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Gustavo D

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Gustavo D

Gustavo Ditao vida saludable � nutrición.. deporte, Salud y bienestar � Cursando FP SUPERIOR DE NUTRICIÓN H DIETÉTICA

18/11/2020

Nuestro NUTRIPLATO 🥑💪🏻
Hola 🙋🏻‍♂️ familia..os dejamos con este infograma de gran valor nutricional😉
📍📚 valores básicos para una dieta equilibrada diaria..
📌esos valores se podrá verodrá ver alterado según la dieta que siga cada uno😉💪🏻
SÍGUENOS‼️ para más información ℹ️ y no dudéis para cualquier duda consúltenos💪🏻 os ayudaremos en todo lo que podamos‼️😉
📍📚Os dejamos con esta información ℹ️ básica nutricional, valores básicos para una dieta equilibrada diaria👌🏻.. El plato es un regalo que nos hicieron de carácter nutricional para aprender desde niño😊
Y que sirve para todas las edades.

12/11/2020

Añade productos integrales 😉
a tu día a día..💪🏻 os dejo con cinco beneficios de los alimentos integrales‼️
SÍGUENOS ‼️para más contenido de información saludable🥑 para tu día a día!!
Déjanos vuestros comentarios o cualquier duda que tengáis déjanos saber😉
✅ 5 Beneficios de los alimentos integrales:

📌Aliado perfecto para las dietas de control de peso, por el poder seaasiente de la fibra.
📌 reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La razón está en su aporte de fibra, ya que esta sustancia dificulta la absorción de las grasas y azúcares.
📌 Contiene vitamina E, que es antioxidante, ayuda en el mantenimiento de los vasos sanguíneos.
📌 Uno de los efectos de la fibra es que esta sustancia evita las grandes oscilaciones de azúcar en sangre, lo que contribuye a controlar la diabetes mellitus, especialmente la tipo 2.
📌 Según la American Cancer Society, en los últimos años, algunos estudios de gran escala han sugerido que la fibra en la alimentación, especialmente de alimentos integrales, puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
@ Pamplona, Spain

04/11/2020

Quinoa‼️ ideal para añadir a tus comidas saludables 🥑
Déjanos saber cualquier duda que tengáis 😉SÍGUENOS ‼️ para más información 💪🏻

02/11/2020

Habas con jamón 🤤 comida 🥘 real
Con un huevo 🍳 para acompañar💪🏻
SÍGUENOS‼️. No os olvidéis de guardar.. y preparar esta receta.. realmente buenísimo y saludable..😉
Habas con jamón.. caseras, saludables 🥑 auténticamente buenísimas💪🏻

Propiedades nutricionales de las habas:
✅Son una importante fuente de fibra.
✅Tienen un alto contenido en ácido fólico. ...
✅Contienen vitamina B1.
Minerales: Cobre, fósforo, hierro, manganeso, magnesio, zinc y potasio. ...
✅Alto contenido en Proteínas.

31/10/2020

Yogures 🤤recomendables 👌🏻
Yogures con alto valor proteico 💪🏻
Apto para tus desayunos 🍳 meriendas y pos entrenamiento 🏋🏻‍♂️
SÍGUENOS ‼️ para más contenido 💪🏻
No os olvidéis de guardar la publicación 📥 y enviarla

27/10/2020

Cena 🍲 completa ✅ saludable 🥑
Hola 🙋🏻‍♂️ familia.. aquí os dejo con una de mis cenas..
cena 🍲 completa ✅saludable 🥑😉
SÍGUENOS‼️ par más contenido y más información ℹ️ de valor saludable 🥙
✏️crema de calabaza
✏️lechuga
✏️huevo
✏️jamón York
✏️patatas ( hechas en el LÉKUÉ )

@ Pamplona, Spain

25/10/2020

Sándwich 🥪 saludable 🤤
Hola 🙋🏻‍♂️ familia.. Os dejo con esta increíble opción de sándwiches🥪 saludables🥑
‼️SÍGUENOS‼️ para más contenido.. no os olvidéis de guardar📥.. y enviar 📤 a todos aquellos que buscan opciones saludables 🥙 en su día a día 😉
También os dejamos con los valores nutricionales 📝
Y los ingredientes del 🍞
Incluimos dentro de los productos procesados saludables 🥑
Ingredientes:
✏️jamón York ( importante buscar el mayor contenido en jamón -en nuestro caso hemos utilizado uno del 97% en carne 🍖)
✏️queso ( al gusto)
✏️tomate
✏️lechuga
@ Pamplona, Spain

22/10/2020

Acompañantes saludables 🥑 para tus platos🥙
Hola 🙋🏻‍♂️ familia.. os traigo algunos de los acompañantes..
para mis platos saludables 🥙😉
Os dejaré en las siguientes publicaciones los beneficios de cada uno de ellos‼️
Si os gusta la publicación.. SÍGUENOS ‼️
Para más contenido😉
No os olvidéis de guardar y enviar 📤 💪🏻

22/10/2020

✍🏻Ingredientes para el aderezo:
✏️pollo cortado a dados 🎲
✏️pimentón dulce y pimentón picante 🌶 ( al gusto)
✏️perejil fresco
✏️media cebollleta fresca
✏️2 dientes de ajo 🧄
✏️aceite de oliva virgen extra
✏️zumo de limón
✏️comino
✏️canela molida
✏️popurrí de pimienta
✏️sal
Añadir todo a una batidora ( en nuestro caso hemos utilizado una batidora manual) y mezclar todos los ingredientes.
✏️tener preparado una bolsa zip
Añadir el pollo 🐓 y el aderezo a la bolsa una vez preparado. Mezclar todo bien..
Y dejar marinar 6 h en la nevera.

20/10/2020

Salmón al horno 🤤..
con patatas 🥔 a la panadera 👩‍🍳
Acompañado de espinacas frescas🥬
Y queso 🧀 cremoso.
( el queso será al gusto, siempre teniendo en cuenta la elección más saludable 🥑)
‼️Os dejamos con esta publicación‼️
saludable 🥑 y realmente riquísimo 🤤
SÍGUENOS‼️ para mas publicaciones🙌🏻
Si os gusta..no os olvidéis de guardar y compartir 📤 genial idea 💡 para tus platos saludables🥙

17/10/2020

Leches🥛 vegetales saludables 🥑
del Mercadona😉👇🏻
Hola 🙋🏻‍♂️ familia..os dejo con algunas de las opciones de leches vegetales saludables🥑
Si queréis saber cuáles son sus beneficios.. ✅déjanos saber en los comentarios..✍🏻‼️
Si os gusta la publicación..SÍGUENOS‼️
Déjanos un comentario, y no os olvidéis de guardar la publicación😉 y enviarla📤
Apto para dietas veganas.. y dietas hipocalóricas💪🏻🙋🏻‍♂️
@ Pamplona, Spain

15/10/2020

Merienda saludable 🥑
Hola 🙋🏻‍♂️ familia.. si os gusta la publicación déjanos un ❤️ y SÍGUENOS ‼️ para más publicaciones💪🏻
Yogur con fotos rojos 🍒
y frutos secos 🌰
✏️nueces
✏️Semillas de calabaza
✏️almendras
✏️anacardos
✏️frambuesa
✏️moras
✏️arándanos
Ahora a disfrutar 🤤👏🏻👏🏻😉

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