15/06/2026
Ballesta con polea a un brazo 🎯💪
Ejercicio ideal para trabajar de forma conjunta bíceps y tríceps en un mismo movimiento. Durante la fase de tracción se enfatiza la activación del bíceps, mientras que en la fase de extensión el tríceps toma protagonismo para controlar y completar el recorrido. Además de fortalecer los brazos, mejora la estabilidad, la coordinación y el control muscular unilateral.