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RAID Base Camp

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Sabiñánigo
RAID Base Camp

Iniciación a los Raid Aventura Expedición.

13/11/2025

Para todos los que alguna vez nos hemos encontrado con un mastín por el monte…
Si quieres ver el video completo:
https://youtu.be/A9JR8Vc2f9s?si=ILjEBUMgJoWYjwAm .

14/08/2025

✨ Ese trozo de canción que se repite y se repite en bucle… 🎵🚴‍♀️

Seguro que te ha pasado…
Estás subiendo, el corazón bombea, las piernas ardiendo… y ahí está: esa canción que no para en tu cabeza, una y otra vez, como un bucle infinito.

🤯 Lo que igual no sabías es que tiene nombre: earworm (o gusano musical 🐛).
Y lejos de ser algo molesto, ¡es tu aliado secreto en las secciones mas largas!

Por qué funciona:
✅ Marca tu ritmo y ahorra energía
✅ Te distrae del cansancio
✅ Te sube el ánimo si es alegre
✅ Te mete en flow para seguir sin mirar el reloj

💡 Truco de pro:
Elige canciones con un ritmo que encaje con tu cadencia.
Ejemplo: 90 RPM en bici = 180 BPM en música.
Así tu “gusano raider musical” se convierte en tu metrónomo personal.

🎤 Ahora te toca a ti:
¿Cuál es esa canción que siempre se te queda pegada en mitad de una ruta?
Ponla en comentarios y la compartiré para crear la Playlist Gusanax 🐛🎵 de la comunidad. 😁

07/06/2025

🏕️ Training Camp Valle de Tena
Con el equipo Basoa Raid vivimos tres días inolvidables: mapas, montaña, bici, trekking, kayak, cuerdas… ¡y mucha, mucha aventura!
Todo salió redondo: el tiempo, el equipo, las ganas… Una experiencia de esas que recargas energía y te recuerdan por qué amas este deporte.
📍 Valle de Tena: naturaleza en estado puro.
🚀

17/04/2025

Cafeína en RAID? ¡SÍ, pero bien usada!

Quedarse dormido en la bici, palear sin tocar el agua o los sleep monsters son consecuencias graciosas , pero el piñazo que te das en la bici si te quedas dormido puede dejarte fuera de carrera.

En carreras largas como , la cafeína puede salvarte del sueño… ¡si sabes cuándo y cómo usarla!

Aquí van 3 claves rápidas:

1. Geles con cafeína:
Te dan energía + activación mental.
• 226ERS Cherry: 160 mg
• SiS Espresso: 150 mg
• Santa Madre: 100 mg
• Maurten: suave, 100 mg sin sabor, hidrogel

2. Pastillas de cafeína:
Solo efecto mental, sin calorías.
• 226ERS Cápsulas: 100 mg
• Victory Tabs: 80 mg
• HSN 200 mg: ¡solo para pros con tolerancia!

3. ¿Cuál usar?
• Gel: cuando necesitas energía física + activación mental.
• Pastilla: si solo necesitas despertar tu cabeza.

TIP RAIDAX
Lleva ambos formatos en carrera. Las pastillas no pesan, y los geles te salvan en subidas eternas.

Otro método alternativo es cantar, cantar muy, muy, muy alto. Hasta que a tus compis de equipo les sangren los oídos y llueva a mares 😂

13/04/2025

Vas a ? Pues empieza esta rutina ya!
Después de 30h del raid tierra de Cameros los pies quedaron como se ve en la imagen… ninguna ampolla… todo gracias a la rutina de pies 10 días antes de la carrera. Ahora viene Bimbache, muuuchos mas días y mas castigo para los pies. Aquí dejo la rutina para que podáis hacerla fácilmente:
🦶 RUTINA DE PIES PRE-CARRERA
Porque no todo se entrena corriendo… ¡también se entrena en la ducha y en la mientras duermes! 😜

Paso 1 – Frota con piedra pómez en la ducha (2 veces/semana).

Paso 2 – Aplica crema hidratante con urea (10-20%) y ponte calcetines flojitos antes de dormir para no llenar las sabanas de crema. 😅

Paso 3 – Hazlo durante 10-15 días antes del raid. 📆

Resultado: Pies suaves, sin durezas ni ampollas.
Tus pies te llevan… ¡cuídalos!

Compartelo con tus compis de equipo y comenta como lo haceis vosotros, así todos aprendemos 🥰

31/03/2025

¿Te metes entre matorrales con la bici al hombro?
¿Haces trekking por zonas salvajes? Eres Raider. 😍
Entonces necesitas saber esto: las garrapatas te están esperando.🪳🪳🪳

Pequeñas, silenciosas… ¡quieren ser finishers contigo! 😱
Acuérdate del repelente!
Te paso el enlace al triptico del Gobierno de La Rioja que nos vendrá muy bien a los que vamos a Tierra de Cameros

http://www.larioja.org/larioja-client/cm/medio-ambiente/images?idMmedia=840129

Comparte esto con tus compis de entreno (los que se tiran al monte sin mirar)

14/03/2025

Ya queda muy poquito para los dos primeros!!!
El Raid Tierra de Cameros en La Rioja y el Raid Bimbache en Marruecos tienen terrenos distintos pero con algunas similitudes que permiten usar las mismas cubiertas. En Cameros, el terreno es mixto, con zonas de pista rodadora, senderos técnicos con piedra suelta y tramos con barro en caso de lluvia. En Marruecos, predomina el terreno seco, duro y con arena, aunque también hay piedras y caminos compactos 🔥 Las 3 mejores cubiertas para ambos raids (test en Cameros y uso en Bimbache… o en los que tengas en tu agenda 😜

09/03/2025

🦵💨 ¿BASTONES SÍ O NO? 🏔️

En los Raids de Aventura, los bastones pueden marcar la diferencia entre volar en las subidas, descansar las rodillas en las bajadas o terminar con las piernas destrozadas. 🚀🔥

📌 Ventajas de usarlos:
✅ Ahorran energía en tramos largos.
✅ Reducen el impacto en rodillas y tobillos.
✅ Mejoran la estabilidad en terrenos técnicos.

❌ ¿Cuándo pueden ser un problema?
⚠️ Si no los dominas, pueden ser un estorbo.
⚠️ En tramos de mucha vegetación.

🔹 Los más usados en ARWS: Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One Superlite, Camp Xenon Pro 2.0 y Ferrino Stick Eiger. 💪

📢 ¿Tú los usas en carrera o prefieres ir sin ellos? ¡Cuéntanos en comentarios! ⬇️🔥

14/02/2025

🔥 El raid es un juego de equipo.
💬 ¿Te has sentido identificad@? Cuéntanos en comentarios. 👇👇

💪

02/02/2025

GANAR PERO SIN EL PREMIO? 🤯

Un equipo femenino ganó en una ARWS, pero NO recibió el título principal porque… no eran mixtos.

💥 ¿De verdad esto sigue pasando en 2024?

🔹 Las mujeres han demostrado que pueden competir de tú a tú con los mejores equipos.
🔹 ¿Por qué las reglas siguen limitando la visibilidad de los equipos femeninos en las carreras de aventura?

📢 Queremos saber tu opinión:
👉 ¿Deberían cambiar las reglas?
👉 ¿Es realmente inclusivo el sistema actual?

🔥 Déjalo en los comentarios

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