Juan Carlos serra Trainer

06/07/2025

Si eres corredor o triatleta, y quieres seguir mejorando, sígueme que subo contenido semanal para que puedas mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones

06/09/2024

Ya nos encontramos en el mes de septiembre un mes idóneo para volver a retomar las rutinas diarias, los horarios de todo el año y los hábitos saludables y de entrenamiento. ✅

Durante los meses de verano se hace más complicado entrenar debido al calor, a los compromisos sociales, los peques no tienen cole, vacaciones familiares y mantener una rutina de entrenamiento adecuada a todos esos compromisos se hace más complicado de lo habitual. 😅😳

Es momento de seguir aprendiendo de este año 2024 y coger a tiempo estos hábitos saludables y de entrenamiento para acabar con fuerza este 2024 y hacer una buena base para conseguir todos tus retos durante el 2025 🚀📈

Este año personalmente está siendo mucho más difícil de lo normal, debido a varios problemas médicos familiares, pero si algo me ha enseñado este 2024, es que no hay que dejar para mañana todo lo que pueda hacer hoy, y disfrutar de cada día como si fuera el último para luchar por lo que quiero y me hace feliz!! ❤️🔥

Quiero recordarte que el lunes día 9 de septiembre voy a revelar una sorpresa muy especial para ayudar a todas esas personas que quieran dar un cambio en su vida de forma definitiva. No olvides darle a la campana del perfil para no perder detalle 💣🙊🔔

03/09/2024

Si has estado esforzándote por alcanzar tus metas y objetivos este mensaje es para ti. 🔔📣🔝

Contrario a lo que muchos piensan, es totalmente factible alcanzar todas tus metas y objetivos controlando el riesgo de lesiones, eso que tantos creen que es imposible.
Solo necesitas el enfoque correcto.✅

Y no, no hablo de optar por soluciones milagrosas, sino de cuidar al milímetro lo que haces o dejamos de hacer.👀

Reflexiona: si ya intentaste esas soluciones temporales y no viste resultados significativos, entonces sabes que no son la solución. ❌❌
Ahora es el momento de adoptar un enfoque diferente, esto no es cosa de 2 meses, sino de mejorar en todos los aspectos y de larga duración, aplicarlo a tu día a día y tu vida cambiará de forma exponencial. 📈

Lograr TU OBJETIVO, ALCANZAR ESA META, puede ser directo pero nunca será fácil, si sigues los consejos que ofrezco en este post y cuentas con el apoyo adecuado.
Evita los planes genéricos, y planes antiguos de 100km semanales, necesitas escuchar a tu cuerpo, el descanso y saber cuando debes apretar o descansar es fundamental✅✅.

Presta atención a lo que comes, es la gasolina de tu cuerpo, y poe último y para nada menos importante, el trabajo de fuerza es fundamental 💪🔥

Sé que cambiar es más difícil de lo que suena, por eso, día 9 de septiembre os voy a contar una noticia que no te va a dejar indiferente 🔝

¡AVISO! Asegúrate de activar las notificaciones en el icono de campana en mi perfil para estar al tanto de todo. 😄

29/08/2024

Estos son los 3 consejos que te ayudarán a ser más constante en el tiempo, ya que la constancia y no lesionarse son el mayor secreto para ser mejor deportista. 📣

Si tienes un objetivo que te ilusiona y motiva, te ayudará a levantarte cada día con ganas y evitar esa pereza para poder sacar esos entrenamientos, incluso los más duros. 🔥

Si tenemos una planificación asequible y coherente, nos ayudará en nuestro día a día a no ir saturados y no provocar más estrés del que puede llevar una rutina diaria con trabajo, familia y entrenamientos.📈

La prevención de lesiones es fundamental, ya que, si no nos lesionamos, y seguimos entrenando, seguimos mejorando día a día, y cuanto más y mejor entrenemos, mejor nos encontraremos y mejores deportistas podremos ser.🚀

El próximo 9 de septiembre os contaré una noticia en la que llevo muchísimo tiempo trabajando para poder ayudar a las personas, mejorando así su calidad de vida y su día a día!! ✅✅

01/02/2024

Querido deportista,

¿Quieres iniciarte en el deporte de resistencia o mejorar tus marcas personales?
Escríbeme un mensaje privado y te informo de todo!

30/01/2024

¿Crees que la alimentación y el descanso no influyen?

Son la base de todo lo demás, sin una buena alimentación y un buen descanso no podrás rendir todo lo que quieres y por consecuencia, el factor lesión aumenta sus probabilidades!

Si quieres llevar tu cuerpo al máximo, cuídalo, mímalo y dale lo que necesita!

💣💣🙌🏼🙌🏼

15/01/2024

¿Te has preguntado alguna vez como mejorar tu vo2max con tus entrenamientos?

Mi respuesta es bastante simple y seguro te ayuda a entenderlo.

Si incluyes entrenamientos de Vo2Max, podrás obtener beneficios como:

🔥Mejorar tus ritmos y superar tu estancamiento

🔥Podrás mejorar "tu motor" para ser mejor a la hora de competir, o llegar a esa línea de meta que tanto deseas.

Para poder incluir tus entrenamientos de vo2max o alta intensidad en tus semanas mira todas las imagenes hasta el final.

💣 Abro 10 plazas de entrenamiento a triatletas, corredores o ciclistas al precio actual, decididos a lograr mejorar su mejor versión o alcanzar sus primeras metas u objetivos sin preocuparse por de como programar sus semanas y como encajar los entrenamientos con sus compromisos familiares y laborales. Únete a mi equipo y descubre cómo alcanzar tus metas y objetivos.

Si quieres ocupar una de las 10 únicas plazas y empezar a superar tus objetivos ¡envíame un MENSAJE PRIVADO con el texto “QUIERO CONSEGUIRLO” y te explicaré todo lo que necesitas saber!

21/12/2023

Trabajo fundamental para una base sólida para que con el tiempo podamos correr más rápido.🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

09/11/2023