On WellFit

21/06/2026

23/10/2021

Necesitamos monitor polivalente para contrato 20h semanales de lunes a viernes de 18:30 a 22:30h. Imprescindible ciclo y alguna disciplina más de actividades dirigidas como pump, pilates, zumba, etc... Incorporación inmediata, salario según convenio.

14/06/2021

“...La fuerza o resistencia no vienen de una capacidad física, vienen de una voluntad y actitud indomable... “

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11/06/2021

Nuestro querido amigo llamado...SUEÑO😴

La inmensa mayoría de las veces no le damos la importancia que tiene, pero no hay periodo de recuperación más importante que el que se lleva a cabo cuando dormimos.

Sabíais que la zona pre frontal de nuestro cerebro es muy sensible a la privación del sueño?. Algunas de las principales funciones de esa parte de nuestro cerebro son... la ANTICIPACIÓN, la resolución de PROBLEMAS, la toma de DECISIONES, la MEMORIA, la ATENCIÓN, la MOTIVACIÓN, etc...de ahí que cuando dormimos mal o conciliamos mal el sueño, al día siguiente estamos con poca energía y distraídos.

Cuando tenemos buena conciliación del sueño, nuestro sistema nervioso parasimpático está mucho más activo✌🏻. Se encarga del mantenimiento y puesta a punto del organismo después de un largo día.

Además, con una buena calidad del sueño nuestro sistema inmune se activa destruyendo cualquier tipo de virus 🦠 o bacteria que pueda haber en nuestro organismo.

A continuación os dejamos algunos tips muy efectivos y fáciles de aplicar:

🥗 Cena pronto y ligero.
💡 Baja el brillo de las pantallas de ordenador, tablet, móvil, etc...a partir de las 19h.
☕️ Evita bebidas estimulantes a partir de las 17h.
🔊 Ajusta el ruido ambiental.
💐 Utiliza aroma terapia.

Feliz fin de semana a tod@s, disfrutar pero no olvidéis de cuidar vuestro 💤!!

Relax #

10/06/2021

Sabes la importancia que tiene la salud bucal?. Las enfermedades bucales no tratadas , pueden tener un gran impacto negativo sobre la calidad de vida de una persona.

Cuidarse no es solo hacer actividad física o cuidar la alimentación, este punto es esencial para evitar problemas futuros de salud. Por ello, contamos con una de las mejores profesionales para cuidar de nuestras sonrisas😁, la Doctora Sonia Moriano .

Con nuestro código ONWELLFIT podrás disfrutar de un 10% de descuento!!!.

09/06/2021

Para poder dar una definición concreta de la edad metabólica, es necesario hablar antes de la tasa metabólica basal, TMB.

✅ La TMB Indica cuánta energía quema un organismo por el simple hecho de mantenerse funcionando. Dicho de otra manera, equivaldría a la cantidad de calorías que quemamos en un día realizando las funciones básicas en reposo como respirar, bombeo del corazón, etc..

✅ La edad metabólica es la relación entre la TMB de una persona y la TMB media de una persona de su edad y características.

✅ El metabolismo de cada persona es diferente y depende de algunos factores como es el s**o, la edad, la altura, el peso o la corpulencia. Hasta la edad adulta la tasa de metabolismo va creciendo, se estabiliza unos años y a partir de los 40 años comienza a disminuir.

CONSEJOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO DE FORMA SALUDABLE:

✌🏻 Mantén una alimentación equilibrada.

✌🏻 Aumenta la ingesta de proteínas y carbohidratos que precisan más gasto para ser digeridos y menos grasas (sobre todo saturadas y grasas trans).

✌🏻 Aficiónate a las infusiones. Por ejemplo té verde.

✌🏻 Consume omega 3, presente en salmón, atún, frutos secos…

✌🏻Realiza entrenamientos de fuerza muscular.

Crees que tienes un metabolismo lento o poco reactivo? Te cuesta perder peso aunque estés a dieta? Tienes dudas sobre si te alimentas correctamente?, escóbenos y cuéntanos tus inquietudes!!. Recuerda que en temas relacionados con la salud consulta y ve de la mano de un profesional 💪🏻!!

07/06/2021

“...No limites tus desafíos, desafía tus límites...🏋️‍♀️🥗, todo esfuerzo tiene su recompensa, buen trabajo campeona 👏🏻👏🏻

31/05/2021

Lo primero que se rinde es la cabeza, a partir de ahí, empieza tu entrenamiento 🏋️‍♀️, no lo olvides...!!💪🏻

24/05/2021

Estás preparad@ para sacar tu mejor versión y superar tus objetivos??. Apúntate al reto40 ON GYM:

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19/05/2021

Dale a tu cuerpo el entrenamiento que necesita 🏋️‍♀️ ONGYM

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