Defiénde-te

12/06/2026

Cada día recibo comentarios de hombres retándome a pelear o proponiéndome combates, eso cuando tengo suerte, porque otros dicen que no me tocan ni con un palo…

Me dedico a enseñar defensa personal. Esto no va de medir quién pega más fuerte ni de demostrar nada a nadie.

Para eso ya existen las competiciones, y llevo muchos años compitiendo.😌

Así que, por suerte para Eduard, aquí no vamos a medir nada 😂

Pero si quieres aprender a prevenir una agresión, ganar seguridad o defenderte mejor, aquí sí que te puedo ayudar. 💪

10/06/2026

Contestando a una de las preguntas que más se repiten:

“María, pero si una persona es mucho más fuerte que yo, ¿de verdad puedo hacer algo?”

La realidad es que la defensa personal no consiste en competir en fuerza. Si fuese una competición de fuerza pura, tendríamos muy pocas opciones contra alguien más grande o más fuerte.

Por eso trabajamos estrategias, anticipación, palancas, puntos vulnerables y, sobre todo, prevención. El objetivo no es ganar una pelea, sino aumentar tus posibilidades de salir de una situación de peligro.

Y eso se puede entrenar. 💪

📍 Madrid: todos los jueves de junio estoy impartiendo clases en el Parque de El Retiro.
👩 Taller para mujeres.
👨‍👩‍👧 Taller para familias e infantil.

📍 Barcelona: este fin de semana estaré impartiendo talleres.
👩 Taller para mujeres.
👨‍👩‍👧 Taller para familias e infantil.

Si quieres información de Madrid, escríbeme MADRID.

Si quieres información de Barcelona, escríbeme BARCELONA. ❤️

09/06/2026

🚨Vente a aprender defensa personal conmigo de forma presencial en Madrid y Barcelona.

Y no importa si nunca has practicado antes. Estas clases están pensadas precisamente para aprender desde cero, ganar confianza y sentirte más preparada.

📍 Barcelona: este fin de semana.
📍 Madrid: todos los jueves de junio en el Parque del Retiro.

Habrá dos modalidades:

👩‍👧 Talleres para familias, donde podréis venir juntos y aprender estrategias de prevención, seguridad y qué hacer si alguna vez os encontráis en una situación complicada.

💪 Grupos exclusivos para mujeres, centrados en prevención, confianza y técnicas prácticas de defensa personal.

Porque la defensa personal empieza mucho antes de lanzar un golpe. Empieza en cómo te mueves, cómo reaccionas y cómo detectas los riesgos a tiempo.

Escríbeme en comentarios la palabra MADRID o BARCELONA y te paso toda la información: horarios, precios y cómo apuntarte

07/06/2026

07/06/2026

Entrena defensa personal. defiendete.es

04/06/2026

Aprende a salir de esta situación entrenando

01/06/2026

Muchas veces pensamos que la seguridad aparece cuando ganamos, cuando nos sale bien una entrevista, cuando conseguimos un objetivo o cuando demostramos lo que valemos.

Pero la verdadera seguridad se pone a prueba cuando ocurre justo lo contrario.

Hace dos semanas me fui del Campeonato de Europa con una derrota difícil de digerir. Venía de quedar 3ª de Europa y 5ª del mundo y perdí, de forma muy justa y sin poder demostrar lo que había entrenando

Este fin de semana he vuelto a competir y las cosas han salido mucho mejor.

Pero la lección no está en la medalla.

La lección es recordar que un resultado no define quién eres. Aunque yo también tiendo a valorarme por eso

Ni en el deporte.
Ni en el trabajo.
Ni en tu vida.

Y precisamente por eso me apasiona tanto enseñar defensa personal.

Porque más allá de aprender técnicas, entrenamos algo mucho más importante:

La capacidad de actuar incluso cuando tienes miedo.

La capacidad de levantarte cuando algo sale mal.

La capacidad de confiar en ti cuando no tienes garantías de que vaya a salir bien.

Porque para muchas mujeres, el primer acto de valentía no es defenderse.

Es atreverse a venir a una clase sin saber si serán capaces.

Y descubrir que sí.

Que pueden aprender.
Que pueden mejorar.
Y que son mucho más fuertes de lo que pensaban.

Si te apetece probar, estaré dando clases presenciales en Madrid los jueves de junio en el Parque del Retiro, y el 13 y 14 de junio en Barcelona.

Si quieres que te pase toda la información, escríbeme la palabra “Madrid” o “Barcelona” y te la envío por privado 💪🥷