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yolanda almarcha

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yolanda almarcha

Hola soy coach nutricionista y belleza si estáis interesadas en mirar un poco por vosotras y cambiar el chip, enviarme un privado y os ayudo
Gracias �

06/09/2023

Ingredientes para 4 personas
1 kg de tomates maduros
1 aguacate1 cebolla tierna
Pepinillos con sabor a anchoa
Zumo de 1/2 limón
Aceite de oliva virgen extra
Sal

05/09/2023

Ingredientes
- 4 tomates rosa (o corazón de buey)
- 50 g de pistachos pelados
- ½ cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de mostaza
- 8 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 4 cucharadas de vinagre de módena
- sal
- pimienta
Preparación
Pica los pistachos hasta que queden en trozos bien pequeños (pero no polvo).
Mezcla con el resto de los ingredientes removiendo bien para que quede todo bien integrado.
Lava los tomates y córtalos, con un cuchillo bien afilado, en rodajas finas (5 mm).
Coloca las rodajas del carpaccio de tomate en el plato y riega con la vinagreta de pistachos.

05/09/2023

Receta de carpaccio de calabacín

Ingredientes 4 personas:

1 calabacín grande.
4 tomates secos en aceite de oliva.
Lascas de queso parmesano.
Vinagre.
Piñones tostados (opcional).
1 diente de ajo picado.
Hojas de rúcula.
Zumo de medio limón.
Pimienta negra molida.
Aceite de oliva virgen extra.
Sal.

18/08/2023

Han pasado años de esta foto,
Es en Croacia disfrutando de viajes con amigos, viviendo la vida que uno merece, vive disfruta el día a día, cuídate por dentro y por fuera!!!! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

14/08/2023

Beneficios de comer frutas y verduras

27/07/2023

Fibromialgia.. 🦋 una palabra que no sólo significa dolor, fatiga, ansiedad, trastornos del sueño, niebla mental ect,
Fibromialgia es mucho más que sus síntomas. La fibromialgia te quita energía para realizar actividades normales, te limita a nivel físico y psicológico, te arrastra a vivir fuera de la sociedad, te obliga a vivir con incertidumbre, a sentir incomprensión y soledad.
La fibromialgia esa enfermedad tan invisible para los demás y tan invalidante para nosotras.
Vivir con fibromialgia es vivir la vida a medias, perder vivencias, sueños y proyectos.
La fibromialgia es una lucha diaria para sobrevivir, para ir sumando días, años, sin tener la seguridad de una cura, de un tratamiento que te permita recuperar la salud perdida.
Fibromialgia es sinónimo de lucha, voluntad, valentía, y coraje para no rendirnos.

15/07/2023

INGREDIENTES
1 kg de tomates de pera
3 remolachas cocidas
50 g de aceite de oliva
30 g de vinagre de vino blanco
350 ml. de agua fría (o en cubitos si nuestra batidora lo permite)
1 c.c. de sal
PREPARACIÓN
Cortamos los tomates en mitades y las remolachas en cuartos. Si la batidora es pequeña, podemos cortar el tomate y la remolacha en trozos más pequeños.
Añadimos el aceite, el vinagre, el agua y la sal.
Trituramos a máxima potencia hasta obtener una textura suave y emulsionada.
Servimos el gazpacho muy frío.
NOTAS
Podemos acompañar el gazpacho de remolacha con trocitos de verdura cruda, como pepino, cebolla o pimiento verde.

23/05/2023

Las dietas estrictas cuando regresas a una alimentación normal hace efecto rebote, yo lo que hago es ayudarte a tener una alimentación saludable sin restricciones y comiendo de todo, ayudándote con menús saludables y ejercicios, con complementos naturales.

12/05/2023

Este 12 de mayo, conmemoramos, otro año más, el Día Mundial de la Fibromialgia y Síndrome de fatiga crónica/EM, enfermedades que afectan a millones de personas en todo el mundo.

Como presidenta de AFIBROM, quiero hacer un llamado especial a nuestras instituciones políticas y gubernamentales.

Estas enfermedades son complejas, invalidantes y crónicas. No hay una cura conocida y muchos pacientes tienen dificultades para recibir un diagnóstico adecuado y encontrar un tratamiento efectivo.

Por otro lado, y pese al esfuerzo de las asociaciones, esta enfermedad a menudo es ignorada o mal entendida por las instituciones políticas y gubernamentales. Esto se deriva en una falta de recursos y apoyo para las personas que viven con la enfermedad, lo que puede tener consecuencias devastadoras en sus vidas.

Es por eso que en este Día Mundial de la Fibromialgia y SFC/EM, hacemos un llamado a todas las instituciones políticas y gubernamentales para que se comprometan a visibilizar el problema y pongan el foco en estos pacientes invisibles;

y pedimos:

El reconocimiento de la enfermedad en el ámbito sanitario, jurídico, político y social.
La inversión necesaria en investigación para lograr una prueba diagnóstica y un tratamiento eficaz.
La elaboración de protocolos de atención adecuados y la mejora en la dotación y la atención multidisciplinar en el Sistema Público de Salud para mejorar la calidad de vida.
El desarrollo de un programa de formación especializado para el personal sanitario.
El reconocimiento del carácter incapacitante de estas enfermedades y la adecuación de los puestos de trabajo para l@s enferm@s que lo necesiten.
El desarrollo de campañas de prevención, incluyendo a niñ@s y adolescentesEs necesario que se reconozca la importancia de seguir investigando para encontrar un diagnóstico y tratamiento eficaz para la fibromialgia.
En AFIBROM, trabajamos cada día para proporcionar apoyo y recursos a las personas con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica EM, y para promover la investigación y la concienciación sobre la enfermedad. Pero necesitamos el apoyo de nuestras instituciones para poder seguir

29/04/2023

Camina de 10 a 30 minutos todos los días; mientras caminas, sonríe.
Siéntate en silencio por lo menos 5 minutos cada día.
Escucha buena música, es auténtico alimento para el espíritu.
Al levantarte en la mañana, hazte un propósito definido.
Vive con las tres E’s: energía, entusiasmo y empatía.
Juega y diviértete mas que el año pasado.
Lee más libros que el mes anterior.
Mira al cielo al menos una vez al día y date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.
Sueña más mientras estás despierto.
Trata de hacer reír a por lo menos tres personas cada día.
Elimina el desorden de tu vida y deja que nueva energía fluya.
No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.
Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen; lo que aprendes de estos es para toda la vida.
Sonríe y ríe más.
No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien quieres.
Deja de lado los juicios innecesarios.
No tienes que ganar cada discusión; acepta que no estás de acuerdo y aprende del otro.
Ponte en paz con tu pasado; así no arruinará tu presente.
No compares tu vida con la de otros; no tienes idea del camino que ellos han andado en la vida.
Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú mismo.
Recuerda que tú no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello.
Aprende algo nuevo cada día.
Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia.
Aprecia tu cuerpo y disfrútalo, es único.
No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará.
Cultiva buenas amistades.
Desecha cualquier cosa que no sea útil.
La envidia es una pérdida de tiempo; tú ya tienes todo lo que necesitas.
Lo mejor está aún por venir.
Levántate, vístete y asiste a ese encuentro.
Llama a tus familiares con frecuencia.
Cada noche antes de acostarte da gracias por lo recibido y logrado.
Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado.
Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad; sácale el mayor provecho.
La vida es bella, disfrútala a cada instante.

28/04/2023

Qué es fibromialgia reumática
Es un tipo de reumatismo NO articular con dolor crónico en los músculos, ligamentos y tendones. La Fibromialgia Reumática se caracteriza por dolor músculo-esquelético generalizado y sensación dolorosa a la presión en unos puntos determinados (puntos diana.) Además del dolor están presentes otros síntomas como fatiga, entumecimiento matinal, alteraciones del sueño, hormigueos en extremidades y jaquecas.
Se calcula que en España unas 800.000 personas presentan Fibromialgia Reumática, de las cuales entre un 80 y un 90% son mujeres entre 30 y 50 años. Es una enfermedad mal conocida y a veces infravalorada tanto por los médicos como por los familiares de la persona que la padece.
La Fibromialgia Reumática puede presentar varios grados de severidad, pudiendo ser muy invalidante, sin que tengamos en contrapartida un análisis de sangre, una radiografía, alguna prueba médica que nos confirme o facilite el diagnóstico.

23/04/2023

Este domingo te quiero hablar del alimento más perjudicial de todos.

Se trata del azúcar….

Y te voy a explicar el porqué con diferentes ejemplos:

Si tienes el colesterol alto, el azúcar es el que lo oxida y el causante de los infartos.

Si tienes un tumor, lo que ayuda a que siga creciendo es el azúcar que entra en la célula y hace que se multipliquen.

La diabetes por supuesto, tiene mucho que ver con el azúcar, y la solución no es dar más y más insulina, sino reducir el azúcar que consumimos.

El azúcar te altera emocionalmente, aumenta la predisposición de sufrir ansiedad o depresión.

Además, te altera como la cafeína. Es la principal causa de la hiperactividad.

Por otro lado, es muy adictivo y hace que cada vez te apetezca más y más.

Es la principal causa de la obesidad y sobrepeso.

Altera tu microbiota intestinal, provocando inflamación y con ello problemas digestivos.

Y así podría continuar…

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