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29/09/2022

|| DESAYUNO ||

🥬🥑🍞🥚
¡Lo ideal es tomar alimentos saludables de los diferentes grupos de macronutrientes!

Aqui os dejo un ejemplo 😋

16/09/2022

🩸MENSTRUACIÓN🩸

Hoy os dejamos un post especialmente para vosotras, donde os explicamos cuáles son las fases por las que pasáis todos los meses.

El ciclo hormonal de la mujer es muy complejo, arriba en el carrusel podéis ver el efecto del entrenamiento y de la nutrición en cada fase.

En .studio te diseñaremos los entrenamientos personalizados según tus fases, aumentarás el entrenamiento o aflojarás un poco dependiendo de tu ciclo hormonal.

Te queremos ver mejorando día a día!

📲 683.642.212

03/05/2022

♛ TODO LOGRO EMPIEZA CON LA DECISIÓN DE INTENTARLO, PERO A VECES NO ES SUFICIENTE ♛

A lo largo de su vida, Laura había intentado
hacer ejercicio de diferentes maneras,
quería cuidarse, estar fuerte y sana,
sentirse bien y a gusto, pero finalmente algo fallaba y la pereza ganaba la batalla.

Ir a gimnasio sin sentido, sin compañía,
sin motivación externa, sin objetivos
y sin un plan establecido…
No veía ningún resultado y tiraba la toalla.😩

Desde que nos embarcamos juntas en esta aventura, ya hace tiempo, el cambio es evidente.
Es constante, se esfuerza, disfruta,
tiene paciencia y no se rinde.💪🏼

Y así seguiremos, mejorando y entrenando juntas! 👏👏

🚨Quiero aprovechar para recordaros que
detrás de las imágenes del ANTES y DESPUÉS
no hay magia. Hay trabajo y constancia,
a menudo hay también cambios de mentalidad y hábitos a nivel personal, familiar e incluso social
que no se ven en las redes sociales.

02/05/2022

♛ Por qué es importante enseñar a los niños a meditar ♛

Hay estudios que avalan los beneficios de la práctica de la meditación en niños.

30/04/2022

|| SALTEADO DE ESPINACAS CON GAMBONES ||

|| Ingredientes ||

· Espinacas
· Gambones🍤
· Ajo🧄

|| Paso a paso ||

· Cuece las espinacas al dente.
· Saltea los gambones pelados y cortados (Yo los corto porque son muy grandes) con ajo muy picadito.
· Añade las espinacas bien escurridas para terminar de saltearlas con los gambones.

¡COME CONSCIENTE! 😋

07/03/2022

❌ Cuantas veces hemos escuchado decir que comer muchos huevos es malo❗️🥚

La falsa creencia de que la ingesta de huevos podría aumentar el riesgo cardiovascular por su efecto sobre los niveles de colesterol no tiene ya soporte científico tras los resultados de numerosos estudios.

Dejando más claro que el huevo es un alimento muy completo que aporta numerosos beneficios,
no tengas miedo a comer huevo diariamente, acompañándolo siempre de una alimentación saludable y variada.

NECESITAS AYUDA CON TU ALIMENTACIÓN❓
Tlf: 683. 642. 212

01/03/2022

♛ Son tantos los beneficios que aporta el YOGA a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida 🌈

♛ Hay plazas disponibles los:

LUNES........................…..20h, 21h
MARTES…...….18h, 19h, 20h, 21h
MIÉRCOLES….18h, 19h, 20h, 21h
JUEVES................20:30h, 21:30h
VIERNES..........18h

♛ Llámanos al tlf. 683.642.212

14/01/2022

♛ No puedo estar más de acuerdo con Jesús Serrano (Licenciado en INEF, Diplomado en Fisioterapia y Máster en Fisioterapia Invasiva) cuándo dice esta frase, "Cuida tu cuerpo antes de que tu cuerpo te impida cuidarte". 👌🏼

02/09/2021

|| CONEJO GUISADO CON PASTA INTEGRAL Y TOMATE NATURAL🍅 ||

|| Ingredientes ||

• Conejo
• Salsa de tomate natural
• Ajo 🧄
• Cebolla 🧅
• Vino blanco
• Especias: Tomillo, Romero, albahaca y orégano.
• Pasta integral
• Tomate 🍅

|| Paso a paso ||

• Guisa el conejo a fuego lento en la salsa de tomate natural, añadiéndole el ajo y la cebolla triturada, las especias y el vino blanco.

• Cuece la pasta integral al dente (yo he usado barilla) y añádele en el plato tomate cortado en tacos.

¡COME CONSCIENTE! 🍽

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