NEXES Pilates

NEXES Pilates Estudios de Pilates. Descubre tu centro en www.nexespilates.com Flexibilidad en Horarios para tu Comodidad. Encuéntranos en cualquier Centro Nexes.

Descubre el Equilibrio: Pilates con Máquinas, Aéreo, Yoga, Hipopresivos, Entrenamiento Funcional, Barre Pilates, Pilates Tono y Danza del Vientre.

Pilates Gold ✨️En NEXES creemos que el movimiento debe poder adaptarse a cada persona, a cada etapa y a cada cuerpo.Por ...
18/06/2026

Pilates Gold ✨️

En NEXES creemos que el movimiento debe poder adaptarse a cada persona, a cada etapa y a cada cuerpo.

Por eso nace Pilates Gold: una forma de vivir la experiencia NEXES desde un enfoque más personalizado, cuidadoso y adaptado a necesidades específicas de movimiento.

Una sesión pensada para personas que buscan moverse con seguridad, mejorar su movilidad, ganar fuerza de manera progresiva y sentirse acompañadas en todo momento.

En Pilates Gold, el ritmo, los ejercicios y las propuestas se ajustan para que cada persona pueda trabajar desde sus posibilidades, respetando su cuerpo y avanzando con confianza.

Porque moverse bien no significa hacerlo más rápido ni más intenso. Significa encontrar el movimiento que tu cuerpo necesita hoy.

Pilates Gold: movimiento adaptado, consciente y seguro.

Consulta más detalles en tu centro NEXES y descubre cómo Pilates Gold puede acompañarte en una práctica más adaptada, segura y personalizada.

FROM THE FIELD TO THE MAT ⚽Did you know that football and Pilates are more connected than you might think?Whether you pl...
11/06/2026

FROM THE FIELD TO THE MAT ⚽

Did you know that football and Pilates are more connected than you might think?
Whether you play professionally, semi-professionally, or simply for fun, Pilates can be a powerful complement to your football training.

Through mobility, lumbopelvic control, core stability and body awareness, Pilates helps support the way football players move, recover and perform on the field.
Here are five Mat exercises that can help support your football practice:

1. Bridge / Shoulder Bridge
Helps improve lumbopelvic control, activates glutes and hamstrings, and supports pelvic organization after sprints, stops and changes of direction.
Why it connects to football: football players constantly need pelvic stability when accelerating, decelerating, jumping or kicking.

2. Scissors
Promotes hamstring mobility, pelvic control and hip-pelvis dissociation during leg movement.
Why it connects to football: it mirrors the need to move one leg freely while keeping the pelvis stable during running, kicking and directional changes.

3. Saw
Improves thoracic rotation, trunk-pelvis dissociation and mobility for turns, kicks and changes of direction.
Why it connects to football: rotational control is key for twisting, passing, shooting and reacting quickly on the field.

4. Mermaid
Releases the lateral chain, improves spine and hip mobility, and supports fuller breathing after physical load.
Why it connects to football: lateral mobility helps balance the body after repeated side movements, cuts and one-leg support actions.

5. Single Leg Kick
Works pelvic control in prone position, mobilizes quadriceps and hip flexors, and helps balance the posterior chain.
Why it connects to : it supports hip extension control and helps release the front of the thighs, often overloaded by running and kicking.

Pilates can help football players recover, reorganize and move better — from the field to the mat, and back again.

Try these exercises, feel the difference, and see you on the mat at 😉

NEXES Day · Outdoor Edition ✨️Durante los meses de junio y julio, NEXES sale del estudio.Llevamos nuestra forma de mover...
05/06/2026

NEXES Day · Outdoor Edition ✨️

Durante los meses de junio y julio, NEXES sale del estudio.

Llevamos nuestra forma de movernos, respirar y compartir a nuevos espacios al aire libre, para vivir una experiencia especial en conexión con el cuerpo, el entorno y la comunidad.

NEXES Day · Outdoor Edition es una invitación a disfrutar del movimiento desde otro lugar: con la misma esencia NEXES, pero en un formato diferente, abierto y lleno de energía.

Busca tu centro NEXES en este carrusel y descubre la fecha, el lugar y la actividad que se realizará durante las próximas semanas.

Para más información sobre cada actividad y para reservar tu plaza, contacta directamente con tu centro a través del enlace en nuestra biografía.

Te esperamos para movernos juntos este verano al aire libre.

NEXES Day · Outdoor Edition ✨️Durante los meses de junio y julio, NEXES sale del estudio.Llevamos nuestra forma de mover...
05/06/2026

NEXES Day · Outdoor Edition ✨️

Durante los meses de junio y julio, NEXES sale del estudio.

Llevamos nuestra forma de movernos, respirar y compartir a nuevos espacios al aire libre, para vivir una experiencia especial en conexión con el cuerpo, el entorno y la comunidad.

NEXES Day · Outdoor Edition es una invitación a disfrutar del movimiento desde otro lugar: con la misma esencia NEXES, pero en un formato diferente, abierto y lleno de energía.

Busca tu centro NEXES en este carrusel y descubre la fecha, el lugar y la actividad que se realizará durante las próximas semanas.

Para más información sobre cada actividad y para reservar tu plaza, contacta directamente con tu centro a través del enlace en nuestra biografía.

¡Te esperamos para movernos juntos este verano al aire libre!

¿Sabes por qué la softball es uno de los props más utilizados en Pilates? ✨La softball es uno de esos materiales que par...
03/06/2026

¿Sabes por qué la softball es uno de los props más utilizados en Pilates? ✨

La softball es uno de esos materiales que parece sencillo, pero que puede transformar por completo la manera en la que sentimos un ejercicio.

En Pilates la utilizamos mucho porque nos permite trabajar con más conciencia, más precisión y más control. Puede acompañar el movimiento, retarlo o ayudarnos a encontrar una mejor organización corporal.

Tres razones por las que nos encanta usarla:

1. Nos ayuda a crear inestabilidad controlada
Al colocarla bajo una parte del cuerpo o integrarla en ciertos ejercicios, la softball añade un pequeño reto de estabilidad. Esto nos obliga a activar mejor la musculatura profunda, mejorar el control y movernos con más atención.

2. Mejora la propiocepción y la alineación
La pelota nos da información. Por ejemplo, al colocarla entre las rodillas, nos ayuda a percibir mejor la posición de las piernas, mantener el paralelo y organizar el movimiento con más precisión. Es un recurso muy útil para sentir, corregir y ajustar desde el cuerpo.

3. Añade resistencia al trabajo muscular
Cuando presionamos la pelota entre las rodillas, detrás de la rodilla o entre otras partes del cuerpo, generamos una resistencia suave pero efectiva. Esto nos permite intensificar ejercicios como puentes, sentadillas cerradas o trabajos de glúteo, activando la musculatura de forma más consciente.

Pequeña, ligera y fácil de usar, la softball es ideal tanto para tus sesiones de Pilates como para complementar tu entrenamiento en casa.

Puedes encontrarla disponible en nuestra web www.nexespilates.com y llevar un poco de la experiencia NEXES a tu propia práctica.

¡Hora del Té! 🍵✨En el Día Internacional del Té honramos sus infinitos beneficios para el cuerpo y el alma…. Por eso, nos...
21/05/2026

¡Hora del Té! 🍵✨

En el Día Internacional del Té honramos sus infinitos beneficios para el cuerpo y el alma…. Por eso, nos unimos a Yogi Tea para regalarte momentos de pausa y bienestar. ¡Participa en nuestro sorteo especial y gana un par de Tobilleras + Kit Especial Yogi Tea!

¡Participar es muy sencillo!

🍵Sigue las cuentas de instagram de y

🍵Comenta esta publicación con tu hora preferida para tomar el té seleccionándola entre las propuestas de este carrusel.

✨️ Puntos extra:
Sube a tus historias una foto del mensaje detrás de la etiqueta en tu bolsita de té y menciona a y

Participa hasta el domimgo 31 de mayo. Concurso válido para residentes en . Anunciaremos al ganador del premio el lunes 1ro de junio en nuestras historias de .

¡Mucha suerte !

Dirección

Carrer La Volta, 3 Planta, 1ª
Premiá De Mar
08150

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 22:00
Martes 08:00 - 22:00
Miércoles 08:00 - 22:00
Jueves 08:00 - 22:00
Viernes 08:00 - 22:00

Teléfono

+34620409773

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