04/10/2025
💥Bei dieser Übung, die sich Hollow Hold nennt, hebst du deine Beine gestreckt an, dein Oberkörper lehnt sich leicht nach hinten und die Bauchmuskulatur hältst du statisch. Diese Übung ist eine Form des isometrischen Bauchtrainings, die deinen gesamten Rumpf, die Bauchmuskulatur und die Schultern beansprucht, indem du eine V-förmige Position einnimmst und die Spannung hältst💥
Übungsausführung:
Lege dich auf den Rücken und h**e Arme und gestreckte Beine vom Boden ab, so dass der untere Rücken keinen Kontakt zum Boden hat. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit. Du kannst die Arme entweder zur Seite oder nach vorne strecken, um die Intensität zu erhöhen. Konzentriere dich darauf, die gesamte Körpermitte fest anzuspannen.
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