CHL Endurance

CHL Endurance Planificación y asesoramiento deportivo a cargo de César Hernández

Esta foto fue tomada minutos antes de la salida de una Copa de Europa Junior en Melilla.Como entrenador, antes de una co...
08/06/2026

Esta foto fue tomada minutos antes de la salida de una Copa de Europa Junior en Melilla.

Como entrenador, antes de una competición puedes observar muchas cosas.

Puedes comprobar el material.
Puedes recordar la estrategia.
Puedes resolver dudas de última hora.
Puedes intentar transmitir tranquilidad.

Pero hay un momento en el que todo eso deja de importar.

Cuando se da la salida, el entrenador se queda en tierra.

A partir de ahí apenas podemos dar alguna referencia, algún ánimo o alguna observación puntual.

El resto depende del deportista.

Por eso siempre he creído que el objetivo de un entrenador no es crear deportistas dependientes.

El objetivo es que sepan tomar decisiones cuando tú ya no puedes ayudarles.

Porque las competiciones nunca salen exactamente como estaban previstas.

Y cuando aparecen los problemas, la persona que tiene que resolverlos está dentro de la carrera, no fuera.

Ahí es donde se ve el verdadero valor de la preparación.

La competición dura unas horas.

La autonomía se construye durante meses.





La mayoría de los triatletas llegan a la semana de competición pensando en lo que todavía pueden ganar.Más kilómetros.Má...
04/06/2026

La mayoría de los triatletas llegan a la semana de competición pensando en lo que todavía pueden ganar.

Más kilómetros.
Más intensidad.
Más sesiones.

Pero las mejores carreras rara vez se construyen en los últimos 7 días.

Se construyen durante los meses anteriores.

La semana de competición no consiste en mejorar.
Consiste en llegar listo para demostrar todo lo que ya has construido.

¿Cuál de estos errores has cometido alguna vez?

👇 Te leo en comentarios.

LA CARRERA QUE ABANDONÉ EN EL KM 10Esta es la única foto que tengo de mi última competición.La preparé con muchas ganas ...
02/06/2026

LA CARRERA QUE ABANDONÉ EN EL KM 10

Esta es la única foto que tengo de mi última competición.

La preparé con muchas ganas e ilusión.

Pero al poco de empezar ya sabía que no quería estar allí.

Mi hija tenía apenas 3 meses y durante toda la natación no dejaba de preguntarme por qué estaba compitiendo y no con mi familia.

En el km 10 de la bici decidí parar y volver a casa.

A veces intentamos encajar el deporte a cualquier precio.

Pero para la mayoría de nosotros esto es un hobby.

Y un hobby debería sumar.

No convertirse en una fuente más de estrés.

Cuida lo primero.

Los resultados vendrán solos.

Muchos triatletas viven atrapados en la idea de que más siempre es mejor.Más kilómetros.Más series.Más fatiga.Más horas ...
28/05/2026

Muchos triatletas viven atrapados en la idea de que más siempre es mejor.

Más kilómetros.
Más series.
Más fatiga.
Más horas entrenando.

Pero el cuerpo no mejora por sufrir más.

Mejora cuando existe equilibrio entre:
entreno, recuperación, descanso y vida.

A veces, entrenar más…
solo significa recuperar peor.

Y muchas veces, el verdadero progreso aparece cuando empiezas a entrenar con propósito.

Dormir mejor.
Comer mejor.
Recuperar mejor.
También es entrenamiento.

Porque no existe el “mejor método” universal.

Existe lo óptimo para ti.

Entrena para adaptarte.
No para destruirte.

CHL Endurance

Cada vez tenemos más datos.📍 GPS⚡ Vatios❤️ Pulso📊 MétricasY aun así…muchos deportistas han dejado de escucharse.Hace uno...
21/05/2026

Cada vez tenemos más datos.

📍 GPS
⚡ Vatios
❤️ Pulso
📊 Métricas

Y aun así…
muchos deportistas han dejado de escucharse.

Hace unos días, Blanca Hervás hablaba sobre cómo en Estados Unidos vivía el atletismo de una forma mucho más estructurada… casi como un trabajo.

Y quizá ahí está una de las reflexiones más interesantes del rendimiento moderno:

Los mejores deportistas no siempre son los que más sufren.
Muchas veces son los que consiguen integrar profundamente el deporte dentro de su vida.

🇳🇴 El enfoque noruego es un gran ejemplo de ello:
disciplina, estructura y alto rendimiento…
pero también equilibrio, disfrute y propósito.

Porque cuando amas el proceso,
la disciplina deja de sentirse como una obligación.

Y probablemente ese sea el verdadero combustible.

Pasas meses preparando una carrera.Horas de entrenamiento.Madrugones.Series.Fatiga.Sacrificios.Y muchas veces…todo puede...
17/05/2026

Pasas meses preparando una carrera.

Horas de entrenamiento.
Madrugones.
Series.
Fatiga.
Sacrificios.

Y muchas veces…
todo puede terminar por pequeños detalles que la mayoría pasa por alto.

⚠️ Competir con ruedas castigadas
⚠️ No revisar la cadena a tiempo
⚠️ Improvisar la alimentación
⚠️ Dormir lejos de boxes
⚠️ Añadir estrés innecesario el día clave

El rendimiento no solo se entrena.

También se prepara.

Porque cuanto más importante es la carrera…
más importantes son los detalles.

📌 Parte 2 próximamente.

 ya ha publicado los criterios de clasificación para los JJOO de Los Ángeles 2028 🇪🇸Y hay varios puntos MUY importantes:...
13/05/2026

ya ha publicado los criterios de clasificación para los JJOO de Los Ángeles 2028 🇪🇸

Y hay varios puntos MUY importantes:

➡️ las plazas no son nominales
➡️ el relevo mixto tendrá un papel clave
➡️ no bastará únicamente con el ranking individual
➡️ el estado de forma en 2028 será determinante

La sensación es clara:
España buscará construir un equipo competitivo y equilibrado, con especial importancia del rendimiento colectivo y el relevo mixto.

Sin duda, estos criterios pueden cambiar completamente la forma de entender la clasificación olímpica en triatlón.

¿A quién te gustaría ver en la línea de salida de LA28? 👀🇪🇸

Me subo al trend de 2016 😅, parece mentira que haya pasado ya una década! Por aquel entonces estaba en mi primera etapa ...
21/01/2026

Me subo al trend de 2016 😅, parece mentira que haya pasado ya una década!

Por aquel entonces estaba en mi primera etapa de 4 años trabajando para en .

Fue un gran año, consiguiendo que el subiese a muchos podiums a nivel nacional y estuviera presente en campeonatos internacionales.
📸1 en Bañolas como técnico en el Campeonato de Europa Youth y Sub23 con

📸2 con Juan Caro y Sharon Carrera preparando el mundial de duatlón

📸3 y 4, pese a ser técnico siempre me gustó poder compartir competiciones con mis atletas y ayudarles en cualquier minimo detalle (con Pedro López de Haro y Lucia Vergara)

📸5 y en ocasiones, cuando la situación lo permitía y ya había cumplido con mis obligaciones y mis atletas ya habían competido, me ponía el mono de faena. Aquí en el Campeonato de España sprint elite 🫠

#2016

El próximo agosto en Merida  alineándose con la normativa de  introduce un campeonato muy interesante (aunque solo para ...
08/01/2026

El próximo agosto en Merida alineándose con la normativa de introduce un campeonato muy interesante (aunque solo para GGEE), distancia olímpica sin drafting.

Una noticia muy positiva que hará que los nostálgicos de los 90´s rememoren aquellas míticas pruebas antes de la aparición del drafting permitido.

La pena es que coincida en el mismo fin de semana con el Campeonato de España Sprint (con drafting), lo que hará que muchas personas se decanten por una u otra...

¿Creéis que veremos a mucha gente haciendo las dos competiciones en días consecutivos? 🧐

¿Os gustaría ver a los Élite también en un olímpico sin drafting? 🤔

Me recuerda Facebook que pasaron 10 años de esta foto 🥹, mi última intentona en mi corto (y poco productivo😪) periplo IT...
26/04/2025

Me recuerda Facebook que pasaron 10 años de esta foto 🥹, mi última intentona en mi corto (y poco productivo😪) periplo ITU/internacional 🌍. De lo único que me arrepiento es de no haber sido valiente y haberlo intentado más veces cuando mi cuerpo y obligaciones me lo permitían 😅.

Quizás por el miedo al qué dirán o por no confiar lo suficiente en mi mismo.

La vida y la competición ya te pondrán en tu sitio, no hay que tener miedo al fracaso, hay que tener miedo al no intentarlo💪💪.


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