Sambre Caufriez Personal Trainer

26/03/2022

Hola 👋🏻
🧘🏼‍♀️ Hoy os traigo unos ejercicios para trabajar el abdomen con un nivel un poco más avanzado!
⚠️ Recuerda que si estás embarazada estos no serian aconsejados. Si estás de postparto empieza con ejercicios sencillos, de reprogramación propioceptiva de tu abdomen y suelo pélvico.
¿Cuántas puedes hacer? Prueba con hacer entre 8 y 10 repeticiones de cada, 3 vueltas.
🙌🏼 Pero lo más importante! Calidad antes que cantidad! Mejor haz pocas y bien hechas y no te olvides de la respiración.
🏋🏼‍♀️ Sopla al hacer el esfuerzo y activa tu abdomen.
Os esperamos en el

16/02/2021

🏃🏼‍♀️ ¿Sabias que la Gimnasia Abdominal Hipopresiva es totalmente recomendada para normalizar las tensiones del Obturador Interno?
➡️Tambien realizó clases Online 💻

09/02/2021

👣 Como os comentaba en el post anterior, el músc**o Obturador interno tiene su origen en la membrana obturatriz en el agujero obturador y recorre la región interna para insertarse en el trocánter mayor del fémur.
👣 Su principal función es la rotación externa de la cadera. Pero si el músc**o se encuentra con demasiada tensión nos podremos encontrar con la patología explicada en el post anterior (coxalgia y pubalgia) llevándonos a problemas más importantes al nivel postural y articular.
👣 Aquí os dejo algún ejercicio muy fácil para estirar los rotadores de la cadera y sobre todo el Obturador Interno y externo cuando realizo la rotación interna con la pierna estirada.
👀 Mantén la otra pierna estirada también y ten cuidado al hacer la rotación de despegar lo menos posible el c**o del suelo!
➡️ Pruébalo y me cuentas! 😉💪🏻

04/02/2021

Hola! 🙋🏼‍♀️ ya estoy de vuelta!
Esta vez hablaremos del Sindrome del Obturador. Has oido alguna vez hablar de él?
👩🏼‍⚕️ Es un Sindrome que suele dar coxalgia (dolor en la cadera) y pubalgia (dolor al nivel del p***s). Se suele confundir a veces con un dolor de ciática o con una afectación del Piramidal.
👩🏼‍⚕️ Su origen suele ser dado por una compresión vasc**o-nerviosa obturatriz al nivel del canal del foramen obturador. Esa compresión suele ser dada por una hipertonia del músc**o Obturador Interno.
Como puedo saber si tengo ese Sindrome?
👩🏼‍⚕️ La manera más fácil (quizás más incomoda) es por via vaginal, donde la Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico examinará la musculatura, si existe “contracturas”.
También se movilizará pasivamente la cadera con rotaciones internas/externas (suele haber una limitación en la rot. Interna).
El Síndrome puede provocar otros síntomas como dolor durante la menstruación o las relaciones sexuales.
Crees que podrías sufrir de eso? 🤔
No esperes más y contáctanos

29/12/2020

Pronto volveré con las publicaciones...
No está siendo fácil compaginar: trabajo, universidad, vida, familia y ratos libres.. 🤣
2021 aqui llegamos con más fuerza y más objetivos ❤️💪🏻🥂

23/12/2020

08/12/2020

La mayoría de las personas no son conscientes de sus malos hábitos posturales y sus consecuencias

11/11/2020

📢 Atención!
Nueva edición del curso Instructor Nivel 1 en streaming + online en espñol.

Y con esta edición ya van 8 desde que empezamos en abril.
Fórmate en el Método Hipopresivo original del Dr. M. Caufriez cómodamente desde tu casa.

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# fisioterapia

29/09/2020

🧬 Durante el embarazo la placenta secreta una hormona llamada “HPL”.
🧬 Esta hormona producirá cambios en el metabolismo de la Mujer. Por ejemplo disminuyendo la sensibilidad a la insulina con lo que conlleva a un aumento del nivel de glucosa en sangre (este azúcar esta a disposición para el metabolismo del feto).
🧬 El metabolismo de la gestante no utiliza directamente la glucosa pero si la lipólisis.
🧬 En conclusión, la mujer se encuentra en una situación de hiperglicemia al límite de diabetes.
🧬 Tanto el sobrepeso como la obesidad durante el embarazo pueden aumentar el riesgo de diabetes gestacional y futuros problemas metabólicos tanto en la madre como en la descendencia.
🧬 Por eso es muy importante tener un control sobre el peso de la madre.
🧬 El ejercicio físico adecuado nos ayudará en ese aspecto pero tenemos que tener en cuenta todo lo dicho anteriormente.

17/09/2020

Una vez integrada la autoelongación de la columna con el ejercicio de la pared por ejemplo, podemos realizar un ejercicio sin ayuda como este mismo.
Ejercicio ALBA del programa
Pruébalo:

1️⃣ Píes paralelos, distancia de una mano.
2️⃣ Extensión de codos y rodillas. Palmas de las manos se miran.
3️⃣ Decuaptación escalupar. Eje de gravedad adelantado.
➡️ Clases de en :