Marcos Vega Coach

22/09/2017

16/09/2017

Memories are all we end up with, at least choose the good ones

22/08/2017

Preparación física de bomberos 🚒
Principales objetivos
1. Camaradería
2. Alto rendimiento libre de lesiones
Voy a empezar con un dato interesante para engancharos y que sigáis leyendo✌🏼️

De nuestros bomberos, los 5 que mejores físicas hicieron entrenaron 8 meses, 4 meses, 3 meses, 8 meses y 2 meses. Es decir, en total 25 meses, y la única lesión la tuvo el chico de la foto en el tendón del bíceps del brazo derecho. Lo que le impidió usar ese brazo durante dos semanas.
Por lo que entre los cinco primeros se pasaron lesionados un 2% del tiempo. Y parados 0%.

Quiero decir con esto que para alcanzar un nivel de rendimiento óptimo es fundamental prevenir lesiones, y para ello evaluar a nuestro deportista y por tanto, individualizar. No existen ejercicios para prevenir lesiones. Cada deportista, cada cuerpo, cada estructura necesitará unos determinados estímulos. Ahora es cosa del entrenador el saber detectarlos.

En cuanto a la foto en concreto, vemos el antes y el después. Lo más llamativo el valgo de rodilla en cadena cinética abierta, la eversión de la subastragalina y la rotación externa del pie.

Después de meses rompiéndonos la cabeza y con un deportista con una actitud de alto rendimiento se consiguen estas mejoras. No todo va a ser levantar hierros 🏋🏿

12/08/2017

Uno de los principales objetivos de cualquier entrenador ➡️ que los chavales se den cuenta de hasta dónde pueden llegar, que descubran su verdadero potencial. Y el 99% de las veces es mayor de lo que ellos piensan

09/06/2017

Hoy, desde que empecé a trabajar por mi cuenta con lo que acabó siendo MQC, he tenido la primera rotura de isquiotibiales en 2 años. El chico se llama Pau, es opositor a policía nacional y seguramente es el que mejor va en la parte física de todos los policías. Justo después de la lesión ha dicho esto: "mejor que me haya pasado a mí".

06/06/2017

Rompiéndome la cabeza para que nuestros bomberos consigan su plaza. 7 meses con este chico, mejorando valores de fuerza, movilidad, estabilidad, control motor, resistencia, etc.

En alto rendimiento y si queremos sacar lo mejor de nuestros atletas solo hay una alternativa, individualizar.

24/05/2017

Test con el encóder a Tania Calvo ➡️ Ciclista Olímpica, de las manos de nuestros entrenadores Marcos Vega y Javi Corredera

Siempre hemos dicho que lo que nos enamora de nuestros chavales no es el talento, es la actitud. Y esta chica tiene para llenar tres camiones

24/05/2017

Último opositor a bombero que ha venido.

Marca personal de salto horizontal en sala ➡️ 245.

Dos saltos el día de la valoración con la activación que solía hacer ➡️ 234 y nulo.

Cambiando activación, foco y técnica (ligeramente esta última). Dos saltos 10' después ➡️ 247 y 253

Lo mejor es que esto pasa el 90% de las veces

22/05/2017

Todos los días, mañana y tarde, hay grupos de entrenamiento con nuestra entrenadora de CrossFlt Elisa

17/05/2017

MÁQUINASSSS

Puras máquinas preparando las físicas de bombero, nacional y árbitro. Deseando que lleguen las físicas del Consell. Muchos 🍳🍳 por pixel en esta foto

15/05/2017

Opositor a bombero del Consell 🚒
Video que ya subimos a la página de MQC, llevando a cabo, junto a Javier Corredera, los test de potencia con los opositores a bombero, en este caso con el encóder. Si queremos cumplir los objetivos, o individualizamos y le damos a cada uno lo que su cuerpo nos pide, o vamos a limitar su potencial. El poco tiempo que queda seguiremos haciendo lo que hasta ahora, rompernos la cabeza, hacer horas extra, dormir 4 horas, hilar fino muy fino, finísimo y sobre todo, echarle un par de 🎾⚾ para que nuestros chavales sean los mejores.
Movimientos que hemos valorado
🔸 Sentadilla frontal
🔸 Press de banca
🔸 Saltos verticales (impulso en monopodal)
🔸 Tracciones en la cuerda (no buscábamos escuadra)
🔸 Peso mu**to - Sentadilla en la hexagonal

08/05/2017

Trineo ➕ Zancadas ➕ transición "kneeling" ➡ posición básica
Pd: el movimiento de caderas del final del trineo va con dedicatoria 💃 Ignacio José