IPalacios - Preparador Físico

15/07/2022

Ha quedado aprobada la Ley de ordenación profesional del deporte y la actividad física de la C.V.

Enhorabuena a todos los que nos dedicamos a este sector.
Y gracias COLEFCV por la labor realizada.

14/04/2022

✍️ Por qué trabajar en inestabilidad?

🔥Porque hay ejercicios como el que ves en el vídeo donde además de la musculatura principal buscamos activar otros que pueden ser igual o más importante como en este caso el "core"

🌞 Y tu? Entrenas en inestabilidad?

💪 Si quieres entrenar conmigo agenda una sesión por zoom 1x1 y empieza!

24/03/2022

,✍️ A pesar de la importancia del entrenamiento de fuerza para reducir dolores articulares. En esta ocasión vemos que solo la pérdida de peso ya contribuye significativamente a la reducción del dolor en rodillas.

🎯 Y es que la carga en cada rodilla aumenta el doble por cada kg de más que vamos ganando.

🤔 Además, el dolor en rodillas limita la movilidad y por tanto las posibilidades de realizar determinados ejercicios en bipedestación. Así que es conveniente disminuir el peso corporal total antes de realizar un programa de ejercicios para fortalecer el tren inferior.

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Mi programa N'TI está pensando para que entrenes cuando tu agenda te lo permita pero cada semana tendrás una cita conmigo.

Escríbeme y empieza ya!

27/10/2021

☝️ Seguro que tenéis mancuernas muertas de risa por casa a modo de posapapeles.
😉 Aquí os dejo 6 ejercicios como idea para introducir las mancuernas en vuestra activación antes de un entreno.

Necesitas solo unas mancuernas para entrar en calor

24/02/2021

Gracias a los compañeros de Cadena SER por dar voz a un sector, a unos profesionales y a una actividad que es ESENCIAL.




Video del programa completo:
https://cutt.ly/2lnNj10

Podcast: https://cutt.ly/NlnAQwB

Generalitat Valenciana Conselleria De Sanitat. GVA GVA Cultura i Esport GVA Portaveu i Vicepresidència Associació de Gestors Esportius Professionals de la Comunitat Valenciana Confedecom Fundación Trinidad Alfonso Fneid - Federación Nacional Empresarios Instalaciones Deportivas

18/02/2021

🗣
Tener una amiga a la que poder contarle todos tus problemas está muy bien y vale millones.

Seguramente esta amiga te de consejos sobre lo je haría ella si tuviera el dolor que tú tienes.

Podemos hacer caso a los consejos o no pero te imaginas que un día le dices a tu amiga que le hiciste caso, que empezaste a hacer ejercicio y que el dolor despareció?? Ella feliz y tú más porque has empezado a poner remedio a tu dolencia.

💻 Nombra aquí a tu amiga y dile te vas a empezar ya. Que se acabó de quejarte, que vas a ser parte activa de tu recuperación y le agradeces de paso que se preocupe por ti 👥🥰

03/02/2021

Sin palabras

03/02/2021

🤔
A mi me interesa saber cómo el Yoga puede ayudarme a estar más sano. Que diferencias existen entre los distintos tipos de yoga. Qué ejercicios de Yoga reducirán mi dolor de espalda.

Pues eso y mucho más en directo aquí en Instagram.

Entrevista a

02/02/2021

🆙
Somos parte de la solución. El ejercicio físico no puede prohibirse, persiguiese, anularlo.

✍🏻 Es ESENCIAL PARA LA SALUD hacer ejercicio físico y la evidencia ahí está

🤛🏻 La estadística es clara, somos centros con un porcentaje de contagio casi inexistente.

👉🏻 Si tu Salud también se ve afectada por el cierre de tu centro COMPARTE!

01/02/2021

🏋🏻Levantar peso es una de las acciones de la vida diaria.
😯El miedo es uno de los factores psicológicos asociados a la cronicidad del dolor lumbar.
El miedo a coger peso puede limitar tus movimientos y no dejarte progresar.

👉🏻Empieza progresivamente y con un entrenador te sepa guiarte y confíes en él para ir avanzando con seguridad.
@ Dolores, Spain

26/01/2021

Los elásticos son el mejor aliado que puedas tener en casa.
Te ayudan a realizar ciertos ejercicios, pueden generar inestabilidades, pueden aumentar la intensidad de otros, ocupan poco y duran mucho.
En definitiva, es mucho mejor comprar un elástico que una mancuerna de 1kg si lo que quieres es empezar hoy mismo ejercitar tu cuerpo.

23/01/2021

Existen 2 técnicas de estabilización lumbar muy utilizadas cuyo objetivo son:

1. Mantener la zona neutral de la columna dentro de los límites fisiológicos
2. Incrementar la rigidez de la columna lumbar
3. Incrementar la fuerza y resistencia muscular
4. Promover una adecuada coordinación de la actividad muscular
5. REDUCIR LA INTENSIDAD DEL DOLOR DE ESPALDA BAJA Y PREVENIR RECURRENCIAS DEL MISMO

https://www.instagram.com/p/CKYZnTzhqgj/