Dakidissa Susana

Casa
España
RIBA-ROJA DE TURIA
Dakidissa Susana

Soy Susana, tengo 56 años. Hago vídeos de Fitness, Gimnasia Facial y Antiaging.

19/06/2026

¿Quieres adelgazar y tonificar todo tu cuerpo caminando en casa?🔥Esta rutina de 6 movimientos sin impacto activa piernas, glúteos, abdomen y mejora tu movilidad sin necesidad de saltar

💪 Ejercicios:
🚶‍♀️ 1. Marcha con elevación de talones
Activa gemelos y mejora la circulación mientras caminas en el sitio.
↗️ 2. Paso frontal con brazos en diagonal
Coordina todo el cuerpo y ayuda a tonificar cintura y parte superior.
🔄 3. Desplazamiento en “U”
Mejora el control corporal y la movilidad general.
🤲 4. Apertura y cierre de brazos en marcha
Activa pecho y mejora la postura.
↩️ 5. Paso atrás en cadencia lenta
Fortalece equilibrio y estabilidad sin impacto.
👣 6. Toque frontal al suelo alterno
Mejora movilidad de cadera y activa piernas.
✨ Beneficios de esta rutina:
Quema calorías sin saltos
Mejora postura y equilibrio
Tonifica piernas, glúteos y abdomen
Aumenta energía diaria
⏱ Ideal para principiantes o +50: solo 1 minuto por ejercicio.

19/06/2026

APLANA TU ABDOMEN BAJO, REAFIRMA, ELIMINA LA FLACIDEZ Y FORTALECE EL CORE 🛏️ Esta rutina es súper fácil y efectiva, y puedes hacerla en la cama o el sofá.

Cada vez que muevas las piernas, APRIETA y hunde el abdomen bajo. Eso es lo que realmente quema y reafirma.

⏱️Haz 1 minuto cada ejercicio. Descansa 15 segundos entre cada ejercicio. Al terminarlos todos repite la ronda entera 2 VECES.

Déjame un 🔥 en comentarios si lo harás hoy mismo (y guarda esto para tu rutina nocturna).

19/06/2026

Rutina Quema Grasa +40 🔥 Si tienes más de 40 años, sabes que el cuerpo cambia, pero eso no significa que debas conformarte. Esta rutina de 6 ejercicios de bajo impacto está diseñada específicamente para nosotras: para fortalecer, tonificar y perder peso de forma segura y efectiva.
📝 Instrucciones de la Rutina: Para obtener los mejores resultados, sigue este circuito:
1. Sentadillas: 12 repeticiones (mantén la espalda recta).
2. Zancadas: 10 repeticiones por cada pierna.
3. Plancha: Mantén la posición durante 30-45 segundos.
4. Puente de Glúteo: 15 repeticiones (aprieta bien al subir).
5. Estiramiento Cruzado: 10 repeticiones por lado (mejora tu equilibrio).
6. Flexiones en Pared: 12 repeticiones (perfecto para brazos firmes).

🔄 Repite el circuito 3 veces, Etiqueta a esa amiga que necesita este empujón y GUARDA este post para que no se te pierda tu rutina de mañana.

18/06/2026

La cistitis es una de las infecciones urinarias más frecuentes y muchos de los remedios que circulan por internet no tienen evidencia suficiente. En esta guía encontrarás 6 medidas que pueden ayudar a aliviar los síntomas mientras consigues atención médica, además de las señales de alerta que no debes ignorar. La hidratación, el calor local y algunos hábitos sencillos pueden marcar la diferencia, pero recuerda que en muchos casos será necesario un tratamiento adecuado para eliminar la infección.

18/06/2026

🧘‍♀️ REJUVENECE TU CUERPO Y RECUPERA TU FLEXIBILIDAD CON ESTA RUTINA DE YOGA🌟 Si sientes rigidez, tensión o falta de movilidad, esta rutina suave de 8 posturas de yoga es perfecta para ti. Diseñada para ayudarte a mejorar la flexibilidad, aliviar la espalda, activar la circulación y tonificar todo el cuerpo.

⏱ Haz cada ejercicio durante 30 segundos
🔁 Completa 2 vueltas
🌿 Mantén un ritmo suave y respira profundamente

💜 Beneficios de esta rutina:

- Mejora la flexibilidad general del cuerpo
- Reduce la tensión en espalda, cuello y caderas
- Ayuda a fortalecer el core y los músculos profundos
- Favorece la relajación y el bienestar mental
- Ideal para empezar o terminar el día con energía positiva

🧘‍♀️ Perfecta para mujeres que buscan cuidar su cuerpo de forma suave, sin impacto y desde casa.

✨ Tu cuerpo puede sentirse más ligero, más fuerte y más joven con solo unos minutos al día.

18/06/2026

Abdomen Bajo de Acero: Rutina en Casa
¿Sientes que el abdomen bajo es la zona más difícil de fortalecer pasados los 40? No necesitas ejercicios imposibles que dañen tu espalda. Esta rutina está diseñada con movimientos suaves, seguros y realmente efectivos para aplanar y tonificar el core desde casa.
Guarda esta publicación y haz estos 6 ejercicios en este orden:
1. Elevación de piernas: 3 series × 12 repeticiones (controla la bajada).
2. Tijeras: 3 series × 20 segundos (mantén el abdomen activo).
3. Elevación de pelvis (Puente): 3 series × 15 repeticiones (excelente para glúteos y core).
4. Extensión de piernas alternas: 3 series × 30 segundos (ritmo suave y constante).
5. Toques de talón: 3 series × 12 repeticiones (fuerza concentrada).
6. Abdominales inversos suaves: 3 series × 10 repeticiones (sin dar tirones con el cuello)

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18/06/2026

🔥 ¿NOTAS LOS TOBILLOS HINCHADOS O LAS PIERNAS PESADAS AL FINAL DEL DÍA? 🦶💖 Pasar muchas horas sentada o de pie puede favorecer la sensación de hinchazón y pesadez. Esta rutina sencilla ayuda a activar la circulación y a mover los tobillos de forma suave.

✨ Haz cada ejercicio durante 20-30 segundos y repite la serie 1 o 2 veces.

✅ Punta y talón: activa la pantorrilla y favorece el retorno venoso.

✅ Círculos de tobillo: mejoran la movilidad y estimulan la circulación.

✅ Puntera hacia ti: moviliza el tobillo y ayuda a aliviar la rigidez.

✅ Marcha sentada: activa toda la pierna y mejora el flujo sanguíneo.

✅ Tobillos de lado a lado: trabaja movimientos que solemos olvidar y ayuda a mantener los tobillos ágiles.

💖 En solo unos minutos puedes notar los tobillos más ligeros, menos sensación de pesadez y más comodidad al caminar.

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17/06/2026

Quieres aplanar y fortalecer el abdomen bajo sin salir de casa?? 🏠🔥 La clave para activar la zona baja del core está en el control y la estabilidad. ¡Y lo mejor es que no necesitas equipo! 🙌
Aquí tienes la rutina de hoy:
🔹 1. Plancha Abdominal (Cuerpo recto y core activado).
🔹 2. Elevación de Piernas (Sube controlado y no toques el suelo al bajar).
🔹 3. Patadas de Tijera (Movimiento fluido y pies cerca del suelo).
🔹 4. Escaladores (Rodillas al pecho y ritmo bajo control).
⏱️ Instrucciones: Realiza 3 series de cada ejercicio siguiendo las repeticiones o tiempos de la imagen.
📌 Tip: Para ver mejores resultados, combina esta rutina con una alimentación balanceada. ¡La constancia lo es todo! 🍎
👉 ¡Guarda este post para tu próximo entrenamiento y compártelo con alguien que lo necesite! 👇

17/06/2026

¿Quieres adelgazar, estilizar tu cuerpo y sentirte más ligera sin impacto?
Esta rutina de CAMINATA EN CASA es perfecta para ti 💜
✨ Con solo 6 ejercicios puedes:
Quemar calorías sin saltos
Activar glúteos, piernas y abdomen
Mejorar postura y movilidad
Tonificar tu cuerpo en casa
⏱ Solo 1 minuto por ejercicio
💪 Sin impacto, apto para principiantes
🏠 Ideal para hacer en casa cualquier día
💜 Si eres constante, notarás cómo tu cuerpo se estiliza poco a poco.
👇 Guarda esta rutina y hazla hoy mismo
💬 ¿Quieres más rutinas como esta?

17/06/2026

NO NECESITAS GIMNASIO PARA CAMBIAR TU CUERPO 🔥
Muchas mujeres piensan que necesitan máquinas, pesas o pasar horas entrenando para verse mejor. La realidad es que con unos minutos al día y constancia puedes fortalecer piernas, glúteos, abdomen y brazos desde casa. 💪✨
✅ Solo 45 segundos por ejercicio
✅ 3 series completas
✅ Sin material
✅ Ideal para mujeres +35
La clave no es hacerlo perfecto, sino hacerlo todos los días. Los pequeños esfuerzos repetidos crean grandes resultados. ❤️
¿Te animas a hacer esta rutina hoy? Escribe "YO EMPIEZO" en los comentarios y guarda esta publicación para tenerla siempre a mano. 👇

Dirección

Calle 106, NUM. 36, Urbanización ENTRENARANJOS
Riba-Roja De Turia
46190

Página web

http://www.youtube.com/user/Dakidissa?feature=mhee

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