Lunes 08:00 - 11:30 15:00 - 20:00 Martes 08:00 - 11:30 15:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 11:30 15:00 - 19:00 Jueves 08:00 - 11:30 15:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/105770594142265/

Mochi Fit

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Mochi Fit, Deportes y ocio, Calle La Mancha Nº13, Puerto del Rosario.

Mochi Fit es un centro de entrenamiento constituido por dos amigos con la idea de ofrecer un servicio enfocado a la salud, la readaptación y el rendimiento en el que reine un ambiente familiar y cercano.

20/10/2021

¡Si es importante, hazlo todos los días!

Realiza hábitos diarios que sean importantes para tu salud física y tu bienestar mental.

Si el ejercicio y la salud son importantes para ti y son una prioridad, encontrarás la manera de hacerlo todos los días (aunque no sea todo lo que quieras o puedas).

Si vas 2-3 días a entrenar al gimnasio, dedica el resto a pequeños tips que te ayuden a complementar esos días:

- Respirar.

- Movilidad en zonas donde presentes más rigidez.

- Fuerza a través de ejercicios que necesites específicamente.

- Hacer más de los famosos 10.000 pasos diarios de media a la semana.

- Mantener una rutina de sueño, alimentación, tomar el sol…(mantendrá tu ritmo circadiano a punto y te hará más eficiente en tu día a día).

Estos pequeños detalles son importantes, trata de meter en tu rutina 2 o más de ellos para sentirte cada día mejor!!

06/09/2021

Llegó septiembre, y con él mucha gente ha vuelto a su rutina habitual!!

Nosotros te damos 5 opciones para que pases esta fase de adaptación durante las 2 primeras semanas en tu vuelta a los entrenamientos!

Cómo es lógico, has estado disfrutando y llevando una rutina que no sueles llevar durante el resto del año, por lo tanto, si llevas más de 3-4 semanas sin entrenar, lo lógico es hacer una pequeña fase de adaptación para no desmotivarte ni lesionarte haciendo lo mismo que antes.

¡Pero si yo hacía este peso en las sentadillas y ahora me cuesta mucho más, no lo entiendo! Tranquil@, en dos semanas aprox volverás a tus números, mientras ten en cuenta variar 1 o 2 opciones de estas que te damos!!

ELLOS DUERMEN….

25/08/2021

El día 1 de septiembre volvemos y nuestras GRANDES NOVEDADES serán :

1. Cambios y mejoras en nuestra metodología de entrenamiento.

2. Nuevos materiales (aportando mayor exigencia y versatilidad a nuestras sesiones).

3. NUESTRA PROPIA APP!!

La calidad de nuestro servicio MEJORARÁ ENORMEMENTE con esto último, debido a que nos permitirá individualizar y personalizar el trabajo de nuestros mochis todavía más (en los entrenamientos personales y sesiones de grupos reducidos).

Estas son algunas de sus muchas funcionalidades:

- Acceder a tus sesiones o tareas diarias.

- Registrar tus resultados tras cada sesión (e ir viendo tu progresión de cada ejercicio en el tiempo).

- Ver los vídeos de cada ejercicio (tenemos nuestra propia biblioteca de ejercicios que irá aumentando constantemente).

- Poner tus propias métricas (en caso de tener objetivos claros a seguir).

- Comunicarte con nosotros para un progreso más personalizado y cercano.

Nuestra obligación es seguir mejorando siempre para darles el mejor servicio que esté en nuestras manos!!

(Subiremos stories para que puedan ver las funcionalidades de la app y puedan hacerse una idea de todo).

Esperamos que estas novedades les transmitan tanta ilusión como a nosotros de volver a vernos la semana que viene!!

ELLOS DUERMEN, YO ENTRENO!!

15/07/2021

LUNGE MATRIX

Este combo de cadera lo solemos utilizar en la sección de movilidad / activación como parte de nuestros calentamientos.

Con esta combinación cubrimos un movimiento en tres planos y mantenemos nuestra cadera móvil en distintas posiciones y vamos activando de cara a la parte principal.

La cadera es una parte fundamental en el entrenamiento y siempre merece un hueco en la parte inicial.

La propuesta la hemos cogido de CFSC y nos encanta porque es apta para casi todos los públicos además!!

La has hecho alguna vez?

13/07/2021

EVALUAR Y PRIORIZAR UNOS NIVELES DE MOVILIDAD POR DELANTE DE LA FUERZA

1. Evaluar y detectar los aspectos que se pueden mejorar.

2. Alcanzar los rangos de movilidad / estabilidad que puede / debe alcanzar una persona.

3. Trabajo de fuerza y meter carga al patrón de movimiento una vez se realiza correctamente.

La movilidad afecta directamente a la forma en que realizamos los patrones de movimiento y los ejercicios de fuerza.

¿Harías sentadillas con peso en las de la izquierda o incluso harías sentadillas en la izquierda?

Sin embargo, en la derecha (aunque falta algún mínimo detalle a mejorar) ya podemos empezar a trabajar el patrón.

Esto es un claro ejemplo de cómo entendemos el entrenamiento.

Mayor profundidad en la sentadilla, más simetría, mejor funcionamiento de la cadera y mayor estabilidad en pie derecho.

Entre un vídeo y otro hay 3 series de un mismo ejercicio.

Gracias por dejarnos compartir tu caso y por tus ganas de seguir mejorando siempre!!

01/07/2021

El peso mu**to es posiblemente el ejercicio estrella para nuestra cadena posterior.

Realizarlo con barra hexagonal nos va a ayudar a que la bisagra sea más sencilla de ejecutar porque el peso está en línea con nuestro cuerpo y no por delante (cómo ocurre en la barra olímpica).

Además, en este caso, los dedos de están elevados con una cuña para poner en una posición más ventajosa a su pelvis y poder sentir el ejercicio donde queremos.

Cuando empezamos a trabajar con peso y cierta intensidad debemos tener una base que nos permita trabajar adecuadamente y adaptarlo perfectamente a cada persona (no todo vale para todos).

Hay pequeñas compensaciones en las últimas repes pero nada que nos altere el patrón de movimiento.

Lo demás, es constancia y venir con tu mejor versión para seguir mejorando día tras día.

ELLOS DUERMEN!

24/05/2021

3 MANERAS DE PROGRESAR SIN AÑADIR PESO

En un programa de entrenamiento es fundamental tener un sistema de progresiones y regresiones que te permiten avanzar o retroceder en un ejercicio.

Tenemos en mente que para progresar debemos añadir más peso o más repeticiones y para retroceder necesitamos lo contrario.

PERO, ¿qué pasa cuándo no se trata de volumen e intensidad y el ejercicio hay que adaptarlo de otra manera a las condiciones y nivel del cliente?

Aquí les dejamos estas 3 maneras de hacerlo:

1. Postura
2. Posición de la carga
3. Implemento / material

Comenten si les gusta y quieren que hagamos un ejemplo práctico de este mismo tema!!

23/04/2021

CUANDO TÚ CORE ES FUERTE, PUEDES CREAR NUEVAS COMBINACIONES

Cuando ya dominas cada patrón por separado puede ser una buena idea como progresión combinar ambos en un mismo ejercicio.

Es el caso del Renegade Row. Combinamos la plancha con un remo unilateral y a su vez el brazo contrario realiza un empuje contra el suelo.

De esta manera trabajamos:
- Anti-extensión
- Anti-rotación
- Tracción
- Empuje

Toda una joyita que realiza a la perfección.

Antes de esta opción hemos tenido que hacernos fuertes en los 4 puntos anteriores para que no existan compensaciones en su ejecución!!

Solo apto para Mochi-rocas!!

Dirección

Calle La Mancha Nº13
Puerto Del Rosario
35600

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 11:30
	15:00 - 20:00
Martes	08:00 - 11:30
	15:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 11:30
	15:00 - 19:00
Jueves	08:00 - 11:30
	15:00 - 20:00

Teléfono

+34661024640

Página web

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