09/05/2026
Ests es otra versión de hastamalulola. En la versión anterior alternabamos la flexión y la extensión de la columna combinada con la flexión y el alargamiento de las piernas. En esta versión nos quedamos en la fase de flexión con la columna relajada.
Mientras mantienes la posición de la columna, tienes que explorar alargar y flexionar las piernas de manera sitil, mientras mantienes especial atención sobre tu zona lumbar, de modo que ésta se mantenga tan silenciosa y suave que casi no la notes.
Estirar las piernas en las flexiones hacia delante es la causa más común de hernias discales. Sin embargo, si practicas con sensibilidad y escucha, esta práctica puede llegar a sanar tu espalda dañada.
La ambición, la falta de sensibilidad, las prisas, la vanidad, en definitiva: el EGO, en yoga, es la causa más común de lesiones.
