Club deportivo Rumbo Saludable Rota

03/06/2026

Muchas personas creen que para completar una caminata larga solo se necesita resistencia física… pero en realidad, administrar bien tu energía es igual de importante. 🥾💪🏼

Caminar demasiado rápido al inicio, cargar más peso del necesario o descuidar la hidratación puede hacer que te canses mucho antes de llegar a tu objetivo. 🌿

Por eso, los senderistas con experiencia suelen enfocarse en mantener un ritmo constante, hacer pausas inteligentes, alimentarse bien y aprovechar el terreno a su favor. 👌🏼

Recuerda que en montaña no siempre gana quien camina más rápido. Muchas veces llega más lejos quien sabe dosificar su esfuerzo. ⛰️

Y algo importante 👇🏼

Ahorrar energía no significa caminar lento.
Significa caminar de forma inteligente para disfrutar más, rendir mejor y regresar con buenas sensaciones. 🔥

¿Cuál es tu mejor consejo para conservar energía durante una ruta larga? 👀😄

01/06/2026

Gran grupo y grandes anfitriones los que ayer nos ofrecieron su espacio, sus conocimientos y su arroz con verduras preparado con cariño para nuestro Club!! Gracias!!

01/06/2026

En la montaña, muchas veces los problemas grandes empiezan con pequeñas señales que decidimos ignorar. 🥾⚠️

Un poco de cansancio, sed, dolor en una rodilla, un cambio repentino del clima o una batería casi agotada pueden parecer detalles sin importancia… hasta que se convierten en una situación complicada. 🌿

Por eso, una de las mejores habilidades que puede desarrollar un senderista no es caminar más rápido, sino aprender a observar, anticiparse y tomar buenas decisiones. 👌🏼

Escucha a tu cuerpo, revisa tu equipo, mantente hidratado y presta atención a lo que sucede a tu alrededor. La montaña siempre da señales. ⛰️

Y recuerda algo importante 👇🏼

La mejor caminata no es la que llega más lejos.
Es la que te permite regresar a casa con seguridad y con ganas de volver. 💚

¿Qué es lo que nunca ignoras cuando sales a una ruta? 👀😄

01/06/2026

31/05/2026

Se vende bicicleta de montaña buen estado. Es una orbea y se le han cambiado las cubiertas y frenos. Funciona perfectamente. Es una talla s. Precio 120 euros. Llamar al 661 72 25 48.

31/05/2026

CLUB DEPORTIVO RUMBO SALUDABLE APUESTA POR LA FORMACIÓN Y LA SEGURIDAD EN MONTAÑA

Nuestro vicepresidente, Juan Manuel Neva, y nuestro socio Víctor Diego están realizando desde el pasado mes de marzo el Curso de Monitor/a Voluntario/a de Montañismo organizado por la Federación Andaluza de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo.

Esta formación supone una importante inversión de tiempo, esfuerzo y dedicación, con el objetivo de seguir mejorando la calidad y la seguridad de las actividades que organiza nuestro club. Durante el curso están adquiriendo conocimientos sobre orientación, cartografía, planificación de rutas, primeros auxilios, seguridad en montaña y gestión de grupos, entre otras materias fundamentales para el desarrollo de las actividades senderistas.

En el Club Deportivo Rumbo Saludable consideramos que la formación continua es una garantía para nuestros socios y participantes. Por ello, nos sentimos especialmente orgullosos de contar con personas comprometidas que dedican parte de su tiempo a seguir aprendiendo y creciendo para poner esos conocimientos al servicio del club.

Como entidad federada en la Federación Andaluza de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo, seguimos trabajando para ofrecer actividades cada vez más seguras, responsables y de mayor calidad.

Gracias, Juan Manuel y Víctor, por vuestro compromiso, esfuerzo y dedicación. Enhorabuena por esta gran aportación al Club Deportivo Rumbo Saludable. ¡Mucho ánimo en la recta final del curso! 💚🥾⛰️

31/05/2026

🌿🥗 JORNADA SALUDABLE EN HUERTOS TEHIGO 🥗🌿

Cerca de medio centenar de personas participaron en esta magnífica jornada organizada por el Club Deportivo Rumbo Saludable.

La mañana comenzó con una caminata hasta la playa y un refrescante baño para algunos socios. Después disfrutamos de una interesante visita guiada por los Huertos Tehigo, donde aprendimos mucho sobre el cultivo ecológico y la agricultura sostenible.

Queremos agradecer a José Santos, a su esposa y a todos los socios de Huertos Tehigo la excelente acogida y el cariño con el que nos recibieron.

Aunque finalmente no pudo celebrarse el taller previsto por motivos de un problema de organización, agradecemos igualmente la colaboración y disposición de nuestra socia y doctora María Romera, y pedimos disculpas por este contratiempo, nos consta el esfuerzo, dedicación y cariño con la que nos preparo el taller. Lo haremos en otra ocasión!! Te queremos Maria!!❤️

La jornada finalizó con un estupendo almuerzo convivencia bajo la sombra del pinar, donde compartimos un delicioso arroz con verduras y numerosos platos saludables aportados por los asistentes.

Una experiencia en la que la convivencia, la amistad, la solidaridad y los hábitos saludables fueron los verdaderos protagonistas.

💚 Gracias a todos por hacerlo posible.

30/05/2026

29/05/2026

Hay cansancios que no pesan…
porque vienen acompañados de paz. ⛰️🌅

Y después de una buena montaña,
uno puede tener las piernas agotadas…
pero el corazón completamente feliz. ✨

Porque hay lugares que cansan el cuerpo,
pero le hacen bien al alma.

29/05/2026

Los tobillos son una de las partes que más trabajan en la montaña… y muchas veces solo les prestamos atención cuando aparece una torcedura o dolor. 🥾🦶

Terrenos irregulares, piedras sueltas, bajadas pronunciadas y el cansancio pueden aumentar muchísimo el riesgo de lesiones si no caminamos con cuidado. 🌿

Usar botas adecuadas, dar pasos firmes, fortalecer los tobillos y prestar atención al terreno puede ayudarte a caminar con más seguridad y confianza. 👌🏼

Y algo importante 👇🏼
muchas lesiones no ocurren por falta de fuerza… sino por exceso de confianza o distracción. ⚠️

La montaña siempre merece respeto, incluso en rutas que parecen fáciles. ⛰️

Cuidar tus tobillos hoy significa poder seguir disfrutando muchísimas aventuras más mañana. 💚

¿Alguna vez te has torcido un tobillo en una caminata? 👀😅