Pilates Movimiento Activo

09/08/2024

Las manos del profesor de pilates son una herramienta fundamental en el camino hacia la recuperación, asistir y guiar a nuestros alumnos en la correcta ejecución y colocación del cuerpo no solo mejora su técnica, sino que también les ayuda a sanar.
Cada toque es un apoyo en su proceso, promoviendo bienestar y confianza.
Juntos, transformamos las dificultades en pasos hacia una mejor calidad de vida.

31/07/2024

¿Eres portero y buscas mejorar tu rendimiento? 🤚⚽🖐️

Una de las claves para ser efectivo en esta posición es equilibrar fuerza y flexibilidad.

Flexibilidad: Esta habilidad es crucial, para alcanzar balones difíciles. Cada centímetro adicional que puedas alcanzar puede hacer la diferencia en el juego.

Fuerza: Es esencial para los lanzamientos y para mantenerte firme ante los ataques del contrario.

Una forma de potenciar tanto la fuerza como la flexibilidad es a través del Pilates. Esta disciplina se enfoca en el control corporal y el equilibrio, ayudando a los deportistas a desarrollar una musculatura armónica. Al integrar Pilates en tu rutina, no solo mejorarás tu juego como portero sino que también contribuirás a la prevención de lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar tu rango de movimiento.

Considera añadir sesiones de Pilates a tu entrenamiento. Te sorprenderás de lo mucho que puede aportar a tu práctica deportiva y a tu bienestar general. Si te interesa aprender más sobre cómo optimizar tu entrenamiento o necesitas consejos específicos, ¡déjamelo saber!

26/07/2024

Si quieres informarte sobre clases de Pilates Autentico puedes escribirme a: [email protected] o al 692 613 623.

19/07/2024

Los barriles son los grandes correctores dentro de la maquinaria del pilates.

22/06/2024

14/06/2024

➡️ Recuperación de diástasis en pilates.

La rehabilitación de la pared abdominal en este caso se trata de reducir el espacio abierto del recto abdominal, cerrar la línea alba a través de la activación del transverso.
El elefante es un excelente hipopresivo para recuperar fisuras abdominales.

11/06/2024

Posición pies pilates 🦶🦶

Al trabajar en la posición de pies en Pilates, se activan principalmente los músculos de las piernas y los glúteos. Algunos de los músculos que se activan en esta posición son:

- Cuádriceps: localizados en la parte frontal del muslo, son los responsables de extender la rodilla.
- Isquiotibiales: situados en la parte posterior del muslo, son los encargados de flexionar la rodilla y extender la cadera.
- Glúteos: músculos ubicados en los glúteos que son esenciales para estabilizar la pelvis y las caderas.
- Pantorrillas: situadas en la parte inferior de la pierna, son los músculos que nos permiten realizar movimientos de flexión plantar y dorsiflexión.
- Tibiales anterior: situado en la parte frontal de la pierna, es el músculo responsable de la flexión dorsal del pie.
- Músculos estabilizadores del core: aunque no tan directamente involucrados en la posición de pies en Pilates, estos músculos del abdomen y la espalda baja también se activan para mantener una correcta postura y estabilidad durante los ejercicios.

07/06/2024

.

04/06/2024

Si quieres informarte sobre clases de Pilates Autentico puedes escribirme a: [email protected] o al 692 613 623.

28/05/2024

La apertura torácica es clave para mantener una buena postura y evitar dolores en la espalda y hombros. Al realizar ejercicios de estiramiento del psoas, también conocido como el músculo del alma, estamos contribuyendo a mejorar nuestra apertura torácica.

Este músculo, que conecta el torso con las piernas, puede acortarse debido a largas horas sentados o una mala postura, lo que puede causar dolores lumbares y afectar nuestra movilidad. Al estirarlo regularmente, no solo estamos liberando tensión en la zona lumbar, sino también abriendo nuestro pecho y permitiendo a los pulmones expandirse completamente.