Quentin Moulin Coaching

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06/03/2026

Los viernes Miguel lo tiene muy claro: hoy toca pecho 🏋️

Y es que este entrenamiento es el favorito de Miguel, sin duda los ejercicios que más le gustan y más disfruta. Es por eso que hace unos días nos propuso un reto: llegar a los 100kg en el ejercicio de press de banca.

Siempre hemos hablado en otros videos que lo importante no es el peso, si no el hacer los ejercicios con una técnica correcta y mejorando poco a poco.

Sin embargo, tener un objetivo es sin duda una fuente de motivación. Ese extra que te ayuda a dar lo máximo en cada entrenamiento. Así que con tiempo, esfuerzo, y unas rutinas bien estructuradas no tengo duda de que llegaremos a cumplir el reto. ¿Nos acompañáis? 💪🏼

25/02/2026

Hoy vengo a contaros el caso de Miguel 😃

A principios de septiembre Miguel me escribió porque había descubierto nuestro gimnasio hace poco y quería informarse un poco más.

Hicimos una pequeña entrevista y me comentó que estaba buscando un sitio donde entrenar, con entrenador personal. A Miguel no le gustan los gimnasios grandes con mucha gente, quería un espacio más cómodo, y me comentó que este gimnasio le encantó.

Nos contó sus objetivos para estos entrenamientos:

🧠 El principal, para estar mejor a nivel mental: sabe que entrenar es perfecto para calmar su mente y estar al 100%
💼 Su trabajo es un trabajo físico, por lo que estar importante para el mantenerse en forma, fortalecer los músculos y prevenir posibles lesiones por una mala postura.
💪🏼 Y de una manera más secundaria, también buscamos el estar en general en una mejor forma física.

Miguel no es un entusiasta del deporte, no le apasiona entrenar, pero sabe que le viene súper bien para su día a día, y contar con un entrenador personal es lo que le da ese extra de motivación para entrenar tres días a la semana.

Ademas, puede sentir como los resultados van llegando y eso es un gran aliciente para seguir con este proceso 😃

¡Muy pronto os enseñaremos uno de los últimos entrenamientos con Miguel! 🏋️

12/02/2026

Como ya os contamos en el vídeo anterior, Kintxo entrena dos días a la semana: un entrenamiento más general orientado al trabajo de fuerza y resistencia, y otro día trabajamos ejercicios más específicos del tenis 🎾

El entrenamiento de hoy ha estado muy orientado a ejercicios que nos ayuden específicamente en el tenis: movimiento articular y fuerza para los hombros, ejercicios de transferencia de fuerzas entre las piernas y el tren superior. Ejercicios también orientados a los cambios de ritmo para fortalecer y proteger las rodillas, saltos y ejercicios de agilidad… y terminaremos el entrenamiento con unos estiramientos en la vuelta a la calma, ya que también es súper importante para evitar lesiones🩼

05/02/2026

Hoy me apetece contaros el caso de Kintxo Ancín 🎾

Kintxo es un hombre de 59 años y es un apasionado del tenis. Lleva toda la vida jugando, desde joven, y ahora que se acaba de jubilar le apetece volver a competir a tenis con gente de su categoría.

Kintxo lo tenía claro desde el principio: “necesito mejorar mi físico para aguantar mejor los partidos, cansarme menos y evitar las lesiones fortaleciendo los músculos y las articulaciones”.

Es por ello que hemos planteado las sesiones de Kintxo en dos tipos diferentes:
Unas tienen un componente más de “mejora física”. Entrenamos la fuerza, la resistencia y flexibilidad para mejorar su condición física.
Las otras sesiones están más enfocadas en entrenar ejercicios que puedan aplicarse mejor al tenis. Ejercicios específicos para el golpeo, los hombros, equilibrio y cambios de ritmo para cuidar las rodillas y caderas…

En definitiva, no vamos a enseñar a Kintxo a golpear la pelota (eso ya lo sabe hacer el, y entrena a tenis por su cuenta!), si no que nos encargamos de mejorar su condición física y adaptar los entrenamientos a su deporte y sus objetivos!

Si queréis saber más sobre el caso de Kintxo, muy pronto publicaremos otro video en el que comentamos uno de sus entrenamientos específicos 🏋️‍♀️

16/01/2026

¡Hoy nos toca hablar de nutrición! Más concretamente sobre un tema que muchos me preguntáis y soléis tener dudas 🧐

¿Cuándo es un buen momento para tomar batidos de proteína y suplementos? 🥤💪🏼

Aquí no hay una respuesta correcta para todo el mundo, ya que será diferente en función a cada caso: hay personas que, por su caso en particular tengan recomendada una suplementacion, y también entran factores como la edad, el metabolismo y las horas de entrenamiento.

Esto significa que no hay una respuesta común para todo el mundo, y que es importante acudir a un especialista de la nutrición para que te recomiende sobre tu caso en particular.

Aún así, podemos decir que NO vamos a recordar los batidos de proteína siempre y cuando podamos aumentar nuestra ingesta de proteínas de forma natural:

Si solamente comemos proteína, por ejemplo, en la comida al comer carne o pescado, no empezaríamos a tomar batidos, porque aún podemos ingerir más proteínas de forma natural: ya sea en el desayuno con un revuelto y en la cena con huevo duro o atún en nuestra ensalada 🥗

Sin embargo, si ya tomamos proteína en el desayuno, en la comida y en la cena, y nuestro nivel de entrenamiento nos demanda una cantidad mayor de proteína, quizás ese sea el momento para empezar con los batidos.

Además de ser entrenador personal, también soy nutricionista, y estaré encantado de que revisemos tu caso en particular para ayudarte a mejorar y a lograr tus objetivos!

¡Mándame un mensaje y empecemos!

11/01/2026

Hacer ejercicio es super importante a cualquier edad, pero sobre todo lo es cuando nos hacemos mayores 👵🏼

Hacer sentadillas nos ayudará a subir mejor las escaleras, hacer algo de pesas te ayudará a cargar con la compra, y hacer ejercicios de movilidad y estiramientos te facilitará a ponerte los zapatos sin ayuda.

Los estrenamientos en personas mayores suelen necesitar una serie de adaptaciones que como entrenador personal conozco y aplico con mis pacientes.

Entrenar es salud, es mantenerse activos y mejorar nuestra calidad de vida. Si te estabas planteando empezar a entrenar, este es el momento!

Puedes mandarme un mensaje directo a través de Instagram o llamarme por teléfono. ¡Vamos allá! 💪🏼

30/12/2025

¡Lo prometido es deuda! 😃

Tal y como os prometí en el vídeo anterior, hoy os traigo una rutina sencilla para poder entrenar desde casa y sin materiales. Lo único que necesitáis es el espacio que ocupa una esterilla pequeña, y ni siquiera necesitáis la esterilla para este entrenamiento 🏋️‍♀️

Por aquí os dejo la descripción de los ejercicios, tiempos y descansos!

En entrenamiento consiste en hacer un circuito de 4 ejercicios seguidos, y después el descanso. La duración de los ejercicios dependerá de vuestro nivel, que podrá ir de 30 a 60 segundos. Para este ejemplo, imaginemos que son 45 segundos:

- Sentadillas: 45 segundos
- Jumping Jacks: 45 segundos
- Flexiones: 45 segundos
- Plancha: 45 segundos
- DESCANSO: 45 segundos

Este pequeño circuito lo puedes repetir entre 3 y 5 veces en función a tu nivel!

Déjame en comentarios cuentas rondas eres capaz de hacer! Te leo! 😃💪🏼

24/12/2025

Si estas Navidades te apetece estar activo, pero no te apetece ir al gimnasio… no te preocupes! En el próximo vídeo te regalaré una pequeña rutina para entrenar desde casa durante las vacaciones!

Pero que sepas, que ir a andar en bici, pasear, ir al parque con tus hijos o ir al monte, son otras formas estupendas de mantenerse activo además de pasar tiempo con tu familia!

Feliz Navidad de mi parte y de parte de todo el equipo de 🎄

19/12/2025

Ya llegan las NAVIDADES 🎄💫

Y sabemos que estas fechas son días de muchas comilonas 🍖

Comidas y cenas de empresa, días de Noche Buena, Noche Vieja, Año Nuevo, Reyes… y es importante que las disfrutemos SIN CULPA.

Si durante el año tenemos buenos hábitos, nos movemos, comemos bien, hacemos ejercicio… no pasa nada por tener estos pequeños excesos.

Lo importante son los hábitos y lo que hacemos el 99% del tiempo.

Por eso estas Navidades, ¡disfruta sin culpa! 😃

07/12/2025

Las elevaciones laterales son un ejercicio estupendo para trabajar los hombros (el deltoides), y en este video te quiero compartir algunos TIPs para que los hagas perfectos la próxima vez!

Antes de nada, empezaremos con algunos errores importantes a evitar:

❌ Cargar demasiado peso. Para que la técnica sea correcta, debemos utilizar el peso con el que nos sintamos cómodos.
❌Flexionar los codos. Si flexionamos mucho los codos, no tenemos tensión con el hombro y no estamos entrenando de manera correcta.
❌Impulsarnos con la espalda. Tenemos que evitar balancearnos con la espalda para ayudarnos a hacer las elevaciones.

En su lugar, os proponemos aquí la mejor forma de trabajar:

✅Trabaja con un menor peso para respetar siempre la técnica.
✅Brazos bien extendidos para mantener la tensión en el hombro.
✅Siéntate en el banco para que te ayude a mantener la espalda recta y no balancearte durante el ejercicio.

Otro buen consejo es que la grabéis o que entrenéis frente al espejo para ver si estáis trabajando con la técnica correcta! 👌🏼

Si tenéis algún consejo extra que no hayamos comentado en este vídeo, no dudéis en dejárnoslo en comentarios!

26/11/2025

TENER UN ENTRENADOR PERSONAL LO CAMBIA TODO 🏆

Mucha gente piensa que puede hacerlo todo sola, por su cuenta, pero no saben que tener un entrenador personal lo cambia TODO.

Un entrenador personal te guía, te corrige y te ayuda a tener buenos hábitos. Te ayuda a ganar tiempo, a evitar lesiones y errores, y sobre todo te acompaña para mantener la constancia a largo plazo.

Si lo que buscas son resultados duraderos y trabajar de forma efectiva, lo que necesitas es un Entrenador Personal.

📲¡Mándame un Mensaje Directo y estudiamos tu caso!

🏃🏽10K de San Sebastián ✅Hace unos meses me propuse volver a correr y completar una carrera de 10 km.Estas últimas semana...
24/11/2025

🏃🏽10K de San Sebastián ✅
Hace unos meses me propuse volver a correr y completar una carrera de 10 km.

Estas últimas semanas han sido bastante duras, con muchos entrenamientos entre la musculación y la carrera, mucho trabajo y mi cuerpo avisándome de que debía bajar el ritmo por varias molestias… pero tenía mi objetivo en mente: terminar en menos de 50’.
Y el trabajo dio sus frutos: 45’25 🏆

Cuando tengas un objetivo claro, da todo lo que tengas y, pase lo que pase, nunca abandones! 💪🏽

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