Defiénde-te

Defiénde-te María Cabas entrenadora de defensa personal para mujeres y niños.
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Hace dos años descubrí la lucha leonesa. Nos fuimos a León a luchar con amigos y a pasárnoslo bien… y tres veranos despu...
08/09/2026

Hace dos años descubrí la lucha leonesa. Nos fuimos a León a luchar con amigos y a pasárnoslo bien… y tres veranos después he terminado siendo campeona de la Liga de Verano y la primera “nómada” en conseguirlo🏆

Para quienes no la conozcáis, la lucha leonesa —o aluche— es una de las luchas tradicionales más antiguas de España y una parte de la cultura popular leonesa que se ha ido transmitiendo de generación en generación.

Se lucha agarrados al cinturón y, a través de diferentes mañas, tienes que conseguir derribar a tu rival. Y creedme que aquí lo de “más vale maña que fuerza” cobra todo el sentido, porque las luchadoras que he tenido delante han sido DURÍSIMAS.

Pero una de las cosas que más me gusta de esta lucha es todo lo que la rodea. Durante el verano vas de pueblo en pueblo, de corro en corro, y luchas representando a un pueblo.
En mi caso Rivas-Vaciamadrid (Madrid) mi casa y Pelahustán (Toledo) el de mi familia.

Y así con 36 años, después de toda una vida haciendo judo, sambo y otros deportes de combate, he vuelto a sentir algo que me encanta: ser principiante.

Aprender una lucha nueva. Equivocarme. Que me tiren. Preguntar. Volver a intentarlo. Ir entendiendo las mañas… y acabar ganando una Liga que, cuando llegué por primera vez a un corro, luchadoras más ligeras me volaban por los aires como si nada😅

Creo que nunca somos demasiado mayores para descubrir algo nuevo, empezar desde cero y sorprendernos de hasta dónde podemos llegar.

Gracias a toda la gente de la lucha leonesa por acogernos como lo habéis hecho. A toda la gente que nos ha enseñado, animado y hecho sentir parte de algo con tanta historia y tradición.

Me vuelvo completamente enamorada de esta lucha y de León❤️

07/09/2026

Cuando empecé en el tatami, no me sentía fuerte.

Sentía que las demás eran mejores.
Que avanzaban más rápido.
Que cuando llegaban las competiciones… yo no estaba a la altura.

Veía cómo conseguían esa medalla que yo quería…
y yo me quedaba a un paso.

Y no era solo perder.
Era lo que me decía a mí misma después.

👉 “No soy suficiente”
👉 “No valgo para esto”
👉 “Hay otras mejores que yo”

Y con el tiempo entendí algo:

El problema no era mi cuerpo.
Era cómo reaccionaba cuando dudaba.

Y eso… es exactamente lo que pasa fuera.

Cuando alguien invade tu espacio.
Cuando te bloqueas.
Cuando no sabes cómo reaccionar.

La defensa personal no empieza cuando te atacan.
Empieza mucho antes.

Empieza en aprender a confiar en ti
incluso cuando sientes que no puedes.

Si esto te ha removido algo…
léete esto otra vez.

La sumisión química no siempre ocurre como creemos.Y hay cosas que puedes hacer ANTES para reducir el riesgo y, sobre to...
06/09/2026

La sumisión química no siempre ocurre como creemos.

Y hay cosas que puedes hacer ANTES para reducir el riesgo y, sobre todo, saber reaccionar si algo no va bien.

He preparado un vídeo con lo que me gustaría que supiera cualquier mujer.

Puede que algún día esta información marque la diferencia.

🎥 VE EL VÍDEO COMPLETO AQUÍ 👇

🥷 ¿QUIERES APRENDER DEFENSA PERSONAL CONMIGO?Únete a El Club de l...

06/09/2026

Cómo separar a un hombre que se acerca demasiado. Mas info en el link de mi perfil

03/09/2026

Hay sueños que cuesta dejar de perseguir 🌍

Este es uno de los míos.

Busco empresas o marcas que quieran acompañarme a viajar al Campeonato del Mundo de Sambo en Uzbekistán y formar parte de esta historia.

No busco simplemente un patrocinador al que poner un logo.

Quiero crear una colaboración en la que ambas partes ganemos: visibilidad en mis redes, contenido durante todo el proceso y la posibilidad de realizar un taller de defensa personal para el equipo de la empresa patrocinadora, entre otras acciones que podemos diseñar juntos.

Si eres una empresa y crees que podemos hacer algo bonito juntos, escríbeme:

📩 [email protected]

Y si no tienes una empresa, pero mientras veías este vídeo has pensado en alguien a quien debería llegarle…

envíaselo☺️❤️

03/09/2026

⚠️ El error más grande en una discusión: dar la espalda.

Si quieres aprender defensa personal, sígueme 🥷

Y si quieres entrar GRATIS en mi comunidad, escribe COMUNIDAD en comentarios y te envío el acceso.

Dentro comparto vídeos de defensa personal, recursos gratuitos, talleres y consejos para sentirte más segura en tu día a día.

02/09/2026

Defensa personal: usa tu móvil si te agarran del cuello. Mas info en el link del perfil

01/09/2026
La mujer de esta historia no empezó defensa personal porque le gustara el deporte.Empezó porque quería dejar de sentir q...
31/08/2026

La mujer de esta historia no empezó defensa personal porque le gustara el deporte.

Empezó porque quería dejar de sentir que siempre necesitaba a otra persona para protegerla.

Y al principio no fue fácil.

No se sentía ágil, fuerte ni preparada. Cada ejercicio parecía confirmar esa idea que llevaba tiempo repitiéndose: “Esto no es para mí”.

Pero no necesitaba demostrar que ya era capaz antes de empezar.

Necesitaba entrenar para descubrir de qué podía llegar a ser capaz.

Y hay algo importante que no aparece en el carrusel: gran parte de su proceso lo ha hecho conmigo online, entrenando desde casa, aunque de vez en cuando haya acudido a alguna de mis clases presenciales.

Porque sí, la defensa personal también se puede entrenar online cuando no te limitas a mirar vídeos, sino que sigues una progresión, practicas y repites.

Eso es El Club de las Ninjas: mi programa online de seguridad y defensa personal para mujeres, para que puedas empezar desde cero y entrenar desde casa, vivas donde vivas.

Dentro tienes una progresión paso a paso, dos entrenamientos semanales de unos 25 minutos, clases grabadas, prevención, técnicas de defensa personal, misiones y una comunidad de mujeres entrenando contigo.

No necesitas haber hecho deporte.

No necesitas sentirte preparada.

Necesitas empezar para estar cada vez más preparada.

Hoy, 31 de agosto, es el último día para entrar por 25 €/mes y mantener ese precio. Mañana serán 35 €/mes para nuevas alumnas.

Escribe NINJA en comentarios y te envío toda la información 🥷

31/08/2026

Cuando pensamos en defensa personal, muchas veces imaginamos a un desconocido atacándonos por la calle.

Pero muchas agresiones no empiezan así.

Pueden venir de un compañero de trabajo, una pareja, un familiar o alguien de nuestro entorno. Personas conocidas ante las que, además, puede resultar mucho más difícil detectar el peligro, poner límites o reaccionar.

Por eso la defensa personal no consiste solamente en aprender a golpear o escapar de un agarre.

También consiste en reconocer señales, mantener distancias, utilizar la voz, tomar decisiones y entrenar para que el miedo no te deje completamente bloqueada.

Eso es lo que trabajamos en El Club de las Ninjas: entrenar nuestra seguridad de forma continuada, desde cero y desde casa.

Porque ver vídeos de defensa personal no significa haber entrenado defensa personal.

Hoy es el último día para entrar por 25 €/mes y mantener ese precio. Mañana, para nuevas alumnas, serán 35 €/mes.

Escribe NINJA en comentarios y te envío toda la información 🥷

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Rivas-Vaciamadrid
28523

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