Preparación Física y Rendimiento

27/05/2020

Así estábamos hace 2 años... celebrando de nuevo el con la victoria 🏆 en de nuestro ciclista 🚵🏼‍♀️

Registros superiores a 6W/Kg en la subida... como un cohete 🚀

23/05/2020

Hoy presentamos a una nueva incorporación a como es el ciclista asturiano 🚵🏻 que pertenece a la escuadra cántabra CC Camargues Limpiezas Lincan.

Comenzamos el trabajo con mucha ilusión y con la confianza de trabajar para poder cumplir los objetivos deportivos marcados 💻📈para este año tan “especial”

Bienvenido Pela!!! 🤝

20/05/2020

Dos años ya desde que consiguiera su 🏆 sin el sillín de la bicicleta durante los últimos 3km 🚵🏻💨


@ La Felguerina, Asturias, Spain

28/04/2020

📚Jornada formativa ACADEF:

📊Control y planificación de las cargas de entrenamiento/competición en el fútbol a través de PSE

Es posible, y lo mas importante, fiable, controlar las cargas en el fútbol sin grandes recursos económicos. Es obvio que el control por medio de la tecnología GPS 📱es fundamental hoy en día para el control de la carga externa de nuestros futbolistas, pero también existe una amplia realidad de clubes que por cuestiones económicas no pueden acceder a ella y no por eso debemos de dejar de controlar la carga de nuestros entrenamientos.
En esta jornada informativa explicamos como hacerlo.💻

https://youtu.be/jj3A_LTnSdg

27/03/2020

COMPARATIVA MODELO DE CARGA POST-COVID19‼️

Comparamos dos modelos de dinámica de cargas ⚽️⚽️registrando la evolución de las 3 variables del rendimiento:

F. Aguda📉
F. Crónica📈
Adaptación 📊

24/03/2020

ANÁLISIS DEL EFECTO COVID-19 EN LA ADAPTACIÓN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO/COMPETICIÓN‼️‼️

Tras 30 días de confinamiento de los deportistas (DATOS)⚠️:

⬇️ 163% de Adap. carga última semana competitiva.
⬇️ 136% de Adap. carga media de la temporada comp.
➖ 2500 UC como punto de partida al regreso competitivo.
⚠️ 4 MC para recuperar adaptación óptima competitiva.

Estimaciones de perdida de adap. capacidades condicionales:
🏃‍♂️ Res. Aer.: 25-35 días
🏃‍♂️ Res. Anae. Gluc.: 14-22 días
🏋️‍♂️ F. Max.: 25-35 días
🏋️‍♂️ F. Res.: 10-20 días
🏃‍♂️💨 Vel. Max (Sprint): 2-8 días

⚽️ RSA = Res. Anae. Gluc. + Vel. Max
**Principalmente, también influyen otras cap. condicionales

CONCLUSIONES✅:

El confinamiento, independientemente de las rutinas alternativas enviadas a los deportistas (Insuficientes para mantener un estimulo de entrenamiento medio, además de carecer de especificidad y ser analíticas), condicionará el tipo de carga que debemos de aplicar en la vuelta a los entrenamientos.
Así como también, se extrae que una vuelta a la competición antes de las 3-4 semanas de entrenamiento sería un riesgo muy alto debido a:

❎ No asimilación de cargas que requiere la demanda comp. ⬆️ % de Riesgo de lesión.

30/05/2019

Mañana comienza para la primera vuelta de la temporada con 🏁

Ahora a recoger todo el trabajo 🏋️‍♀️ realizado en la primera parte de la temporada 📈🚀

18/05/2019

Gran inicio de para consiguiendo colocar a su compañero de equipo líder 🥇 de la ronda lusa 🇵🇹

Mañana etapa reina!! ⛰⛰
Sensaciones: 🚀🚀

16/05/2019

Aquí vemos cómo afecta la fase de “Tappering” pre-competitiva a uno de nuestros ciclistas que este fin de semana competirá 🏁

Con una ⬇️ reducción del 44% de la Carga de Entrenamiento 🏋️‍♀️ conseguimos:

ATENCIÓN ‼️‼️

⬇️ 22 % Ind. FATIGA

⬆️ 109 % Ind. RECUPERACIÓN

Con tan solo una mínima pérdida del 5% de la ADAPTACIÓN

Por lo tanto, todo ello nos indica que hemos llegado en un estado de forma ÓPTIMO ✅✅ para la competición

Datos 📝📝 que nos aportan una gran información!!!

15/05/2019

El viernes comienza el “GP de Las Azores” (Portugal) 🇵🇹 y uno de nuestros ciclistas 🚵🏻‍♂️ estará presente en la ronda lusa con su equipo

Desde le deseamos toda la suerte 🍀 en carrera y seguro que recogerá todos los frutos del trabajo invertido en el último bloque 📊 de preparación de cara a la vuelta

Te seguiremos desde Asturias!!!


@ Portugal

04/05/2019

Hoy entrenamiento con test 📈 de campo incluido para en el Alto La Tiyera - El Cau ⛰

Los datos... no nos podían dar mejores sensaciones, 6 W/Kg nos dicen que el trabajo da sus frutos!!! ⚡️⚡️

🎥 Últimos metros de la subida

04/05/2019