MUCHA SUERTE 🍀, VAMOOS CON TODO!!!💥💥💥💥💣

06/01/2022

ENTRENAR LA FUERZA💪🏼💪🏼!!
👉🏻Qué tiene que decir la CIENCIA sobre entrenar FUERZA con KB??
🔸El manual de entrenamiento de Fuerza oficial de las Fuerzas Armadas Soviéticas, aprobado por el Ministerio de Defensa (burkov y Nikityok, 1985) declaró el entrenamiento con KB como uno de los medios más eficaces de desarrollo de Fuerza, representando una nueva era en el desarrollo del potencial de la Fuerza humana.

✅Las KB derriten la grasa sin la deshonra de la dieta o ejercicios aeróbicos.
👉🏻El Consejo Americano del Ejercicio (ACE) encargó un estudio por Rocari y Schettler. (2010). Los investigadores concluyeron que en una sesión de SN**CH KB los sujetos queman al
Menos 20,2 calorías por minuto, lo que es una pasada 😎. Es equivalente a correr una Milla a un ritmo de 6’.

✅La única otra cosa que puede quemar tantas calorías es el esquí ⛷de fondo cuesta arriba y ritmo rápido .
✅Es una rutina rápida y obtiene un gran beneficio con la menor inversión en poco tiempo

06/01/2022

ENTRENAR LA FUERZA!!!
🔸Qué
tiene que decir la CIENCIA sobre entrenar FUERZA
con kettlebells?? El manual de entrenamiento de
FUERZA oficial de las Fuerzas Armadas soviéticas,
aprobado por el Ministerio de Defensa (Burkov y
Nikityuk, 1985), declaró al entrenamiento con
kettlebells como uno de los medios más eficaces de
desarrollo de la FUERZA, representando una nueva
era en el desarrollo del potencial de la FUERZA
humana.

👉🏻Las kettlebells derriten la grasa sin la
deshonra de la dieta o ejercicios aeróbicos. El
Consejo Americano del Ejercicio (ACE) encargó un
estudio por Porcari y SChettler (2010).
✅Los
investigadores concluyeron que en una sesión de
sn**ch con kettlebell los sujetos "queman al menos
20,2 calorías por minuto, lo que es fuera de serie. Es
equivalente a correr una milla a un ritmo de 6
minutos. La única otra cosa que pude encontrar que
quema tantas calorías es el esquí de fondo cuesta
arriba a un ritmo rápido... sabíamos que seria
extremadamente intenso. Es una rutina rápida y
obtiene un gran beneficio con la menor inversión en
muy poco tiempo".

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