Lunes 09:30 - 19:30 Martes 09:30 - 19:30 Miércoles 09:30 - 19:30 Jueves 09:30 - 19:30 Viernes 09:30 - 19:30

Txirrindor

Casa
España
Rentería
Txirrindor

Mikel Astarloza Cycling. Biomechanic & training system.

13/05/2026

📌 ELIKADURA KONZIENTEA❗️
~
🚵🏻‍♀️ Txirrindularitzan, elikadurak garrantzi haundia hartu du azken urteetan!
~
⚖️ Asetu nahi ditugun beharren arabera, erabaki bat edo beste hartu beharko dugu…
~
🥖 Karbohidratoak dira txirrindulariaren erregai nagusiena eta ELIKADURA konzientea izateko, ETIKETAK IRAKURTZEA ezinbestekoa da!
~

11/05/2026

📌 BIZIKLETA GAINEKO PISU BANAKETA❗️
~
🚵🏻‍♀️ Txirindularia eraginkorra izateko, nahita nahiezkoa da bizikleta gaineko posizioa egokia izatea!
~
⚖️ Pisu banaketak oreka izatea garrantzi haundia du AZTERKETA BIOMEKANIKOAN.
~
📱Zalantzarik izan ezkero galdetu lasai DM
~

30/04/2026

📌 ESERLEKU EGOKIAREN GARRANTZIA❗️
~
🪑 Merkatuan ehundaka eserleku dauden arren, ba al dakizu zein den zuretzat eserleku egokia?
~
✔️ Txirrindularia goitik behera neurtu ostean identifikatzen dugu ISKIONEN arteko distantzia zein den eta eserleku zabalera eta sakonera idealak zehazten ditugu!
~
🚵🏻‍♀️ Txirrindularia gehienetan eserlekuan eserita doala kontutan hartuta, oso garrantzitsua da eserleku egokia izan eta hau, bizikletan ondo kokatzea!
~
📱INFO gehiago DM
~

28/04/2026

📌 ELIKADURA❗️
~
🚵🏻‍♀️ Gure txirrindularien ELIKADURA zaintzen dugu.
~
💰Janari energetikoak garesti xamarrak izaten dira maíz!
~
🍐Guayaba mokadutxoak oso egokiak dira entrenamendu saioetarako. Zorroan ondo bilduak, 25gr HC era errezean jateko eta oso prezio merkean (10-20 zentimo)!
~
📱INFO gehiagorako DM
~

24/04/2026

📌 BIOMEKANIKA AZTERKETAK❗️
~
🚵🏻‍♀️ Txirrindulari ugari etorri zaizkigu azkenaldian belauneko minarekin…
~
💻 Tropel profesionalean badaude eserlekuan baju xamar doaztenak, biela oso motzak jarrita, aerodinamikan onurak bilatzen dituztenak besteak beste…
~
⚒️ Baina profesionala ez bazara, kontuz❗️
~
💪 Txirrindulari bakoitzak bere neurri idealak ditu:

1️⃣ Altuera

2️⃣ Hankatartea

3️⃣ Malgutasuna

4️⃣ Txirrindulari ibilbidea

5️⃣ Historíala

6️⃣ Helburuak

▶️ Kontuan izanik, ezarri beharrekoak!

📱INFO gehiagorako DM❗️

22/04/2026

🚵🏻‍♀️ LAKTATO TESTAK❗️
•
📆 Errendimendua hobetu nahi baduzu, ez da nahikoa gehiago entrenatzea… Hobeto entrenatu behar da!

👉 Laktato testak zertarako?

✔️ Intentsitate eremuak zehazteko
✔️ Eremu aerobikoa identifikatzeko
✔️ Eremu anaerobikoa zehazteko
✔️ Errekuperazio abiadura identifikatzeko
✔️ Laktato produkzio maila maximoa zehazteko
✔️Potentzia eta pultsazioen erlazioa aztertzeko
✔️ Potentzia eta pertzeptzioaren erlazioa aztertzeko
•
💡 Datuetan oinarritutako entrenamenduak = emaitza hobeak
•
💪 Ez utzi zure errendimendua kasualitatearen esku. Eman pausoa eta ezagutu zure gorputzak benetan nola funtzionatzen duen.
•
🙋‍♂️ INFO gehiagorako DM

04/03/2026

📌 KALAK❗️
~
🚵🏻‍♀️ AZTERKETA BIOMEKANIKOAREN azkeneko atala izan arren, garrantzi haundikoa da txirrindulairien zapatetako kalak posizio egokian jartzea!
~
💪 Errendimenduan eragina izateaz gain, lesioak ekiditeko garrantzitsua da AZTERKETA BIOMEKANIKOA.
~
💻 Gogoratu AZTERKETA BIOMEKANIKOA bizikleta erosi aurretik hasi litekela, erosketa egokia egin eta gerora osagairik ez al datu behar izateko…
~
📱Informazio gehiago nahi izan ezkero, deitu edo idatziguzu inongo konpromezurik gabe!
~

05/12/2025

📌 OSTIRALA‼️
•
📆 Asteari errematea emateko, PRESTAKUNTZA FISIKOAn agendak errepasatu eta asteburura begira aldaketarik egin behar ote den aztertu…
•
🚵🏻‍♀️ Lasterketa daukatenei zorterik onena opa diegu eta entrenamendu fasean burubelarri daudenei animorik beroenak…
•
💪 Asteburu on denoi!
•

31/10/2025

📌 ESKERRIKASKO‼️
•
📆 Hasiera guztiek amaiera dute eta ate bat irekitzeko, beste bat itxi beharra dago…
•
🫶 Mila esker .albixu eta urte hauetan zuen bidelagun izateko aukera emateagatik!
•
💪 Munduko zorterik onena opa dizuegu zuen ibilbide berrian eta segi beti bezain jator!
•
🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🚵🏻‍♀️
•

28/10/2025

📌 DENBORALDIKO AURRENEKO TESTAK
•
🧠💪 Zergatik dira TEST fisikoak funtsezkoak txirrindularientzat?
•
🚴‍♂️ Prestakuntza ez da kilometroak egitea soilik — neurtzea eta ulertzea ere bada.
•
📆 Test fisikoei esker:
📊 Aurrerapenak neurtzen ditugu.
🎯 Helburuak egokitzen ditugu.
🖥️ Datuen arabera planifikatzen dugu.
⚡ Ahulguneak eta indarguneak identifikatzen ditugu; Indartu behar duzuna zehaztasunez jakiteko.
❤️‍🔥 Motibazioa handitzeko ere balio du: Zure hobekuntza zenbakitan ikusteak indarra ematen du!
•
🏁 Ohiko test batzuk:
FTP testa
Lakatato testak
VO₂max testak
Pisua eta konposizioa (txitxometroa)
Potentzia vs. bihotz-maiztasuna erlazioa
•
🔍 Ondorioa:
Entrenamendu eraginkorra datuetan oinarritzen da.
Neurtu, aztertu eta hobetu — hori da benetako txirrindulariaren bidea.
•
🗓️ Hurrengo egunetan/asteetan 2026 denboraldiko aurreneko TEST egunak izango ditugu!
•
👉 Zure balioak ezagutu nahi? Jarri gurekin harremanetan DM bidez 🚴‍♀️💥
•

ME

Dirección

Tulle
Rentería
20100

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 19:30
Martes	09:30 - 19:30
Miércoles	09:30 - 19:30
Jueves	09:30 - 19:30
Viernes	09:30 - 19:30

Teléfono

+34605709804

Página web

http://www.txirrindor.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Txirrindor publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.