Montse Sanz Fit

15/06/2026

22/04/2026

¡¡No puedo estar más feliz de volver al escenario volviendo a bailar en este espectáculo tan impresionante!! Gracias por hacer tu magia

27/05/2025

Este miércoles 28 de mayo a las 17:00h tienes una nueva oportunidad de moverte, respirar y reconectar contigo.

Es una clase gratuita de HOLIVIA, pensada especialmente para quienes no suelen entrenar, no tienen tiempo… o simplemente quieren empezar a cuidarse de forma sencilla y realista.

Ideal si estás en una etapa de estrés, con poco margen, o si no has entrenado nunca pero sabes que tu cuerpo (y tu mente) te lo están pidiendo.

📍 Online, en directo por Google Meet
🕔 Miércoles 28 de mayo – 17:00h

Responde “ME APUNTO” y te envío el enlace para conectarte.
No necesitas nada más que ropa cómoda y un espacio donde respirar.

11/05/2025

¿Y si esta hora fuera para ti?
No para cumplir.
No para rendir.
Sino para sentirte mejor.

Este miércoles 14 de mayo a las 18:00h te invito a que te hagas ese regalo:
una clase online gratuita, pensada para moverte, respirar y reconectar contigo misma.

No necesitas experiencia. Ni presión.
Solo ropa cómoda, un espacio tranquilo… y darte permiso.

En esta sesión iremos un paso más allá.
Un poco más de fuerza. Más conciencia. Más presencia.
Todo a tu ritmo. Siempre con opciones.

📍 Clase online en directo por Google Meet
🕕 Miércoles 14 · 18:00h (hora peninsular)

👉 Si sientes que esta clase puede ser para ti, solo dime:
“ME APUNTO”
Y te envío el enlace.

A veces, empezar por una clase puede ser empezar por ti.
Te espero.
Montse 💛

26/07/2023

Cuidar y fortalecer nuestro suelo pélvico es fundamental para mantener una buena salud y bienestar en general. Hoy hablamos de acciones comunes que debilitan esta importante área de nuestro cuerpo y cómo evitarlas. 💪🌸

1️⃣ Cargar pesos de forma incorrecta: Levantar objetos pesados de manera inapropiada puede ejercer una presión excesiva en el suelo pélvico. Recuerda doblar las rodillas y mantener la espalda recta al levantar cargas, distribuyendo el peso de manera equilibrada.

2️⃣ Estreñimiento crónico: El esfuerzo excesivo durante la evacuación intestinal puede afectar negativamente el suelo pélvico. Mantén una alimentación equilibrada rica en fibra, bebe suficiente agua y realiza ejercicio regularmente para prevenir el estreñimiento y promover una digestión saludable.

3️⃣ Ejercicios de alto impacto sin control: Movimientos bruscos y repetitivos, como saltos o ejercicios de alto impacto sin una técnica adecuada, pueden ejercer una tensión excesiva en el suelo pélvico. Asegúrate de aprender las técnicas correctas para evitar lesiones.

4️⃣ Estar mucho tiempo sentada: Intenta levantarte y moverte cada hora, realiza ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la zona.

5️⃣ Ignorar la necesidad de orinar: Retener la micción durante mucho tiempo puede debilitar los músculos del suelo pélvico y contribuir a problemas como la incontinencia urinaria. Presta atención a las señales de tu cuerpo y procura ir al baño cuando sientas la necesidad.

Si necesitas orientación adicional, estoy aquí para ayudarte. ¡Juntos podemos cuidar y fortalecer nuestro cuerpo desde adentro hacia afuera! 🤝🏻

Montse Sanz Fit, entrenadora personal
📍 Sevilla
📩 [email protected]

🌐 www.montsesanzfit.com

21/07/2023

¡Feliz Día del Gazpacho! 🍅💪

En este día especial, hablaremos de los beneficios de esta deliciosa y refrescante sopa fría, y cómo puede ayudarte en tu camino hacia una vida saludable.

🥒 Hidratación y frescura: El gazpacho, elaborado con ingredientes como tomate, pepino y pimiento, es una excelente fuente de hidratación en los días calurosos. Con altos contenidos de agua y nutrientes esenciales, es una opción ideal para mantenerte fresco y revitalizado mientras te ejercitas.

🥕 Nutrición balanceada: El gazpacho está cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son fundamentales para fortalecer tu sistema inmunológico y mantener una buena salud. Además, al estar hecho con ingredientes frescos y naturales, es una excelente manera de incorporar vegetales a tu dieta diaria.

🌿 Aporte energético: Los ingredientes del gazpacho, como el ajo y el aceite de oliva, son fuentes de energía que te mantendrán activo durante tus rutinas de ejercicio.

👩‍🍳 Versatilidad y personalización: Una de las mejores cosas del gazpacho es que puedes adaptarlo a tus preferencias y necesidades. Puedes agregar ingredientes adicionales como aguacate.

Te animo a incorporar el gazpacho en tu dieta, aprovechando sus beneficios para llevar un estilo de vida saludable.

Montse Sanz Fit, entrenadora personal
📍 Sevilla
📩 [email protected]
🌐 www.montsesanzfit.com

12/07/2023

🌟 ¡Descubre una nueva versión de ti mismo con MIS SERVICIOS! 💪

Estoy aquí para ayudarte a transformar tus hábitos de salud, tu cuerpo y tu mente. Ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular o simplemente mejorar tu condición física, diseñaré un programa que te lleve al éxito. 📈

✔️ Entrenamiento personal: Un servicio totalmente a tu medida para la consecución de tus objetivos de una forma guiada y saludable.
✔️ Entrenamiento personal online: Entrenamiento a distancia ¡no hay excusas para llevar una vida sana!
✔️ Planificaciones personales: Rutinas de ejercicios totalmente personalizadas.
✔️ Clases online: Muy pronto llegará esta modalidad, que a muchos vendrá muy bien.

¡Conseguirás resultados reales y duraderos! 💯

Montse Sanz Fit, entrenadora personal
📍 Sevilla
📩 [email protected]
🌐 www.montsesanzfit.com