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Recupera tu movimiento y descubre una manera diferente de entrenar!

19/02/2026

¡¿A QUÉ ESPERAS?!

15/12/2025

Taller enfocado en la introducción progresiva de alimentos impartido por la pediatra Nazareth Fuentes.
En este taller de 2 h de duración, veremos:
-Alimentación mediante BLW (Baby Led Weaning)
-Qué alimentos no puedo dar a mi bebé.
-Qué alimentos sí y su incorporación.
-Diferentes tipos de cortes, formas y consistencia aptas.
-Alimentación mediante triturados y transición a sólidos.
-Cómo ofrecer los alimentos de manera segura.
-Arcadas y atragantamientos. Cómo actuar (primeros auxilios).

El curso incluye café y picnic de media mañana.

El precio será de 35 para parejas, 20 de manera individual. Para reservar tu plaza cubre el formulario de las historias y te enviaremos el enlace para poder continuar con el proceso. 🫂🧡💚

23/09/2025

¿ Sabrías adaptar los entrenamientos 🏋️‍♀️ al ciclo menstrual🩸?
Es importante que recordéis que cada una es un mundo, que cada caso es único. Por eso es muy importante INDIVIDUALIZAR.
Esto es una guía, no quiere decir que para todo tipo de casos sea aplicable. Adaptar el entrenamiento a tu ciclo menstrual podría, por ejemplo, disminuir la intensidad de los síntomas de SPM.

15/05/2025

💚¿Qué es el entrenamiento adaptado a cada etapa de la vida?
Conoce cómo cambia tu cuerpo y cómo debemos acompañarlo.

🤰 EMBARAZO
Tu cuerpo está creando vida. El entrenamiento debe:
✔️ Priorizar tu bienestar y el del bebé
✔️ Favorecer la movilidad, el control postural y la respiración
✔️ Evitar presión intraabdominal excesiva
✔️ Adaptarse al trimestre y tus sensaciones

👶 POSTPARTO
Tu cuerpo ha cambiado y necesita tiempo, cuidado y guía.
✔️ Suelo pélvico y faja abdominal son prioridad
✔️ La recuperación empieza por dentro
✔️ Se entrena con respeto al cansancio, las emociones y el nuevo rol

🌙 MENOPAUSIA
No es el final, es una nueva fase para potenciar tu salud.
✔️ El entrenamiento ayuda a preservar masa muscular y ósea
✔️ Mejora la energía, el descanso y el estado de ánimo
✔️ Reduce riesgo cardiovascular y metabólico

Mini nota: Es una etapa para empoderarte desde el movimiento.

Cada cuerpo tiene una historia.
En SUAS entrenamos contigo, según tu momento y tu ritmo.
🌱 Porque entender tu cuerpo… es empezar a cuidarlo de verdad.

📩 ¿Quieres saber cómo entrenar en tu etapa actual? Escríbenos y te contamos 💚

04/04/2025

¿Sabes cómo encontrarnos?
📍Garcia Camba número 12 Bis, bajo.

08/04/2024

Hoy os hablamos del SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) 🍇 Actualmente afecta 105 millones de mujeres en todo el mundo y es el trastorno hormonal más frecuente en edad reproductiva.
Para diagnosticarlo, se usa el criterio de Rotterdam, donde deben confluir, al menos dos de las siguientes características clínicas :
- OLIGOOVULACION (ovulación irregular)
-ANOVULACION (no se libera ningún ovulo)
-HIPERANDROGENISMO ( mayor concentración de estrógenos)
-Detectar ovarios poliquísticos en ecografía.

El SOP está asociado a diferentes problemas de salud que afectan a la hipertensión, a la resistencia a la insulina, problemas de fertilidad y disfunciones ovulatorias. Además de poder afectar al estado psicológico de la paciente 🧠.

El ejercicio físico es un componente importante en el manejo no farmacológico 💊de los síntomas del SOP, ya que mejora el estado cardio respiratorio ❤️🫁 Las funciones reproductivas y disminuye la adiposidad abdominal entre otros.
La recomendaciones de ejercicio son realizar actividad aeróbica 🏃🏾‍♀️al menos tres días a la semana durante 30 minutos .Además de entrenar fuerza tres días a la semana 💪🏋️‍♀️. De manera complementaria, y para aumentar el efecto del ejercicio, se podría hacer yoga y entrenamiento interválido de alta intensidad.

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