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Anchel Entrenador Personal

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Paterna
Anchel Entrenador Personal

Instructor de Fitness,Musculación y Entrenador Personal.Entrenamiento en suspensión..Rutinas de entrenamiento,Dietas personalizadas,Seguimiento personal.

07/03/2013

No dejes a nadie decirte que no puedes,solo tu eres quien pondrá limites a tus deseos......“el fracaso solo llega cuando dejas de intentarlo”

01/03/2013

Puedes intentar ejercicios nuevos y machacarte en el gym,puedes correr kilómetros y kilómetros, puedes tomar todos los suplementos habidos y por haber... PERO si no te alimentas correctamente no alcanzarás jamás esas abdominales/ vientre plano que tanto deseas.
No es una fórmula secreta.. COMER SANO es la respuesta

22/02/2013

10 CONSEJOS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA
- Realizar ejercicio físico unas 4 veces por semana y durante mínimo 40 min.( no Vale cualquier tipo de ejercicio,debe de ser de intensidad adecuada a nuestra condición física)
- Mantener un horario regular de las comidas principales ( el organismo se acostumbra al horario de aporte de nutrientes y lo regularizará de la forma más óptima)
- Consumir variedad de frutas y verduras ( aporta vitaminas,minerales y antioxidantes)
- Hay que vigilar y moderar el consumo de grasa perteneciente a productos lácteos
- Consumir aceite de oliva virgen extra ( Es una grasa buena, a base de ácidos grasos mono saturados beneficiosos para la salud)
- Consumir pescado 3 o más veces por semana
- Las mejores carnes son las de pollo, conejo,pavo y avestruz ( las carnes magras no aportan proteínas)
- No a los refrescos y bebidas azucaradas ( a largo plazo son un factor que contribuye a la obesidad por su alto contenido en azúcares)
-Las dietas y alimentos milagro no existen ( antes de ponerse a dieta o cualquier régimen hay que ponerse en contacto con tu medico y consultar en un gym o entrenador personal para que te adapten un plan individualizado)
- Controlar el estrés ( procurar un equilibrio entre trabajo,hogar y actividad de ocio)

21/02/2013

El Entrenamiento en Suspension(trx):Se trata de una forma de entrenar distinta,muy funcional y que admite un gran numero de variaciones de ejercicios y movimientos.Te permite entrenar todo el cuerpo con el mismo accesorio,la mayoria de los ejercicios que realizamos en sala podemos hacerlos,con modificaciones.El entrenamiento en suspension es funcional,ya que permite trabajar movimientos k implican grandes cadenas musculares,disponemos de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional,nuestra seccion media o core debe estar activada al 100%,nos estabiliza y por el pasan todas las fuerzas que generamos.Nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular y tonificar todo nuestro cuerpo

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