21/10/2024
BUEN DÍA SUPER TEAM!
Ayer hice unas preguntas por Instagram acerca de vuestros hábitos, pregunté si entrenáis entre 0 y 2, 3 y 4 o +5 veces por semana, y para mi sorpresa hubo un % grande de gente que entrenaba +5/6 veces por semana
Me paso por aquí para explicaros el ''peligro'' de entrenar tanto semanalmente
Entrenar de 5 a 7 días por semana puede parecer ideal para quienes buscan aumentar su masa muscular 💪, pero sobreentrenar puede ser contraproducente ⚠️.
La hipertrofia no ocurre solo durante el entrenamiento, sino en la fase de recuperación 💤. Si no permites que tus músculos descansen lo suficiente, podrías estar limitando tus resultados ⛔.
El descanso es esencial para la reparación de las fibras musculares, que es cuando realmente crecen 📈.
Entrenar sin pausas puede aumentar el riesgo de lesiones 🩹, fatiga crónica 🥵 y hasta de estancamiento en el progreso 🚶♂️.
Además, el cuerpo necesita tiempo para reponer sus niveles de energía 🔋 y equilibrar las hormonas que facilitan el crecimiento muscular 🧬.
Es mejor entrenar de manera inteligente 🧠, con una buena programación que incluya días de descanso, para maximizar los resultados y evitar el agotamiento físico y mental ✅."
