Igone Fanlo Coach

17/11/2020

Tea Time break? 🍵⁠
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¿Qué tal una infu rica a media tarde? ⁠
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📷 .hindennach 💛

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27/05/2020

20/05/2020

Hablan de 𝘛𝘜 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥.

De cómo vives tú la situación, esa persona, un suceso...
De cómo percibe tu mente, sus construcciones, memorias, interpretaciones, herencias culturales...

Pero no te muestran LA REALIDAD última.

Y comprender esto es importante.

Cuando las emociones surgen de repente,
cuando se repiten una y otra vez,
independientemente de si la situación externa es la detonante...

Comprender que mi vivencia se crea siempre 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐚, es clave.

Así que, lo primero, y ante todo, pon el foco hacia dentro, siempre.
Sal al encuentro de 𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐚 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.

Y desde ahí...se mueven las cosas.

Estás en un lugar más conectado y hay más espacio para ver...lo siguiente.

Y luego la vida, hace su parte... ☺💫💫💫

Cuéntame... ¿es importante para ti hacer espacio a tus emociones en tu día a día?

18/05/2020

Mañanas de encuentro. 📝🍵

Escribir es mágico.

Un momento para dejar salir... lo que sea.
Lo que quiere ser visto.

*A un ritmo perfecto*

Porque la mente es demasiado rápida y pensar sobre las emociones y estados...

No da tiempo para conectar.

Esta es mi manera de salir al encuentro de mis emociones, creencias, deseos y creaciones.

¿Cuál es la tuya? 🙂💌
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14/05/2020

LE LLAMAN 𝘏𝘈𝘔𝘉𝘙𝘌 𝘌𝘔𝘖𝘊𝘐𝘖𝘕𝘈𝘓...
cuando acudimos a la comida en vez de sentir una emoción incómoda,
cuando queremos llenar un vacío con comida,
cuando buscamos placer para aliviar nuestro malestar,
cuando queremos premiarnos por un mal día,
cuando buscamos consuelo afectivo en el chocolate...

Y entendemos que uno de los pasos para salir de este "𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥" es:

Pararnos a SENTIR LAS EMOCIONES.
No huir. No tapar. No tragar.

Ahora bien...
Sentirlas, no es suficiente.
De hecho, podemos perdernos mucho en ellas...
La emoción nos invade el cuerpo y la mente, nos fusionamos con ella y la alimentamos con nuestros pensamientos.

Por eso prefiero decirte: "𝘴𝘢𝘭 𝘢𝘭 𝘦𝘯𝘤𝘶𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘵𝘶𝘴 𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴".

Para empezar, para recordarte que es tu elección.
Y también, que tú eres más grande que aquello con lo que te estás encontrando.
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Te permite verlo.
Sentirlo.
Con presencia.
Mirarlo con actitud.

Actitud de apertura.
De no juicio.
De compasión.
De curiosidad, incluso.
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Tú no eres tus emociones. Pero cuando ya están en ti, en tu mundo, están bajo tu custodia...
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¿Qué eliges hacer con ellas? ¿Cómo les sacas su perla de sabiduría?

02/05/2020

Esta foto me la hice la primera semana de confinamiento.
Parece que ha pasado un siglo.

Durante estas semanas he pasado por muchos estados. Imagino que tú también. 💛

Personalmente, he tenido 𝐦𝐢 '𝐞𝐧𝐫𝐞𝐝𝐨' 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚.
Mis digestiones me enseñan tanto...

Ha sido incómodo. Muy.

Siempre lo es cuando se te invita a VER un poco más de tu propia sombra.

Y qué oscuros esos momentos antes del amanecer! Oscurísimos...

Pero, aaahhhhh cuando llega la luz. ✨✨✨✨

Se disipa TODA la oscuridad.

Y con la luz, llega la maravilla y el agradecimiento de lo vivido.

Agradezco ahora esta capa que he explorado y atravesado, 𝘎𝘙𝘈𝘊𝘐𝘈𝘚 𝘢𝘭 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘫𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢, 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘮í.

No hay "podría haberlo hecho mejor", "esto no debería de ocurrirme", "nunca más voy a comer esto"...
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¿Para qué? ¿Acaso no hemos venido a aprender? No hay atajos...🙂

𝐀𝐬í 𝐥𝐨 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐲𝐨. 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐧𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐜ó𝐦𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐦𝐞 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐫𝐦𝐞 𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐯é𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫.

"Espejito, espejito mágico...cuéntame qué estoy creyendo, reviviendo, resistiendo... en este momento...?"

Y me lo dice. Vaya que sí...
Si me abro a 👀 y que fluya el 💛

¿Te animas a mirarte en el espejo y a preguntar?

Por tu soberanía... 🔥💛

27/04/2020

¿𝐒𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐚𝐜𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚?

Estando en la situación que estamos, es muy común, y humano, acudir a la comida, cuando sentimos ansiedad.

Tenemos memorizada la asociación:
𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 - 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 - 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐫 - 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐞𝐥𝐨

que puede tener mucha fuerza en nosotrxs.

Y al vernos comer de forma "atropellada", a su vez, nos genera más tensión, lo que añade todavía más ansiedad.

A veces incluso no sabemos qué empezó antes... Y entramos en 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐜𝐥𝐞.

Se disparan los pensamientos, la impotencia, la culpa, la incomodidad física...
Y luchamos contra ello, buscando cómo "pararlo".

Nos proponemos comer menos, no cenar, mañana empezar "comiendo bien" pero...esto genera más rebeldía y más obsesión. ¡Es una lucha agotadora!

Créeme, te entiendo muy bien. :)

𝐘 𝐩𝐨𝐫 𝐞𝐬𝐨, 𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐋𝐀 𝐂𝐋𝐀𝐕𝐄 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐢𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐛𝐮𝐜𝐥𝐞 𝐲 volver a ese lugar en el que puedes escuchar el sentido común que ya llevas dentro.

https://www.youtube.com/watch?v=wRo86mDW_RQ

Espero que te resulte de ayuda. Me encantará saber de ti en los comentarios.

Por tu bienestar,

Estando en la situación que estamos, es muy común, y humano, acudir a la comida, cuando sentimos ansiedad. Tenemos memorizada la asociación: ansiedad - comid...

14/04/2020

🍩 WEBINAR ONLINE 🍪⁣⁣⁣
⁣⁣
Este confinamiento me ha enseñado, una vez más, cómo 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘭𝘶𝘤𝘩𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘴𝘰𝘯 𝘶𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢, 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘴𝘦ñ𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 nos muestra𝘯 el camino.
🏠
⁣⁣⁣
Y cada camino es único y especial... el tuyo, diferente del mío, seguro. ⁣⁣⁣
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Por eso, no soy muy fan de varitas mágicas o métodos infalibles que le sirvan a todo el mundo...
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𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐲 𝐨𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐳, 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐕𝐄𝐌𝐎𝐒 𝐘 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐌𝐎𝐒, 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚. ⁣
𝐋𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐨.⁣⁣⁣

El cambio se da DE DENTRO HACIA FUERA.

Y es así con la comida también.

Si realmente queremos sentirnos 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐡𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚, necesitamos comprender ciertas 𝘤𝘭𝘢𝘷𝘦𝘴 𝘣á𝘴𝘪𝘤𝘢𝘴 que nos van a llevar por si mismas, y a cada unx a su ritmo, hacia eso que deseamos:

𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐝𝐚, 𝐬𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬, 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐜𝐨𝐡𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. ⁣⁣⁣💛

Que es TU NATURALEZA.
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En este WEBINAR quiero compartir contigo estas 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘤𝘭𝘢𝘷𝘦 que han transformado mi relación con la comida y siguen haciéndolo cada día... 🔥✨✨

y que confío que te sirvan de 𝐠𝐮í𝐚 𝐞𝐧 𝐓𝐔 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨 también... ❤️🙏🏻⁣⁣⁣
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El próximo sábado, 18 de abril, a las 11h por Zoom.⁣⁣⁣
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¿Te animas? Apúntate en http://igonefanlo.com/webinar
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20/03/2020

🎁 REGALO - SESIÓN DE COACHING INDIVIDUAL 🎁⁣
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En esta situación de confinamiento, la comida puede ser una gran distracción, verdad?⁣
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𝐄𝐬 𝐦𝐮𝐲 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐦𝐨𝐝𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐫 y por eso es fácil que nos veamos estos días camino a la nevera o el armario de las galletas, varias veces al día, o comiendo de más en las comidas principales, o cenando cuando en realidad no tenemos hambre, o dándonos un atracón...o un poco de todo...⁣
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Y como sé que este tema de la comida ocupa un espacio en tu mente y tu día a día, me gustaría acompañarte en este momento especialmente para que puedas 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 #𝐲𝐨𝐦𝐞𝐪𝐮𝐞𝐝𝐨𝐞𝐧𝐜𝐚𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐦á𝐬 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫.⁣
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Por lo que a partir de mañana viernes, y durante los próximos días quiero REGALARTE UNA SESIÓN rápida de coaching individual de 20min para:⁣
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✅ Darte unas 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘥𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘣á𝘴𝘪𝘤𝘢𝘴 para estos días⁣
✅ Ayudarte a comprender 𝘦𝘭 𝘰𝘳𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘰𝘴⁣
✅ Que veamos juntas 𝘥ó𝘯𝘥𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘯𝘦𝘳 𝘦𝘭 𝘧𝘰𝘤𝘰 en los próximos días para encontrar tu medida.⁣
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La sesión la haríamos por Zoom/Skype o por teléfono.
No hay ninguna condición, ni previa ni posterior, es mi manera de apoyarte en estos momentos.
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¿Nos tomamos un té? ⁣🍵 •

Si sientes que sí, que te gustaría, no te lo pienses! ❤️ •
Escríbeme un mail a [email protected]⁣ ⁣
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31/01/2020

🔸️NO TE PELEES...🔸️

con la comida,
con tus excesos,
con tu apetito,
con tus emociones,
con tus creencias.
con lo que ES.
•
AUNQUE tengas miedo de descontrolarte más, de perderte.

No tienes que cambiar NADA de tu forma de comer.
Tan solo PERMITIR. ESTAR. Con lo que hay.

Te diré que...
Cambiar creencias es infinito...
Sanar tu pasado...no tiene fin.
Y ser consciente de algo, no implica querer cambiarlo.
♡
Ser consciente significa ser testigo, observar, permitir, SIN identificarte con ello.
♡
Y es ahí donde tu relación con la comida cambia.
Cuando no te resistes,
no juzgas,
no evitas,
no reprimes,
no controlas.
•
No intentas, si quiera...
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Da miedo, es verdad.

Pero es la única manera de descubrir esa PAZ que ya llevas dentro.
Y también con la comida.
♡
AUNQUE lleves toda la vida luchando,
aunque hayas intentado de todo,
aunque tu historia sea de dolor,
aunque te hayas sentido impotente ante la comida mil veces,
aunque comas demasiado una y otra vez.
♡
Para DESTAPAR tu vínculo natural y relajado con la comida,
deja de luchar.
Abrázalo TODO.
🍓
¿Qué emoción te aflora si te digo que aceptes, sin querer cambiar, tu relación con la comida tal y como es HOY?

24/01/2020

Un lugar especial para mujeres especiales que eligen "destapar" su sabiduría y bienestar ante la Vida. 😍
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"La libertad (con la comida) es tu naturaleza".

15/01/2020

Ocurre cuando comprendo y permito.
Cuando dejo de pelearme.
Cuando dejo de buscar en el exterior.
Cuando me quedo quieta y miro dentro de mí.
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Y es que los verdaderos cambios, las verdaderas transformaciones, se dan cuando ampliamos nuestra mirada, nuestra conciencia, y "destapamos" un poquito más eso que YA SOMOS.
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Así, más que un camino de continua construcción, es un camino de descubrimiento.
*
Se da dentro y se refleja fuera.
*
Así que las fórmulas en las que ponemos nuestra esperanza no suelen funcionar...no a largo plazo al menos.
♡
En mi último artículo te hablo sobre el "peligro" de apoyarte en dietas, planes y filosofías nutricionales para terminar con tu lucha con la comida y los excesos.

Me encantará saber qué te parece ❤

Por tu libertad 🙌🙌🙌
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