Orekan Zentroa

20/05/2026

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05/01/2024

30/06/2022

Zerbikalgia garondoan eta lepoan mugatzen dan mina da. Giharren gogortasunaz, mobilidadearen limitazioaz eta buruko minaz bereizten da. Kasu errepikatuetan migraina eta zorabioak nabaritu daitezke.

Poblazioaren %70 noizbait jasango du bere bizitzan zehar.

Zerbikalgiaren jatorria multifaktoriala da, horregatik hain zaila da tratatzea. Faktore asko dira bere agerketaren eta mantenimenduaren eragileak, adibidez, faktore biologikoak, sozialak eta psikologikoak.

Azkeneko ikerketek tratamendu multidisziplinarra bermatzen dute. Hauetan mobilitateko eta indartzeko ariketak batzen dira fisioterapiako lanarekin eta higiene posturalarekin.



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La cervicalgia es el dolor localizado en la zona de la nuca y el cuello. Se caracteriza por la aparición de rigidez muscular, limitación de la movilidad, dolor de cabeza y mandibular. En casos recurrentes se puede llegar a experimentar migrañas y/o mareos.

El 70% de la población lo padecerá en algún momento de sus vidas.

La cervicalgia tiene un origen multifactorial, de ahí su complejidad para tratarla. Múltiples factores son los causantes de su aparición y mantenimiento, por ejemplo, factores biológicos, sociales y/o psicológicos.

Los estudios más actuales abogan por un tratamiento multidisciplinar en el que se combinan ejercicios de movilidad, fortalecimiento de la musculatura junto con la ayuda del trabajo de un fisioterapeuta y técnicas de higiene postura

04/05/2022

Maiatza eta eguraldi ona hasi dira. Zein da udarako prestatzeko modurik onena zeure burua zaintzea baino? Orekanetik erraz jarri nahi dizugu. Horregatik, nutrizio eskaintza errepikaezinarekin lagunduko dizugu.

NUTRIZIO-AZTERKETA + 3 HILABETEKO JARRAIPENA

Zure elikadura-ohiturak, zure gorputza nola osatzen den, zure gustuak eta abar ezagutu ondoren, hobeto sentitzen lagunduko dizuten errezeta osasuntsu, erraz eta gozoekin liburu bat emango dizugu.

Gainera, zure iritzia berehala eman ahal izango diguzu, erabiltzen dugun jarraipenerako aplikazioaren bidez, edozein janari aldatu ahal izateko.

Behar duzun informazio guztia hemen d**o 👉www.mecuidodonostia.es/oferta-estudio-nutricional-completo-orekan-zentroa
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Empieza mayo y el buen tiempo. ¿Qué mejor forma de prepararse para el verano que cuidándose? Desde Orekan queremos ponértelo fácil. Por ello te ayudamos con oferta de nutrición irrepetible…

ESTUDIO NUTRICIONAL + 3 MESES DE SEGUIMIENTO

Tras conocer tus hábitos alimenticios, cómo se compone tu cuerpo, tus gustos y demás, te proporcionaremos un libro con recetas sanas, sencillas y sabrosas que te ayudaran a sentirte mejor.

Además, podrás darnos tu opinión al instante mediante la aplicación para el seguimiento que utilizamos y así poder modificarte cualquier comida.

Toda la información que necesitas está aquí 👉www.mecuidodonostia.es/oferta-estudio-nutricional-completo-orekan-zentroa
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10/03/2022

En Orekan Zentroa te ofrecemos un ESTUDIO NUTRICIONAL COMPLETO adaptado a tus necesidades.
Toda revolución comienza por definir un plan de actuación. Para ayudarte con tu cambio de hábitos primeramente es fundamental establecer unos objetivos. Una vez fijes que quieres conseguir, ponemos todas nuestras herramientas a tu disposición para elaborar un estudio nutricional completo:
-Cuestionarios
-Bioimpedancia: masa grasa, masa muscular, masa ósea y líquidos.
-Pliegues cutáneos
-Análisis de Resultados
-Elaboración de Menús Personalizados
Sabemos que los cambios en tus costumbres son difíciles, por ello te ofrecemos un método continuo de seguimiento, en el que cada 15 días se realizan controles de los datos.
Por otro lado, ayudarte a conseguir tus objetivos es nuestra motivación. Para evitar la monotonía en tus dietas y durante el proceso aprendas a ser crítico/a con los alimentos del supermercado te ofrecemos:
-Ajustes en tu dieta, si es necesario
-Libro de recetas con 2 recetas nuevas cada semana
-Enseñanzas para leer las etiquetas de los alimentos y valorar su calidad nutricional
-Asesoramiento en la lista de la compra
¿A que esperas para pedir cita y empezar a cuidarte? ¡Aprovecha la oferta de este mes para empezar a sentirte mejor! Toda la información en el perfil

Orekan Zentroan zure beharretara egokitutako ESTUDIO NUTRIZIONALA eskaintzen dizugu.
Erreboluzio guztiak jokabideak zehazten hasten dira. Zure ohitureen aldaketarekin laguntzeko, lehenik garrantzi handia dauka helburuak zehaztea.
Zer nahi dezun zehaztu eta gero, gure lanabes guztiak zure eskuran jartzen ditugu estudio nutrizionala egiteko:
-Galdera-sorta
-Bioimpedantzia: gantz-masa, gihar-masa, hezur-masa eta likidoak
-Azaleko tolesak
-Emaitzen analisia
-Menu pertsonalizatuen lanketa
Zure ohituren aldaketak zailak direla badakigu. Horregatik gure metodoa 15 eguneroko jarraipenan oinarritzen da.
Bestaldetik, zuri laguntzea motibatzen gaitu. Dieten monotonia sahiesteko eta prozesuan zehar supermerkatuko produktuekin kritikari izatea ikasteko eskaintzen dizugu:
-Aldaketak dietan
-Errezeta liburu astero 2 errezeta ezberdinekin
-Elikagaien etiketen heziketa
-Aholkua erosketako listan

17/02/2022

¡Hola! Hoy os presentamos una de nuestras novedades de este 2022: las clases de K-Stretch.
La K-Stretch es una hamaca postural mediante la cual hacemos un trabajo íntegro del cuerpo. Proporciona muchos beneficios, por ejemplo:
- Aumento de la movilidad
- Disminución de la tensión muscular
- Disminución del estrés
Nuestros alumnos ya conocen los beneficios de la hamaca postural K-Stretch. ¿A qué esperas para probarla? ¡Llama e infórmate!

Kaixo! Gaur aurkezten dizuegu gure 2022-ko berritasuna: K-Stretch-eko klaseak.
K-Stretch-a hamaka postural bat da. Hari bidez gure gorputzaren bete-beteko lana egiten dugu. Onura asko ematen ditu, adibidez:
- Mobilitatea handitu
- Tentsio muskularrak murriztu
- Estresa murriztu
Gure ikasleek badakite K-Stretch hamaka posturalaren onurak. Zertara itxoiten ari zara probatzeko? Deitu eta informa zaitez!

09/02/2022

En Orekan nos gusta cuidar de tu salud. Por ello disponemos de un gran abanico de material con el que podemos poner tu cuerpo a prueba.
Para trabajar tu resistencia y capacidad pulmonar tenemos los siguientes juguetes:
- Battle Rope (cuerda) y Endless Rope (cuerda sin fin)
- Step
- Escaleras
- Picas y vallas
- Bicicleta estática
- S**o de boxeo
- Cinturón elástico
Por otro lado, para trabajar la musculatura y mejorar sus capacidades tenemos:
- Gomas y elásticos
- Kettlebell, barras y discos
- S**os
- Balón medicinal
- TRX
- Barra de dominadas
- Polea inercial
Finalmente, para tu abdomen (CORE) y propiocepción/estabilidad contamos con:
- Nucleus
- Rueda abdominal
- Fitball
- Bosu
- Plataformas inestables

¿A qué esperas para ponerte a sudar y probar el material? ¡Anímate, te gustará!


Orekan zure osasunaz zaintzea gustuko dugu. Horregatik zure gorputza proban jartzeko material aukera asko dauzkagu.
Resistentzia eta biriken ahalmena lantzeko badakagu hurrengo jostailuak:
- Battle Rope (Soka) eta Endless Rope (amaiezin soka)
- Step
- Eskailerak
- Pikak eta hesiak
- Txirrinda estatikoa
- Boxeoko zakua
- Gerriko elastikoa
Beste aldetik, giharrak eta beraien gaitasunak lantzeko badauzkagu:
- Gomak eta elastikoak
- Kettlebell, barrak eta diskoak
- Zakuak
- Baloi medizinala
- TRX-a
- Dominadetako barra
- Polea inertziala
Azkenik, zure sabelarako (CORE) eta propiozepziorako/estabilitaterako daukagu:
- Nucleus
- Abdominalen gurpila
- Fitball
- Bosu
- Plataforma ezegonkorra

Zertara itxoiten ari zara izerditan jartzeko eta material guztia probatzeko? ¡Anima zaitez, gustatuko zaizu!

03/02/2022

En Orekan apostamos por la salud, tenemos diferentes vertientes desde las que ayudarte, pero ¿Dónde lo hacemos?
🤔
Nuestro centro cuenta con 4 espacios dedicados a tu bienestar. Cada uno de ellos está pensado para ofrecerte la mejor atención posible.
1) Office: sala orientada a las entrevistas iniciales en donde nos empezamos a conocer; qué te pasa, cuáles son tus objetivos… Además, es la zona de valoración nutricional, mediciones y pesaje. 💻📏
2) Sala de Fisioterapia: es el sitio de la camilla; de la recuperación. Zona amplia y cómoda para garantizar un trabajo completo en esas fases agudas de dolor. 👐
3) Sala Activa: es el laboratorio del movimiento. Sala espaciosa y equipada para crear entrenamientos/ejercicios dinámicos y exigentes con el objetivo de mejorar tus capacidades, tu forma física y alcanzar tus objetivos. 💪🥵
4) Sala de espera: sala menos utilizada del centro ya que ¡Con la salud no hay tiempo que perder! 🕐
¿A qué esperas para conocer las diferentes salas?

Orekan osasunaren alde gaude, alderdi ezberdinetatik lagundu diezazukegu, baino non egiten dugu?🤔
Gure zentroak 4 toki ezberdin eskaintzen ditu zure ongizaterako. Bakoitza ahalik eta arreta hoberena eskaintzeko pentsatuta d**o.
1) Office: elkar ezagutzen garenen hasierako elkarrizketetarako lekua; zer gertatzen zaizun, zeintzuk diren zure helburuak… Baita, nutrizioko balorazioak, neurketak eta pisaketak egiten diren zona da. 💻📏
2) Fisioterapiako gela: kamillako tokia da; errekuperaziona. Leku zabala eta erosoa minaren fase akutuetan lan hoberena bermatzeko. 👐
3) Gela Aktiboa: mugimenduaren laborategia. Leku handia eta beharrezko guztiarekin entrenamiendu/ ariketa dinamiko eta zorrotzak garatzeko zure gaitasunak, forma fisikoa hobetzeko eta zure helburuak lortzeko.💪🥵
4) Itxaron-gela: gutxien erabiltzen den gela zeren osasunarekin ez d**o denbora galtzerik!🕐

Zertara itxoiten ari zara gela ezberdinak ezagutzeko?

25/01/2022

Orekan es un centro que apuesta por la salud. Por ello te podemos ayudar desde diferentes ámbitos:
- Entrenamiento
- Nutrición y dietética
- Fisioterapia
En este post te presentamos más profundamente algunos de nuestros servicios. ¿A qué esperas para coger tu cita?

Orekan Zentroa osasunaren alde apostatzen duen klinika bat da. Horregatik arlo ezberdinetatik lagundu diezazukegu:
- Entrenamendua
- Nutrizioa eta dietetika
- Fisioterapia
Hemengo post honetan sakonago aurkezten dizkizugu gure zerbitzu batzuk. Zertara itxoiten ari zara zure txanda hartzeko?

13/01/2022

Kaixo! Ongietorri Orekan Zentrora.
Prest gaude zure molestiak tratatzeko eta zure helburuak lortzea laguntzeko. Elkarrekin ikasiko dugu gorputza nola funtzionatzen duen, zergatik mina dakazun eta zer egin sahiesteko. Horrez gain bizitza osasungarriago bat eramatea lagunduko dizugu.
Hementxe aurkezten dizugu zure osasunaz zainduko duen talde profesionala.
“Osasuna ongizate fisiko, mental ta sozialaren emaitza da. Aurkitu zure jarduera fisiko, alimentazio zuzen eta erlaxazioko dosis egokia. Bilatu zure OREKA”.

¡Hola! Bienvenidos a Orekan Zentroa.
Estamos listo para tratar tus molestias y ayudarte a conseguir tus objetivos. Aprenderemos cómo funciona el cuerpo, porqué te duele y qué hacer para evitarlo. Además, te ayudaremos a llevar una vida más saludable.
Te presentamos al equipo profesional que cuidará de tu salud.
“La salud es el producto del bienestar físico, mental y social. Encuentra tu dosis óptima de actividad física, una correcta alimentación y relajación. Busca tu equilibrio integral”.