Orekan Zentroa

20/05/2026

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05/01/2024

30/06/2022

Zerbikalgia garondoan eta lepoan mugatzen dan mina da. Giharren gogortasunaz, mobilidadearen limitazioaz eta buruko minaz bereizten da. Kasu errepikatuetan migraina eta zorabioak nabaritu daitezke.

Poblazioaren %70 noizbait jasango du bere bizitzan zehar.

Zerbikalgiaren jatorria multifaktoriala da, horregatik hain zaila da tratatzea. Faktore asko dira bere agerketaren eta mantenimenduaren eragileak, adibidez, faktore biologikoak, sozialak eta psikologikoak.

Azkeneko ikerketek tratamendu multidisziplinarra bermatzen dute. Hauetan mobilitateko eta indartzeko ariketak batzen dira fisioterapiako lanarekin eta higiene posturalarekin.



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La cervicalgia es el dolor localizado en la zona de la nuca y el cuello. Se caracteriza por la aparición de rigidez muscular, limitación de la movilidad, dolor de cabeza y mandibular. En casos recurrentes se puede llegar a experimentar migrañas y/o mareos.

El 70% de la población lo padecerá en algún momento de sus vidas.

La cervicalgia tiene un origen multifactorial, de ahí su complejidad para tratarla. Múltiples factores son los causantes de su aparición y mantenimiento, por ejemplo, factores biológicos, sociales y/o psicológicos.

Los estudios más actuales abogan por un tratamiento multidisciplinar en el que se combinan ejercicios de movilidad, fortalecimiento de la musculatura junto con la ayuda del trabajo de un fisioterapeuta y técnicas de higiene postura

10/03/2022

En Orekan Zentroa te ofrecemos un ESTUDIO NUTRICIONAL COMPLETO adaptado a tus necesidades.
Toda revolución comienza por definir un plan de actuación. Para ayudarte con tu cambio de hábitos primeramente es fundamental establecer unos objetivos. Una vez fijes que quieres conseguir, ponemos todas nuestras herramientas a tu disposición para elaborar un estudio nutricional completo:
-Cuestionarios
-Bioimpedancia: masa grasa, masa muscular, masa ósea y líquidos.
-Pliegues cutáneos
-Análisis de Resultados
-Elaboración de Menús Personalizados
Sabemos que los cambios en tus costumbres son difíciles, por ello te ofrecemos un método continuo de seguimiento, en el que cada 15 días se realizan controles de los datos.
Por otro lado, ayudarte a conseguir tus objetivos es nuestra motivación. Para evitar la monotonía en tus dietas y durante el proceso aprendas a ser crítico/a con los alimentos del supermercado te ofrecemos:
-Ajustes en tu dieta, si es necesario
-Libro de recetas con 2 recetas nuevas cada semana
-Enseñanzas para leer las etiquetas de los alimentos y valorar su calidad nutricional
-Asesoramiento en la lista de la compra
¿A que esperas para pedir cita y empezar a cuidarte? ¡Aprovecha la oferta de este mes para empezar a sentirte mejor! Toda la información en el perfil

Orekan Zentroan zure beharretara egokitutako ESTUDIO NUTRIZIONALA eskaintzen dizugu.
Erreboluzio guztiak jokabideak zehazten hasten dira. Zure ohitureen aldaketarekin laguntzeko, lehenik garrantzi handia dauka helburuak zehaztea.
Zer nahi dezun zehaztu eta gero, gure lanabes guztiak zure eskuran jartzen ditugu estudio nutrizionala egiteko:
-Galdera-sorta
-Bioimpedantzia: gantz-masa, gihar-masa, hezur-masa eta likidoak
-Azaleko tolesak
-Emaitzen analisia
-Menu pertsonalizatuen lanketa
Zure ohituren aldaketak zailak direla badakigu. Horregatik gure metodoa 15 eguneroko jarraipenan oinarritzen da.
Bestaldetik, zuri laguntzea motibatzen g*itu. Dieten monotonia sahiesteko eta prozesuan zehar supermerkatuko produktuekin kritikari izatea ikasteko eskaintzen dizugu:
-Aldaketak dietan
-Errezeta liburu astero 2 errezeta ezberdinekin
-Elikag*ien etiketen heziketa
-Aholkua erosketako listan

25/01/2022

Orekan es un centro que apuesta por la salud. Por ello te podemos ayudar desde diferentes ámbitos:
- Entrenamiento
- Nutrición y dietética
- Fisioterapia
En este post te presentamos más profundamente algunos de nuestros servicios. ¿A qué esperas para coger tu cita?

Orekan Zentroa osasunaren alde apostatzen duen klinika bat da. Horregatik arlo ezberdinetatik lagundu diezazukegu:
- Entrenamendua
- Nutrizioa eta dietetika
- Fisioterapia
Hemengo post honetan sakonago aurkezten dizkizugu gure zerbitzu batzuk. Zertara itxoiten ari zara zure txanda hartzeko?

23/11/2018

La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades como la diabetes o las patologías cardiovasculares. Un estudio publicado en la prestigiosa revista The Lancet que analizó a 1,9 millones de personas de 168 países diferentes demuestra que la tasa de inactividad física se mantiene en niveles alarmantes (1 de cada 4 personas es inactiva), especialmente en países desarrollados. Teniendo en cuenta las importantes implicaciones de estos resultados, se deben desarrollar intervenciones a nivel estatal para favorecer el aumento de los niveles de actividad física en la población.
https://www.fissac.com/inactividad-fisica-un-problema-de-salud-publica/

15/05/2018

Pronto empezarán las clases de K-Stretch en Orekan Zentroa

Laister Orekan Zentroan hasiko dira K-Stretcheko klaseak

28/02/2018

Desde Orekan quiero que entiendas lo importante que es el “entrenamiento invisible”, una serie de hábitos que te ayudarán a mejorar en el rendimiento y a prevenir lesiones.
Ven a preguntar por nuestro sistema de nutrición deportiva y el masaje deportivo.
¡Todo ello pensado para tu mejora!

Todos somos conscientes de la importancia de cumplir con nuestra sesión diaria de entrenamiento para conseguir los objetivos que nos hemos propuesto, pero el éxito va más allá de la hora o dos horas que estamos ejercitándonos. Existen hábitos que bien incorporados a nuestra rutina diaria nos l...

20/02/2018

Zorionak Ander Iñarra lortutako garaipenagatik Lezo-Jaizkibel mendi lasterketan. Banekin ze garrantzia zuen karrera hau bereziki zuretzako. Badakit nola prestatzen zaren karrera bat egin behar duzun bakoitzean, baina honetan eskerrak eman behar dizkizut nigan konfiatzeagatik, eta Orekan Zentroa gerturatzeagatik.
Plazer handia da horrelako jendearekin lan egitea!!!
Zure kabuz g*i bazera ere karrera bukatu eta irabazteko, plazer bat da ahal denean laguntzeko ibilbide hori xamurragoa izan dadin.
Ziur orain garaipen guztiak bata bestearen atzetik datozela!

Felicidades Ander Iñarra por tu victoria en Lezo-Jaizkibel mendi lasterketa. Sabía la importancia que tenía esta carrera en especial para ti. Se como te preparas para cada carrera, pero en esta en especial te tengo que dar las gracias por confiar en mi y acercarte a Orekan Zentroa
Es un placer trabajar con gente como tu!
Sabiendo que eres capaz de terminar una carrera y ganarla, es un placer poderte ayudar en los que sea para que esa carrera sea más amena dentro de lo posible.
Seguro que ahora te vendrán las victorias una tras otra!

13/02/2018

El entrenamiento personal NO es un lujo, quieren que pensemos que es solo para famosos o gente de un poder adquisitivo alto y NO es así.

Hoy en día es la forma más segura de entrenar y de conseguir grandes resultados, ya sean estéticos o de salud. Y todo ello gracias a la planificación y seguimiento adecuada de un profesional con experiencia y amplia formación.

En Orekan te damos la oportunidad de entrenar con quien tu quieras; un amigo, un vecino, tu pareja, primo o hermano, todos son validos. Grupos reducidos de hasta 4 personas!!!

“Prefieres arrepentirte de lo qué has hecho, o de lo qué no”