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DREAM Fitness

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DREAM Fitness

Nos dedicamos al FITNESS dando a nuestros clientes un trato personalizado y dirigido a conseguir SUS

01/05/2026

Feliz día del trabajado!!!

28/04/2026

Seguimos con la escuela de espalda sana.

Beneficios de una espalda sana: Alivio del dolor, mejora postura, aumento movilidad, concentración, previene problemas, reduce estrés, mejora respiración, complementa ejercicios, equilibra funciones, promueve bienestar.

27/04/2026

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23/04/2026

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22/04/2026

Semanas de carga!!!
Déficit DEAD LIFT

16/04/2026

✅ Este hombre está muy fuerte 💪🏻

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15/04/2026

Recuerda tenemos nuevo servicio de nutrición 🍏🍎🍑🍆🍍🫛🥦🥬🥔🥖🥚🍗🥗

15/04/2026

✅ Aquí te mostramos algunos alimentos para antes y después de 🏋🏻‍♀️

➡️Objetivo preparar el cuerpo para rendir más.
➡️ Evitar fatiga

23/12/2025

Desde el equipo DREAM FITNESS os deseamos una Feliz Navidad 🎄 y próspero año nuevo 🪅🥳 🎈🎊🎉 y también daros las gracias por la confianza depositada en nosotros 🥰

08/10/2025

Ejercicio en niños: ¿Es seguro y cómo debe hacerse?

Muchos padres se preguntan si el entrenamiento de fuerza es adecuado para los niños, temiendo que pueda “detener el crecimiento” o dañar las articulaciones. La evidencia científica es clara: El ejercicio, incluido el entrenamiento de fuerza, es seguro y beneficioso para los niños y adolescentes, siempre que se haga con supervisión y una correcta progresión.

Beneficios del ejercicio en niños

✅ Fortalece músculos y huesos: mejora la densidad ósea y la coordinación motriz.
✅ Previene la obesidad infantil: ayuda a mantener un balance energético saludable.
✅ Mejora autoestima y disciplina: fomenta hábitos activos desde pequeños.
✅ Desarrollo neuromotor: los niños aprenden a moverse mejor y con más control.

Mitos comunes

❌ “Levantar pesas detiene el crecimiento” → Falso. El crecimiento depende de factores genéticos y hormonales, no del entrenamiento. Con técnica adecuada, el ejercicio fortalece huesos y articulaciones.

❌ “Es peligroso para sus articulaciones” → Falso. El riesgo aparece solo cuando entrenan sin supervisión, con cargas excesivas o mala técnica.

Cómo debe entrenar un niño

1️⃣ Priorizar el juego y la diversión → Carreras, saltos, trepar, deportes de equipo.
2️⃣ Introducir fuerza progresiva → Ejercicios con el propio peso corporal (sentadillas, flexiones, dominadas asistidas).
3️⃣ Técnica antes que carga → Si se usan pesas, empezar con cargas ligeras y aprender el movimiento.
4️⃣ Variedad de movimientos → Saltar, lanzar, empujar, arrastrar: que exploren distintas formas de moverse.
5️⃣ Supervisión constante → Siempre guiados por un entrenador o adulto capacitado.

¿A partir de qué edad?

• No hay una “edad mínima estricta”.
• Lo recomendable: cuando el niño muestra madurez suficiente para seguir instrucciones simples (aprox. 7–8 años en adelante).
• La intensidad y la estructura del entrenamiento deben adaptarse a su nivel de desarrollo.

El ejercicio en niños no solo es seguro, sino altamente recomendable. La clave está en la supervisión, la progresión y el enfoque en la técnica. Entrenar desde pequeños no es para “acelerar resultados”, sino para crear hábitos que acompañen toda la vida.

19/08/2025

Un entrenamiento híbrido es aquel que combina diferentes modalidades de ejercicio en una misma rutina o programa. En lugar de centrarse exclusivamente en un tipo de entrenamiento (como solo correr o solo levantar pesas), el entrenamiento híbrido busca integrar ejercicios de fuerza, resistencia (cardio), y a menudo también trabajo funcional y de movilidad.

En resumen, un entrenamiento híbrido:
* Combina diferentes tipos de entrenamiento: 
* Busca un desarrollo físico más completo: Al trabajar diferentes capacidades físicas, se busca mejorar la fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad y movilidad. 
* Ofrece variedad y puede ayudar a evitar el estancamiento: Al no ser monótono, puede ser más motivador y ayudar a evitar el aburrimiento y la adaptación del cuerpo a un solo tipo de entrenamiento.   
Ejemplos de entrenamiento híbrido:  
* Realizar circuitos que incluyan ejercicios de fuerza, ejercicios pliométricos (saltos) y movimientos funcionales (sentadillas, zancadas, etc.).  
* Integrar entrenamientos de alta intensidad (HIIT) con sesiones de levantamiento de pesas.  
En el ámbito deportivo, el entrenamiento híbrido es cada vez más popular porque:

* Mejora el rendimiento general: Al desarrollar diferentes capacidades físicas, se puede mejorar el rendimiento en diversas disciplinas deportivas.   
* Ayuda a prevenir lesiones: Al trabajar con diferentes patrones de movimiento y fortalecer diferentes grupos musculares, se puede reducir el riesgo de lesiones.   
* Ofrece una mayor adaptabilidad a diferentes situaciones: Un atleta híbrido puede ser más adaptable a diferentes tipos de desafíos físicos.   
En resumen, el entrenamiento híbrido es una forma completa y efectiva de entrenar, que busca desarrollar un físico más equilibrado y funcional, mejorando tanto la fuerza como la resistencia, y adaptándose a las necesidades individuales de cada persona.

Dirección

Calle Doctor Antonio Cabrera, 25
Pozoblanco
14400

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 11:15
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Martes	08:00 - 11:15
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Jueves	08:00 - 11:15
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Teléfono

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Página web

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