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Agh_fit

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Agh_fit

Iniciarse en el fitness no es complicado, solo necesitas un buen compañero para el camino 💪

24/07/2022

¿Quieres no poder doblar el brazo al final de un entreno de biceps? 👀🔽

Después de tus... 🔝 Mancuernas y tus 🔝 curls con barra Z... ¡Mete unos curl en 💥 polea!

Nunca subestimes las poleas ya que ofrecen una tensión constante en el rango completo del movimiento. Y ya sabes lo que eso significa: mayor TUT o tiempo bajo tensión, más razones le das al músculo para que crezca 🦾

Unas cuantas series y tendrás tu pump garantizado, esa sesión y al día siguiente probablemente ♨️

10/07/2022

Sobrecarga progresiva 💥 ¡Uno de los principios más importantes para tu camino en el fitness!

Si quieres avanzar, tienes que enfrentarte cada vez a mayores retos. Eso es lo que significa este principio. Si ya haces perfectamente un ejercicio, ¡sube la dificultad! Tus músculos lo van a notar y se adaptarán 💪

03/07/2022

⬇️ Ahí va un ejercicio con un nombre largo (*se aclara la garganta*) ⬇️

🗣️📣 "Extensiones de tríceps por encima de la cabeza en polea alta con soga" 💨

Es más fácil de lo que parece:

1️⃣ Coloca la soga en la polea alta, colócate dándole la espalda y adelanta una pierna para que sirva como apoyo, para que te estabilices como un 🌳
2️⃣ Con la soga cogida con ambas manos, estira los brazos en línea con los hombros, a la altura de la cabeza.
3️⃣ Fija los codos en esa posición, y flexiona y estira los brazos. Cada vez que los estiras (del todo, no vale half rep 👀) cuenta como una repetición.

No te olvides de tus tríceps, son muy amigos de los bíceps, si los separas se ven como la mitad 😜

19/06/2022

Si estás leyendo esto a las 2 de la mañana, te levantas a las 7 y tu objetivo es construir músculo... ¿Se puede saber qué haces? 😡

No te esfuerces tanto para fallar en la parte que literalmente no cuesta nada 😴

12/06/2022

¿Qué día haces pierna? 🍗

05/06/2022

Los números hablan solos 🔢

👉 Copa de chocolate de marca blanca estándar por cada 100g: 132kcal, 3g de proteína y 16 GRAMOS DE AZÚCAR
🤙 Copa de chocolate & topping de : 82kcal, 4g de azúcar y 20 GRAMAZOS DE PROTEÍNA

En este punto ya os daréis cuenta de que somos muy fans de Ehrmann, pero es que cuidan demasiado a los golosos quieren estar rajados y rocosos 💪

Ingredientes: Leche desnatada, proteínas de la leche, nata, cacao en polvo, almidón modificado, gelatina de bovino, cacao desgrasado en polvo, emulgente, lactasa, aroma natural, edulcorantes. Para más info sobre ingredientes recomendamos https://es.openfoodfacts.org

29/05/2022

Durante las últimas semanas hemos publicado fotos de alimentos que usamos porque son prácticos para definir, aumentar masa muscular o como snack 🌮

Muchos de ellos cumplían lo que llamamos...

☑️ Checklist Anabólica de los alimentos ☑️
✔️ Denso en proteína
✔️ No denso en calorías
✔️ Nos gusta

Esta es una serie de requisitos que, de cumplirse, hacen que un alimento sea óptimo para nuestros objetivos generales: construir músculo, quedarnos saciados y que encima nos guste comerlos 💪

En este post te explicamos explicamos cada punto de la checklist 😀

(Y no, por supuesto que no hablábamos de anabólicos 😜)

22/05/2022

Face pull (o jalón a la cara), un ejercicio que no debes saltarte si quieres hacer que tus hombros hagan 💥

Este ejercicio trabaja mayormente la parte posterior de tus hombros 🤓 Es importante no olvidarse de esta parte, puesto que mientras que la parte anterior de nuestros hombros ya se ejercita colateralmente cuando hacemos otros ejercicios de empuje, como press banca, ¡es posible que la parte posterior se quede sin tanta atención!

Un par de face pulls a la semana lo arreglará 😉

15/05/2022

☕ ¡CONVOCAMOS A LOS AMANTES DEL CAFÉ Y LA PROTEÍNA! 🥚 20 gramazos de proteína junto en un pudding de café, de para cuando tengas antojo, pero quieras mantenerte anabólic@ as f*** 🤎

A los cafeteros que lean, ¿os gusta? Leemos atentos 👀

Ingredientes: Leche desnatada, proteína de leche, café tostado, almidón modificado, lactasa, espesantes, edulcorantes, colorantes, sal, aroma. Contiene azúcares naturalmente presentes. Para más info sobre ingredientes recomendamos https://es.openfoodfacts.org

08/05/2022

Se pueden quedar la 🛵 Perder grasa se acaba reduciendo a una sola cosa: consumir menos energía de la que gastas.

Hay condiciones que pueden afectar a que llegues de forma más fácil o difícil al famoso 'déficit', pero si llegas... Perder grasa está garantizado.

Y si no... Danos un toque. Si consigues acumular energía cuando gastas más de la que consumes... A lo mejor eres un superhéroe y no te has enterado 😳

23/04/2022

Ya queda menos para el verano, y se va notando el calor ☀️ Este mes ha regalado 3 botellas a cada uno de vosotros 💙

¿Te has apuntado pero aún no tienes las tuyas? Pídelas y prueba agua de mineralización muy (pero que muy) débil, que estás a tiempo 😉

19/04/2022

¿Sabes lo que es el efecto "AFTERBURN" del HIIT (High Intensity Interval Training)? 😱 La vida real es complicada, y cuando queremos conseguir los mayores resultados con el menor tiempo posible, todas las pequeñas ventajas que podamos conseguir son pocas ⬇️

El efecto Afterburn de una actividad física intensa, especialmente en el caso del HIIT, ¡hará que quemes unas calorías extra de forma pasiva! ¿Cuántas? Desliza para saberlo 😉

¿Y tú? ¿Qué trucos tienes para quemar unas calorías extras? Te leemos 👀

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Lunes	09:00 - 13:00
	16:30 - 21:30
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Página web

http://www.aghfitness.com/

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