Equilibrium Sport Center

08/11/2021

01/09/2021

Retomamos de nuevo nuestras clases de Pilates Springboard y de Integral training.
Apúntate ya y comprueba en persona los beneficios de estos entrenamientos dirigidos.
Te recordamos que nuestros entrenamientos siempre son realizados en pequeño grupo y bajo las medidas higiénicas recomendadas.
Nuestro equipo de entrenadores te espera para dirigirte en todo momento hacia los objetivos que te marques.

01/09/2021

¿Qué es y para que sirve un estudio antropométrico?

Es una técnica no invasiva que evalúa el tamaño, las proporciones y la composición del cuerpo.
Dura aproximadamente entre 20 minutos y media hora.
La antropometría es un estudio que permite conocer la composición corporal y ayuda a valorar la capacidad de respuesta individual frente a la rutina de entrenamiento, así como para disminuir riesgos asociados a las lesiones musculares.
Es el mejor método para medir los 4 componentes del cuerpo humano: los huesos, la grasa, la masa muscular y los órganos internos. Te da el peso y el porcentaje exacto de cada uno.
Estas métricas son fundamentales para explorar la capacidad de respuesta de una persona, para preservar la salud física y para saber cómo está constituido el cuerpo, conociendo cuál es la proporción del peso que corresponde a la masa muscular y cuál a la grasa corporal.
La evaluación se realiza midiendo el diámetro de los huesos; el perímetro de ciertos músculos y un adipómetro para calcular los niveles de grasa.
Existe un beneficio más: te dice exactamente cuánto peso necesitas bajar. En algunos casos, destierra esas ideas de que se debe bajar de peso por tener un índice de masa corporal elevado sin tener en cuenta la masa muscular de la persona.
Esto es posible ya que la antropometría explora tanto los perímetros como los pliegues subcutáneos de la piel y la densidad ósea, como para determinar más allá de la talla, s**o o edad, cuál es el peso objetivo que se debería tener.
Cada deporte tiene su somatotipo específico y cada deportista tiene un cuerpo particular. Así que lo ideal sería que todos los deportistas se la hagan, independientemente de su nivel, para reconocer cuáles son sus cualidades y en base a eso armar una estrategia de entrenamiento y nutrición para poder llegar al máximo o lo más cerca posible de lo que la actividad requiere.
En Equilibrium Sport Center podemos realizar estos cálculos que te servirán para determinar la idoneidad de tu entrenamiento y alimentación. Es un valor totalmente objetivo más allá de lo estrictamente estético.
Pide cita ya y realiza esta prueba para conocer tus valores óseos, grasos y musculares.

11/07/2021

🤔 Te reto a toda una semana de Pilates 🤸🏻 desde https://www.youtube.com/c/NachoSomozaPilates

Aquí tienes 🗓 todos los días programados para que puedas practicar 🧘🏽 pilates desde casa sin pensar en que vídeo elegir 🏠 de una forma completa y equilibrada. Recuerda, invierte tiempo en ti mismo para que tus entrenamientos sean eficaces, el secreto es la constancia y entrenar mínimo 30min al dia.

🤙🏻 Lunes: Empieza la semana clase con una clase de 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙞𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨, como siempre enlazando un ejercicio con otro para finalmente trabajar de forma global todo el cuerpo. Os ofrezco una serie de ejercicios donde empezaremos por unos ejercicios de movilidad y estabilidad de la cintura escapular y un reto de coordinación de brazos, a ver que tal os sale. Después pasaremos a la posición cuadrúpeda donde realizaremos una serie de movimientos con las piernas y veremos la importancia de la transferencia en la fuerza del abdomen para realizar los ejercicios con el correcto control.
https://youtu.be/oGHL7pPpKoQ

✌🏻 Martes: En este primer video vamos a realizar una clase de 𝗠𝘂𝗲𝘃𝗲𝘁𝗲... 𝗘𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮...𝗥𝗲𝗽𝗶𝘁𝗲 𝘆 𝗣𝗮𝗿𝗮🚦 con 𝘼𝙧𝙤 𝙈𝙖𝙜𝙞𝙘𝙤, trabajo concéntrico-excéntrico, isométrico y descanso. Una manera de trabajar el control en el movimiento o equilibrio dinámico y el control para mantener una posición o equilibrio estático y con el feedback que nos ofrece el 𝘼𝙧𝙤 𝙈𝙖𝙜𝙞𝙘𝙤.
https://youtu.be/zwhKgjf4NB0

💪🏻 Miércoles: Hoy te voy a hacer sudar con esta clase de 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙯𝙖𝙙𝙤 y como objetivo entrenaras la resistencia aeróbica, esta capacidad fisca básica es muy importante, para ello tienes que saber dosificar y mantener un ritmo constante, para no fatigarnos prematuramente. Es el reto que os planteo en todos los vídeos de color Rojo.
https://youtu.be/N_a8u2msNfc

🖖🏻 Jueves: Que bonito es compartir y por eso hoy vas a realizar una clase con 𝙎𝙤𝙛𝙩𝙗𝙖𝙡𝙡 o 𝙋𝙚𝙡𝙤𝙩𝙖 pequeña, conmigo y una gran amiga pilatera, son 10 bloques con ejercicios que nos van a exigir mucho control y por ello tendremos que regular la intensidad. Además gracias a la 𝙋𝙚𝙡𝙤𝙩𝙖 vamos a tener un feedback muy interesante para saber si tenemos estabilidad en la cadera, otro de los objetivos que buscaremos sera trabajar la coordinación y la fuerza de las manos y por ultimo como no el trabajo del Core.
https://youtu.be/ss8MwjqYLJs

🙌🏻 Viernes: Y termina la semana con otra clase de 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙞𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨, crea fluidez en el movimiento de la cadera, desde la antesala de la posición de sirena, que tanto cuesta en las clases de pilates. Por supuesto sin olvidarte de algo tan importante como la fuerza abdominal que siempre trabajamos en mis clases.
https://youtu.be/b8SYNz-48Ec

Cuéntame tus sensaciones y si tuvieras alguna duda o necesitas alguna adaptación estoy más que encantado de ayudarte. Y no te olvides, si te ha gustado, Suscríbete, tu aportación enriquece este canal.

Un saludo y que la fuerza te acompañe

14/06/2021

¿Eres consciente de como respiras? Respirar siendo consciente de ello puede ayudarte de muchas maneras, por ejemplo respirar de forma calmada y pausada ante un ataque de pánico. Inspirar y expirar aceleradamente para activarse, o hacerlo muy lentamente para relajarse. Son prácticas habituales al practicar pilates.

La forma en la que respiramos influye directamente en la actividad cerebral, porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento, la percepción o la imaginación; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje, la atención y la memoria.

Esta clase te ayudara a entender y practicar una respiración consciente, controlada y en toda su amplitud, disfrutala.

https://youtu.be/z2EikcHLDN4

Contarme los resultados y si alguien tuviera alguna duda o necesitara alguna individualización estoy mas que encantado de ayudaros. Y no os olvidéis, si os ha gustado, suscribiros, vuestra aportación enriquece este canal.

Un saludo y que la fuerza os acompañe

Esta clase esta inspirada en los enlaces de Ricardo Jaramillo, con sus característicos movimientos de pies combinados con flexiones de cadera y rodilla mante...

10/06/2021

Ya no hace falta que te lo imagines, hoy te traigo muchos de los ejercicios de la serie clásica del Método Pilates para que los puedas realizar de Pie en cualquier sitio, sin la necesidad de colchoneta, solo tu cuerpo y tu mente retándose para mantener el equilibrio, la coordinación y el control. No esperes más aquí en mi canal de Pilates solo para ti.

Benefíciate de esta clase realizada durante el Pilates Day en el Congreso Online organizado por E.C.P Entrenamiento Corporal Postural y con la supervisión de la P.M.A. (Pilates Method Alliance). Desde mi canal el objetivo es guiarte a realizar una actividad física cada día como algo esencial, disfruta y aprende a la vez en mis clases y cumple tus objetivos.

Recuerda, si te ha gustado, suscribete, tu aportación enriquece este canal y si tienes alguna duda o sugerencias puedes dejarla en un comentario, te contestare encantado.

https://youtu.be/rZ7VTFHwOvQ

Un video de pilates en casa de pie, para estar en forma sin salir de tu hogar, aprende a moverte de pie con el método Pilates ¿Te imaginas hacer el repertori...

08/06/2021

¿Por qué es tan importante el desarrollo de la lateralidad? La preferencia funcional de uno u otro lado del cuerpo te permite diferenciar la derecha y la izquierda con relación a tu cuerpo, ubicarte en el entorno y tu relación con los demás, lo que te va a permitir conformar la base de la orientación y la estructuración espacial. La lateralidad, por tanto, te posibilita la utilización eficaz de tu propio cuerpo y la percepción del esquema corporal.
En esta clase te propondré una serie de ejercicios enlazados, para que analices como ciertas partes de tu cuerpo te sujetan mientras te mueves, ser consciente de esta fuerza te ayudara a comprender mejor el movimiento que realizas y sobre todo a involucrar todo tu cuerpo en el ejercicio.
Recuerda, si te ha gustado, suscribete, tu aportación enriquece este canal y si tienes alguna duda o sugerencias puedes dejarla en un comentario, te contestare encantado.

https://youtu.be/Uf98-XljMBI

En esta clase os propondré de nuevo una serie de ejercicios enlazados, uno de los aspectos más importantes de este vídeo es analizar como ciertas partes de n...

04/06/2021

AÑAZOS!

03/06/2021

Ya esta aqui la quinta entrega de PilateX Cross Force, me encanta poder disfrutar de mi pasión con tan excelentes compañeros que comprenden tan bien el lenguaje del movimiento. Si quieres disfrutar con Jess Castillo y conmigo, solo necesitas una silla y descubrir el trabajo de fuerza en Pilates. Una combinación de HIT e Implementos para desafiar tu cuerpo como nunca antes habias hecho.

Gracias a Jessica Castillo del canal de Instagram y Facebook Total Move, una vez mas demostrando que su canal es Especialista del Movimiento regalándonos una parte de la clase.

𝗬 𝗻𝗼 𝗼𝘀 𝗼𝗹𝘃𝗶𝗱𝗲𝗶𝘀, 𝘀𝗶 𝗼𝘀 𝗵𝗮 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼, 𝘀𝘂𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗶𝗿𝗼𝘀, 𝘃𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲𝗰𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝘀𝗶 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗶𝘀 𝗱𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗼 𝘀𝘂𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗶𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼. Un saludo y que la fuerza os acompañe.

𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙓 𝘾𝙧𝙤𝙨𝙨 𝙁𝙤𝙧𝙘𝙚, quinto video resultado de la unión de un 𝗛𝗜𝗧 y una clase de Implementos.En este video vas a realizar una clase con ?...

01/06/2021

¿Por que es importante hacer Pilates de pie? El ser humano está diseñado para estar de pie, para andar, para moverse, y no tanto para estar sentado, por eso tienes que ser consciente de tu colocación de pie para que tu cuerpo no tenga lesiones ni molestias en tus rutinas diarias.

Beneficiate de esta clase realizada durante el Pilates Day en el Congreso Online organizado por E.C.P Entrenamiento Corporal Postural y con la supervisión de la P.M.A. (Pilates Method Alliance). Desde mi canal el objetivo es guiarte a realizar una actividad física cada día como algo esencial, disfruta y aprende a la vez en mis clases y cumple tus objetivos.

https://youtu.be/xw3UOaKXWfg

Clase de pilates en casa de pie, para estar en forma sin salir de tu casa, aprende a moverte de pie con el método Pilates y esta clase desarrollada el Día In...