Gimnasio Be strong Albolote

07/09/2020

RECUERDO PARA NUESTRO SOCI@S.
DESDE HOY 07-09-20, ES NECESARIO RESERVAR CITA PREVIA MEDIANTE EL SIGUIENTE ENLACE:
http://bestrong.wodfit.es/login
ADEMÁS RECORDAR EL USO OBLIGATORIO DE TOALLA, ASÍ COMO EL DE MASCARILLA EN ZONAS COMUNES COMO VESTUARIOS.
GRACIAS A TOD@S¡¡ Y RECORDAD, LA MEJOR FORMA DE COMBATIR UN VIRUS ES MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN Y EL EJERCICIO

02/09/2020

5 CLAVES PARA DOMINAR TU "SQUAT"
VIDEO 1: EL TRIPODE
El pie debe estar totalmente apoyado durante todo el movimiento. Dedo gordo - dedo pequeño - Talón forman un trípode que te mantiene "anclado" al suelo.
VIDEO 2: INICIA CON LA CADERA
Aunque la Sentadilla es un movimiento dominante de rodilla se debe iniciar con una flexión de cadera, al tiempo que realizamos una flexión de rodilla
VIDEO 3: ABRE TUS RODILLAS.
Rota las puntas del pie ligeramente hacia fuera, y tus rodillas deben ir alineadas con tu pinta del pie. Por lo que tenemos que hacer un gesto como de "abrir" las rodillas al tiempo que bajamos.
VIDEO 4: GLOBET SQ A CAJÓN
Una de mis variantes favoritas para aquellos que se están iniciando.
Usa el cajón como referencia para marcar la profundidad. Ajusta está a tu anatomía, y busca el máximo de profundidad que te permita mantener la técnica.
VIDEO 5: SQUAT CON BARRA.
Siguiendo los puntos anteriores, coloca la barra sobre los Trapezios, evitando que está se apoye sobre la columna.
Colocar la barra en el sitio adecuado evitará la necesidad de usar "protectores" o almohadillas, ya que estos pueden generar inestabilidad y alterar el movimiento.
PD: En ningún momento hemos hablado de si las rodillas deben pasar o no la punta del pie.
Si tienes en cuenta todo lo anterior que la rodilla pase o no la punta del pie será un detalle sin importancia, que dependerá de otros factores. Tenéis una publicación sobre esto en anteriores post.

07/06/2020

Se recuerda a todos los soci@s que será necesaria la reserva previa para acceder al gimnasio:
http://bestrong.wodfit.es/
Muchas gracias!

26/05/2020

Muy buenas a tod@s!! Os traemos buenas noticias. El lunes 1 de junio (si pasamos a fase 2, lo cual todo apunta a que será así) subimos la persiana de nuevo!!
Somos conscientes de que much@s estáis deseando que llegue este momento, pero hay ciertas restricciones. Por favor, leer y comprender las condiciones. Se pide ser respetuoso con las "nuevas normas" por el bien de tod@s los socios y que funcione la reapertura.
CONDICIONES REAPERTURA:
1) RESERVAR hora de entrenamiento por mensaje privado. ESTE ES EL PUNTO MÁS IMPORTANTE. Por favor cumplir con las horas reservadas. No se puede reservar X hora y llegar media hora tarde.
2) Obligatorio uso de toalla (Ya era obligatorio el uso de toalla, ahora es motivo para impedir la entrada)
3) Los servicios permanecerán cerrados (Solo W.C). Encontrareis geles desinfectantes por todo el centro para lavarse las manos
4) Desinfectar la máquina o el banco tras su uso.
5) No se podrán reservar más de 2 horas por entrenamiento consecutivas desde las 09:00 hasta las 22:30. Lo sentimos por aquellos socios que pasan más tiempo pero se pide comprensión debido a la situación actual.
• Por favor no hacer quedadas para entrenar en grandes grupos, asistir de manera individual

14/03/2020

17/02/2020

NOTICIA IMPORTANTE.
Uno de los mejores atletas del panorama nacional, viene a nuestras instalaciones a impartir un workshop sobre Peso mu**to.
Oportunidades así no se presentan todos los días.
No te pierdas a Vázquez Hernandez-Carrillo

05/01/2020

Esto no para!!!!! Operación ROSCÓN en marcha!!
Desde las 09:30 hasta las 15:00

18/12/2019

CENA 2019 BE STRONG. SOLO PUEDO ESTAR AGRADECIDO POR ESTOS PRIMEROS MESES Y DECIR QUE ESTO ACABA DE EMPEZAR!!!
QUE SE PREPARÉ 2020 QUE NOS LO VAMOS A PASAR MUY BIEN 😉😉😉😉